10 умственных привычек, которые усложняют жизнь

Иногда все оказывается сложнее, чем обычно, но во многих случаях мы сами несем прямую ответственность за не отказываться от определенных умственных привычек, которые усложняют жизнь. Мы не всегда можем выбраться от токсичных людей, например. Иногда мы сопротивляемся работе, которая не привлекает нас просто из-за экономической необходимости. Также бывают случаи, когда нам приходится сталкиваться со значительными потерями. То есть нам приходится сталкиваться с действительно сложными ситуациями.

Так что, если уже в себе все может быть сложно, Важно, чтобы умственные привычки не стали еще одним врагом для борьбы. Если вы не хотите усложнять жизнь больше, чем она есть, возможно, вас это заинтересует.

Откройте для себя умственные привычки, которые усложняют жизнь

Есть много людей, которые выработали привычку цепляться за эмоции, которые действительно причиняют им боль. Это первый шаг, чтобы страдать больше, чем аккаунт. На самом деле, именно так вы обычно создаете умственные привычки, которые усложняют жизнь.

Быть центром вселенной

Столько, сколько мы склонны думать об этом, наше тело не имеет такой массы, что все вращается вокруг нас. Итак, если у вас есть эгоцентрическое видение того, что вас окружает, вы достаточно усложняете свое существование.

Не ждите немедленного ответа на сообщение или того, что другие всегда могут оставить все, чтобы удовлетворить ваши потребности. Эта тенденция называется эффектом Spotlight Он изучался экспертами в Корнелльском университете и не только доказал свою несправедливость, но также вреден и болезнен.

Или все или ничего

Еще одна привычка, которая в конечном итоге становится вашим врагом. В мире, несколько фактов размещены на одном конце (они белые или черные). Таким образом, эта фраза «или сделано хорошо (идеально) или не выполнено» часто остается утопическим источником разочарований.

Согласно исследованию, проведенному в университете Васэда, Когнитивная жесткость порождает невозможные ожидания, что обычно приводит к весьма неутешительным последствиям.

Промедляй перед важными решениями

Мы уехали сейчас в Университет западного резерва Case, который углубленно изучал мир проволочек. Фактически, это показало, что это не всегда работает против нас, потому что в данный момент это может помочь снизить уровень стресса, откладывая неприятные задачи.

Тем не менее, когда ожидающее решение является масштабным, страх расти нормально. Таким образом, это промедление в конечном итоге питает беспокойство и парализует нас.

Постоянное сожаление

Одно - это конкретная жалоба, а совсем другое - постоянное сожаление. То есть, если вы превратите это недомогание в многолетнее состояние, оно утратит катарсический эффект, из-за которого оно может превратиться в кошмар, способный вызвать изменения мозга которые приглашают вас сосредоточиться только на негативе каждой ситуации.

Нейробиологи из Йельского университета доказали, что люди, которые постоянно находятся в депрессии, имеют более низкий уровень обновления нейронов: как будто их мозги были намного медленнее.

Нереальные ожидания

Но так же, как не всегда хорошо быть отрицательным, и сам факт установления наших ожиданий в иллюзорном оптимизме не способствует нам. Некоторая степень позитивности в том, что мы ожидаем, помогает нам поднять голову, но чрезмерная доза в этом смысле является лишь источником больших разочарований, которые могут закончиться, например, нашей самооценкой.

Если мы создаем чрезмерно высокие ожидания относительно события, это нормально, что в итоге мы расстраиваемся Если они не будут выполнены, это будет наиболее вероятно.

Другие привычки, которые подавляют ваши когнитивные способности

Кроме того, есть и другие привычки, которые усложняют жизнь из-за того простого факта, что подавить нашу познавательную способность. Вот некоторые из наиболее распространенных:

• cavilación: нехорошо воспроизводить разочаровывающие события снова и снова, потому что они в конечном итоге вызывают эмоциональные нарушения.
• придираться: чрезмерная вина мешает освобождению эмоций и отвлекает.
• жалоба: чрезмерная жалоба приводит к разочарованию и гневу.
• Чрезмерный отказ: если мы перестаем постоянно анализировать неприятие, мы становимся нашими худшими критиками, что вредно для самооценки.
• беспокойствоВажно беспокоиться, но не беспокоиться постоянно. Если мы выделим на это избыточные ресурсы, мы создадим негативное эмоциональное состояние.

Вы видите это привычки очень важны, чтобы быть более продуктивным и полным. Если мы окружаем себя негативными привычками, мы вступаем в петлю, которая может даже привести нас к психическим расстройствам. Вот почему стоит оставить в стороне те умственные привычки, которые угрожают нашему состоянию ума и, следовательно, также достижению наших целей..

«Сделай так, чтобы твоя голова работала на тебя, и постепенно ты приобретешь привычку не беспокоить себя, когда дела пойдут плохо».

-Уэйн Дайер-

5 "привычки" людей с тревогой Есть некоторые "привычки" людей с тревогой, которые могут быть перепутаны с их истинной личностью, хотя это две разные вещи. Читать дальше "