5 научных причин начать медитировать

По мере того как наши проблемы растут, необходимость разъединения также имеет тенденцию к. Именно в эти моменты, когда медитация приобретает большую ценность. Таким образом, мы собираемся проанализировать некоторые научные причины, чтобы начать эту психически противозастойную практику.

Есть многочисленные свидетельства, которые говорят о его пользе, придание формы достаточно репрезентативной выборке, чтобы эта практика заслуживала нашего внимания. Таким образом, как мы уже отмечали, может быть полезно отвести фокус внимания от проблем, но также может быть полезно лучше узнать друг друга. Давайте посмотрим некоторые убедительные причины, чтобы начать медитировать.

«Только тогда, когда вы чрезвычайно гибки и мягки, вы можете быть чрезвычайно твердыми и сильными».

-Буддийская пословица-

1. Преимущества медитации на физическом плане

Начнем с того, что медитация - это практика с важными преимуществами на физическом уровне. Благодаря его практике мы можем улучшить силу нашей иммунной системы. также, поможет нам уменьшить интенсивность боли после травмы. Наконец, практика медитации часто позволяет нам уменьшить воспаление на клеточном уровне, что является важным преимуществом для нашего благополучия..

2. Преимущества медитации на эмоциональном уровне

Что касается наших эмоций, медитация подчеркивает след наших положительных эмоций, создавая состояние спокойствия, защищая себя от депрессия. С другой стороны, другой из научных причин, по которым стоит начать медитировать, является ее сила в качестве барьера против беспокойства..

Преимущества медитации в отношении наших эмоций распространяются на нашу способность к самоконтролю. Это потому что это практика, очень связанная с самоанализом, что поможет нам лучше узнать себя.

3. Преимущества медитации по отношению к социальной жизни

Хотя это два элемента, которые, кажется, не связаны между собой, медитация может помочь нам улучшить нашу социальную жизнь. Эта практика считается очень одинокой. Тем не менее, медитация может практиковаться в группе без каких-либо проблем. На самом деле, таким образом мы получаем максимальную отдачу от опыта.

Связь, которую мы получаем от практики медитации с другими людьми, позволит нам установить прочные дружеские связи, поделиться интимным моментом и похожими вкусами. С другой стороны, медитация в группе поможет нам не чувствовать себя одиноким.

Начало медитации с другими людьми способствует созданию прочных дружеских связей.

4. Преимущества медитации на функции мозга

Практика медитации часто может увеличить количество серого вещества, особенно в области мозга, связанные с эмоциями и самоконтролем. Это, в свою очередь, напрямую связано с преимуществами, упомянутыми в предыдущем разделе.

5. Преимущества с точки зрения производительности

Медитация может помочь нам улучшить нашу способность выдерживать и направлять внимание, благодаря чему она позволяет нам избавиться от накопленного стресса. Кроме того, это преимущество увеличит нашу способность концентрироваться, задержит накопление усталости и сделает отвлекающие устройства менее привлекательными..

Кроме того, и хотя это не рекомендуется, мы будем лучше работать в многозадачный, а также задачи, в которых краткосрочная и долговременная память вступают в игру. Короче говоря, медитация повысит нашу степень контроля над психическими процессами, обретя в них ловкость.

Мифы о медитации

Наконец, мы рассмотрим мифы о медитации, чтобы мы могли опровергнуть некоторые из них и начать медитировать. Прежде всего, вопреки тому, что думают многие, медитация не состоит в том, чтобы просто оставить ум пустым. На самом деле, когда мы медитируем, это прямо противоположно тому, что происходит. Эта практика основана на том, чтобы позволить всем нашим мыслям течь, не останавливаясь и не фокусируя наше внимание на какой-либо из них..

С другой стороны, мы можем принять несколько поз для медитации: важно то, что это удобно. Нет необходимости оставаться в позе лотоса, но любой позиции, в которой мы не создаем высокий уровень мышечного напряжения, будет достаточно. С другой стороны, мы не должны позволять нашему уровню активации падать так сильно, что мы засыпаем.

Наконец, медитация - это практика, которая может быть устранена за пределами буддизма или индуизма. На самом деле, чтобы насладиться его преимуществами нет необходимости практиковать это в рамках какой-либо религии или философии.

Готовы ли вы начать медитировать?

6 простых упражнений для медитации Медитация - это хороший способ избавиться от накопившегося стресса изо дня в день. Поэтому мы покажем вам эти простые медитативные упражнения. Читать дальше "