Преодоление лени и апатии - нечто большее, чем вопрос воли

Преодоление лени и апатии зависит не только от воли. Очень трудно найти силу мотивации, когда за этими психологическими измерениями обычно стоят страх, стресс, недостаток эмоциональной поддержки и даже какое-то основное заболевание. Такие расстройства, как депрессия или проблемы со щитовидной железой, обычно являются посредниками при таких состояниях.

Когда человек погружается в яму апатии и лени, его реальность полностью меняется. Первое, что происходит, это то, что он перестает быть в состоянии мобилизовать достаточно ресурсов, чтобы выйти из этой ситуации. Он не всегда может обладать необходимой энергией, чтобы восстановить свою жизнеспособность и поставить перед собой новые и мотивирующие цели, с помощью которых можно восстановить желание, стремление или надежду.

«Противоположностью любви является не ненависть, а апатия».

-Лев Бускалья-

Зачастую и с клинической точки зрения предпочтительнее понять, что находится под тем колодцем, в котором человек утонул, вместо того, чтобы предлагать немедленные стратегии выхода из него.. Необходимо знать, что стоит за этим безразличным отношением, после этой усталости и такого нежелания. Нелогично и бесполезно предоставлять пациенту ресурсы без предварительного выяснения, какие или какие причины этого состояния.

Настолько, что в последние годы у нас появляется все больше исследований и мы работаем над этой темой. Например, мы знаем, что демотивация не всегда является отражением бродяжничества, той пассивности, которую выбирают из-за простого интереса к окружающей среде.. Отсутствие мотивации и апатии связаны с очень специфическими цепями мозга что в определенное время они могут показать определенные патологии.

Они, несомненно, являются факторами, которые мы должны учитывать при выборе наиболее подходящего терапевтического подхода..

Тени, которые живут после демотивации и усталости

Чтобы преодолеть лень и апатию, нужен не только совет. Когда эти состояния не пунктуальны во времени, а становятся хроническими, человек (и его окружение) должны осознавать необходимость изменений. Для этого приоритетом является точный диагноз, который позволяет нам начинать делать небольшие инновации в нашей повседневной жизни и в нашем личном подходе, чтобы выбраться из хорошо упомянутого выше..

То, что, без сомнения, должно быть оставлено в стороне в этих ситуациях, является уничижительными. Многие пациенты, которые страдают от лени и апатии, не "ленивы" по собственному желанию. Мы должны избегать категоризации бездеятельности и отсутствия интереса как слабости характера, потому что это ни полезно, ни точно. Давайте посмотрим, что происходит в действительности после многих из этих состояний.

Факторы, которые определяют появление лени и апатии

• Отсутствие чувства самоэффективности. Зачастую и из-за разных обстоятельств человек перестает верить в свою эффективность в достижении целей, в достижении успеха, в том, чтобы чувствовать себя полезным в своих повседневных обязанностях. Нечто подобное разрушительно.
• Недостаток эмоциональной поддержки. Когда наше окружение эмоционально недоступно или когда нас окружает холод или незаинтересованность, могут возникнуть такие состояния апатии и демотивации.
• Страх, страх потерпеть неудачу, страх попробовать и повторить те же ошибки вчера. Страх покинуть нашу зону комфорта, беспокойство о смене привычек, беспокойство от новых и неизвестных вещей ... Все эти факторы часто подрывают наше желание и храбрость.

С другой стороны, и не в последнюю очередь, мы должны также учитывать органические и / или неврологические факторы. Такие состояния, как фибромиалгия, гипотиреоз или даже болезнь Альцгеймера, опосредуют это постоянное ощущение нехватки энергии, апатии и демотивации. Кроме того, мы не можем забывать, что при депрессивных расстройствах часто бывает лень и отсутствие интереса.

Как побороть лень и апатию

Чтобы преодолеть лень и апатию, нам нужна поддержка. Специализированная поддержка, а также из нашей среды. Точно так же необходимо, чтобы мы воспринимали от последнего подлинное чувство понимания, а не цензуры. потому что отсутствие желания, энтузиазма и мотивации еще больше, если они получают критику или презрение ...

Чтобы лучше понять, как преодолеть это состояние, мы должны вспомнить детали. Зачастую мы считаем, что для создания эмоционального состояния, для повышения мотивации достаточно «изменить» мысль. Сейчас хорошо, знаменитое правило «Хорошо подумай, чтобы жить лучше» не всегда 100% встречал.

Нет, если мы не в порядке. Нет, если в мозге не хватает серотонина или больное тело. Именно Уильям Джеймс сказал нам, во-первых, что мышление не всегда предшествует действию. Когда мы говорим о мотивации, «действие и чувство» всегда идут рука об руку.

Мозг, разум и наше тело должны быть в полной гармонии, чтобы найти этот импульс, эту внутреннюю энергию, с помощью которой можно обрести мужество. Давайте теперь подумаем о следующих измерениях, которые могут позволить нам преодолеть лень и апатию.

Ключи к преодолению недостатка мотивации и апатии

• Первое, что мы сделаем, это исключим проблемы со здоровьем..
• Отказаться от гормональных факторов или других органических проблем, мы должны понять, что лежит в основе нашего состояния ума.
• Далее мы установим переходный период. В нем мы будем делать только одно: решать проблемы. Мы подумаем о том, как справиться с этой неудовлетворенностью, этим страхом, этим разочарованием ... Мы установим процесс отрешенности прежде, чем все, что обездвижит нас.
• Постепенные изменения. Мы начнем с внесения небольших изменений в наши процедуры. Например, мы можем изменить нашу диету или установить новые графики. Позже, и когда мы примем эти небольшие изменения, настанет время начать серьезные изменения. Те, которые должны принести нам благополучие, те, которые соответствуют нашим жизненным ожиданиям.
• Направить взгляд на конкретные цели. На пути к тому, чего мы можем достичь изо дня в день и которое удовлетворяет нас.
• Испытайте апатию. Как только мы внедрили новые рутины и покорили повседневные цели, мы должны научиться бросать вызов этому состоянию отключения. Когда мы заметим, что это чувство появляется, давайте найдем альтернативу. Например, мы можем придумать что-то новое и мотивирующее, чтобы оно исчезло.

Преодоление лени и апатии - задача не из легких, но и не невозможная. однако, мы не можем забывать, что эти тени очень рецидивисты и часто посещают нас часто. Когда они это сделают, мы должны быть готовы, готовы деактивировать их, проветрить наши эмоциональные комнаты свежим бризом и новыми проектами..

Триптофан, аминокислота для хорошего самочувствия и настроения Триптофан является ключевым ингредиентом для производства серотонина. Эта незаменимая аминокислота является одним из фаворитов нашего мозга за его расслабляющий эффект. Читать дальше "