4 веселых дыхательных упражнения для детей

Дыхательные упражнения для детей так же полезны, как и полезны. Они не только помогают им лучше контролировать свои эмоции, они также улучшают свое внимание и фокусируют способности. Кроме того, они чувствуют себя более расслабленными, потому что они лучше осознают свое тело, свои процессы и даже улучшают свои коммуникативные процессы..

Кроме того, многие могут задать следующий вопрос: неужели дети не достигают мира, зная, как дышать? Понятно, что да, мы все делаем. Биомеханика вдоха и выдоха - автоматические процессы. Теперь вопрос, который должен побудить нас к простому размышлению, заключается в следующем: мы все знаем, как дышать, но Мы делаем это хорошо?

Ответ нет. Мы не всегда дышим правильно. Начнем с того, что еще одним очевидным фактом является то, что мы не пользуемся всеми возможностями легких, мы забываем, что у нас также есть диафрагма, и это может чудесным образом оптимизировать весь процесс..

Кроме того, еще один факт, который мы не забываем, заключается в том, что в среднем мы дышим очень быстро, мы вдыхаем очень мало воздуха при каждом вдохе, и это заставляет нас делать это несколько раз и аритмично.. Все это приводит к усилению чувства усталости, частым головным болям и усилению стресса. и беспокойство в нашем организме.

Теперь, в случае с детьми, есть любопытный факт, который необходимо учитывать. Когда ребенок появляется в мире, он дышит правильно, он делает это глубоко и использует диафрагму.. Однако, по мере того, как он растет, или в позе, или в образе жизни, он теряет эту естественную.

Обучение детей через игры, как дышать «хорошо», позволит им восстановить ту забытую способность приобретать качество жизни.

Дыхательные упражнения для детей

Исследования, подобные тем, которые проводились в Университете Бродмедоу в Австралии, показывают нам физические и психологические преимущества глубокого дыхания. также, Даниэль Големан однажды объяснил в статье, как полезны дыхательные упражнения для детей. Он привел пример маленькой школы в Гарлеме, штат Нью-Йорк, и то, как учитель представил динамикуи "друзья, которые дышат".

Преимущества пяти минут глубокого дыхания

• Каждое утро и до начала занятий все дети в возрасте от 5 до 6 лет ложатся на коврики с медведем в животе..
• Им пришлось сделать вдох на 3 секунды и посмотреть, как выросло их любимое чучело. После того, как они глубоко вдохнули и начали снова.
• Эта игра длилась чуть более 5 минут, и все же, что заметил Дэниел Гоулман, это то, что его эффекты были действительно полезными.
• Это упражнение укрепило мозговые цепи детей, чтобы улучшить процессы внимания и эмоционального управления.
• Таким образом, у тех учеников, которые практиковали эти утренние дыхательные занятия более 2 лет, было меньше проблем с вниманием и гиперактивностью, а также большая готовность учиться и учиться..

Как мы видим, что-то такое простое и элементарное, как выделение небольшого интервала в день для этой серии дыхательных упражнений, может оказать очень позитивное влияние на ваше развитие и ваши способности. Стоит попробовать.

Давайте посмотрим теперь некоторые из этих методов.

«Дыхательные упражнения оптимизируют развитие мозга детей, повышают их внимание и уменьшают стресс».

-Даниэль Големан-

1. игра змея

Просто, весело и эффективно. Игра змеи является одной из самых любимых самых маленьких и состоит из следующих.

Как мы это делаем?

• Мы будем сидеть дети в кресле, указывая, что они должны иметь прямую спину.
• Они должны положить руки на живот и сосредоточиться на приказах, которые мы им дадим.
• Далее они должны глубоко вдохнуть через нос на 4 секунды. Мы можем посчитать время, заметив по очереди, как они раздувают живот.
• то, они должны отпустить этот воздух, издавая звуки змеи. Это должно быть громкое шипение, которое длится столько, сколько они могут.

2. Мы собираемся надуть очень большой воздушный шар

Второе дыхательное упражнение для детей не менее интересное. Для этого мы будем следовать этим шагам.

Как мы это делаем?

• Ребенок должен удобно сидеть в кресле с прямой спиной.
• Теперь мы объясним вам, что игра состоит из надувания невидимого шарика, шарика цветов, который должен быть очень-очень большим.
• Для этого они должны взять воздух через нос, а затем выдохнуть. Они должны представить, как он набухает и как он становится все больше и больше.

В этом упражнении дети (как и взрослые) имеют тенденцию ловить воздух через рот. Фактически, это то, что мы все делаем, когда надуваем воздушный шар. Таким образом, мы должны исправить и указать, что воздух захватывается носом, когда наш живот раздувается. Затем они должны выдохнуть, поджав губы, как будто у них во рту был гигантский цветной шар.

3. Дышать как слоны

Эта дыхательная игра - одна из самых успешных среди самых маленьких, им это нравится. Руководящие принципы, которым мы будем следовать, следующие.

Как это сделать??

• Дети должны стоять, слегка расставив ноги.
• Укажем, что они станут слонами и будут дышать как они.
• Им следует глубоко вдохнуть через нос, а когда они это сделают, они поднимут руки, как если бы они были туловищем животного., пытаясь в свою очередь, чтобы живот опух.
• Далее пора выдохнуть. Чтобы сделать это, они должны сделать это, произнося звук рта и опуская руки, немного наклонившись, неся «хобот слона» вниз..

4. Дыхание леопарда

Последнее из дыхательных упражнений для детей несколько сложнее, но одинаково увлекательно и эффективно для начала их при диафрагмальном дыхании..

Как это сделать??

• Мы скажем детям поставить себя на пол на четвереньках, как будто они леопард.
• Теперь они должны дышать через нос, замечая, как вздувается живот, а позвоночник опускается..
• Теперь они должны выдохнуть через рот, воспринимая поочередно, как опустошен живот и немного приподнята спина..

Укажите, что это упражнение Детям стоит потихоньку воспринимать те процессы в своем теле, которые связаны с этим типом дыхания. что, по сути, является наиболее выгодным.

В заключение отметим, что в пределах нашей досягаемости есть еще много дыхательных упражнений для детей., достаточно просто найти тех, которые вам нравятся больше всего, и тех, кто правильно выполняет каждый шаг, чтобы сделать их повседневным делом. Только так они научатся дышать лучше, только так мы немного улучшим их развитие и качество жизни..

Расслабляющие упражнения для детей. Малышам приходится бегать, прыгать и двигаться. Но иногда им нужно расслабиться и быть спокойным. Предлагаем вам расслабляющие упражнения для детей! Читать дальше "