5 стратегий рано вставать

Наверняка вы когда-нибудь слышали поговорку: «Раннему встающему Бог помогает вам». Хорошо известно, что те люди, которые рано встают, имеют больше шансов достичь своих ежедневных целей. Сознавая его важность, мы возьмем эту статью, чтобы дать вам некоторые стратегии, чтобы встать рано.

Прежде всего, имейте в виду, что рано вставать - это битва, которая ведется на двух фронтах: подготовить тело и обмануть бездействующий ум. К сожалению, это не всегда так просто. Вот почему мы рекомендуем создать рутину, в которой выделяются организация и предвидение. Например, факт приготовления некоторых деталей, таких как еда, поможет вам в течение предыдущей ночи..

Согласно исследованию, проведенному Университетом Торонто и Канадским исследовательским институтом Роттмана, люди, которые обычно встают рано, счастливее и здоровее. Исследователи приходят к выводу, что ранние пташки, как правило, более здоровы и более удовлетворены своей жизнью, чем ночные совы, потому что им было легче адаптироваться к графику жизни..

Итак, в дополнение к дисциплина и сила воли, Мы предлагаем вам использовать следующие стратегии, чтобы встать пораньше, если вы хотите достичь своей цели:

Хороший отдых

Борьба за то, чтобы рано вставать, - это еще не все. Существует важная физическая составляющая: отдых. Поэтому важно не только качество вашей мечты, но и ее количество..

поэтому, убедитесь, что вы ложитесь спать рано, вместо того, чтобы позволить часам идти. Также обратите внимание на свою диету и физические упражнения. Общая физическая форма сильно влияет на привычки сна и уровень энергии.

Ложитесь спать за 30-60 минут до желаемого времени сна

На самом деле, одним из самых больших препятствий, мешающих людям заснуть, помимо производства очень небольшого количества мелатонина, является чрезмерно активный ум.

У некоторых людей так много боятся столкнуться с разговорами их умов им приходится отвлекаться на музыку, радио или телевидение, пока они наконец не уснут.

Вам нужно время, чтобы расслабиться и позволить повседневным заботам исчезнуть. Один из способов сделать это - чтение. Вполне возможно, что после напряженного дня вы не найдете время для чтения. Не беспокойся Прочитав всего 20 минут, вы начнете замечать, что чувствуете усталость.

«Можно вставать до рассвета, потому что такие привычки способствуют здоровью, богатству и мудрости»

-Аристотель-

Ставит цели на следующий день

Если единственное, что вы запланировали на утро, - это принять душ и пойти прямо в офис, то неудивительно, что у вас нет мотивации вставать с постели.. Вы должны быть в восторге от ваших утренних заданий. Если нет, то мы понимаем, что продление часов сна является наилучшим вариантом..

Мы даже рекомендуем каждую ночь Найдите время, чтобы записать те вещи, которые вы хотели бы выполнить в течение следующего дня: бегать, смотреть любимые сериалы, видеть семью и т. д. Установление некоторых целей может облегчить вставать рано.

Делай это постепенно

Если вам нужно изменить время вставания, делайте это постепенно. Поэтому сначала вставайте на 15 минут раньше на два дня, затем попытайтесь сократить еще несколько минут и так далее. Реалистичные цели заставят вас почувствовать, что вы достигаете того, что намеревались сделатьи что вы на пути к успеху.

Наш совет - начинать шаг за шагом и стараться вставать каждый день чуть раньше. Каждый раз, когда вы теряете несколько минут, ваша цель будет легче достичь.

Принять правильные действия

Качество сна часто определяется тем, что произошло перед сном. Поэтому мы рекомендуем вам избегать простых привычек это поможет вам встать рано:

• Не занимайтесь спортом за 3 часа до лечь.
• Пейте кофеин после 2:00.
• Используйте электронные устройства за 30 минут до сна.
• Пейте алкоголь перед сном.
• Ужин не менее 2 часов перед отдыхом.

Короче, тело может адаптироваться легко и со временем, факт раннего вставания будет чем-то автоматическим, что не потребует каких-либо усилий. Вы должны применять только эти стратегии, и вы станете рано вставать.

6 отличных способов начать день Способ начать утро задает тон для остальной части дня. Если вам удастся начать целенаправленный день, вам будет легче справляться со стрессом. Читать дальше "