6 клавиш, чтобы остановить повторяющиеся мысли

Ги де Мопассан сказал, что "фиксированные идеи грызут в нашей душе стойкость неизлечимых болезней. Как только они проникают в него, они пожирают его, они больше не позволяют ему думать о чем-либо или получать удовольствие от чего-либо». Мы все испытываем негативные мысли в разное время, проблема в том, когда они становятся постоянными. но, Можем ли мы остановить повторяющиеся мысли?

Что происходит, когда они повторяются день за днем ​​и во все часы? Что ж, случается так, что они завладевают нашими умами до такой степени, что они могут стать опасными и повлиять на наше здоровье. Хорошая новость в том, что Вы можете изменить психическую динамику с определенным стратегии, чтобы остановить повторяющиеся мысли.

Вы просыпаетесь утром, и еще до того, как вы проснетесь, у вас уже есть эта негативная идея или вера в вашу голову, которая вызывает беспокойство. С течением времени приходите к вам снова и снова, и ваше общее состояние нервничает. Ну, вы сталкиваетесь с тем, что называется повторяющейся мыслью.

Что такое повторяющиеся мысли?

Речь идет о случайная кавилация, которая в определенный момент временно прошла через ваш разум. Проблема возникает, когда мы не позволяем ей убежать, и мы вращаем ее снова и снова, пока она, наконец, не оседает в нашей голове, становясь действительно раздражающей и даже вредной.

очевидно, они не идеи, которые приносят нам счастье, в противном случае они всегда будут приветствоваться. Настоящим недостатком является то, что они всегда связаны с фобиями, страхами, беспокойствами, травмами или уязвимыми ситуациями, которые глубоко влияют на нас. Они мешают нам сфокусировать наше мнение на других вопросах.

В дополнение к дискомфорту, который изначально вызывает, он также утомляет, поскольку весь день размышления об этом утомляют человека и того, кто ему об этом говорит. также, каждый раз реальность становится все более искаженной, приходит представить себе ситуацию, которая не имеет ничего общего.

Это искажение реальности действительно приводит к вредно для эмоционального благополучия. Это увеличивает наше беспокойство и негативно влияет на наше настроение. Результатом будет то, что мы будем думать следующим образом перед ситуациями, которые связаны:

• Это пойдет не так.
• Это будет катастрофа.
• Я ничего не стою.
• Я не служу.
• Я бесполезен.
• Я отвратителен.

И хуже всего то, что мы будем в это верить. но это беспокойство спровоцировало такое мышление. Итак, если вы хотите прекратить повторяющиеся мысли, вот несколько очень интересных ключей.

«Угрозы нашей самооценке или идее, которую мы создаем сами, часто вызывают гораздо больше беспокойств, чем угроз нашей физической неприкосновенности».

 -Зигмунд Фрейд-

6 клавиш, которые помогут вам остановить повторяющиеся мысли

Вы должны принять эффективные меры, чтобы навсегда изгнать их из головы. Так что обратите внимание на эти простые и простые ключи.

Не пытайтесь их остановить

Мало того, что это не работает, хуже того, что наш мозг будет стараться запомнить их. Факт, который поддерживает множество научных исследований.

Acéptalos и рационализировать их

Если вы принимаете это Беспокойство подшучивает над тобой и, производя подобные мысли, вы увидите, как вы начнете расслабляться, и их повторение уменьшится.

Поместите их в письменном виде

При написании, помимо вентиляции и отдыха, мозг интерпретирует, что мы их спасли, и поэтому вам не нужно постоянно помнить их. Кроме того, если вы прочитаете их позже, вы увидите, что они не очень рациональны.

«Только то, что иррационально - то, что не анализируется чувствами, но обладает чувствительными качествами - может быть навязчивым».

-Сальвадор Элизондо-

Заниматься спортом и медитацией

Со спортом уровень кортизола и адреналина снижается и заменяется допамином, эндорфинами и серотонином. То есть мы заменяем беспокойство, стресс и грусть на расслабление, счастье и чувство собственного достоинства. Это поможет нам оставить на некоторое время повторяющиеся мысли.

также, медитация - большая помощь, чтобы научить нас контролировать свой ум и привлечь внимание к настоящему моменту. Более того, это очень расслабляет.

Отпусти мысль

Когда они появляются, не зацикливайтесь на них, не пытайтесь их устранить, просто предположите, что они есть. Постарайтесь расслабиться, и вы увидите, как это происходит, ваше внимание будет искать другую точку, чтобы исправить, и эта идея отойдет от вашего ума.

Принимать витамины из группы B

эти вмешиваться непосредственно в правильное функционирование нервной системы. Берите овощи, фрукты, рыбу, мясо и молочные продукты, вам будет хорошо.

Как вы можете видеть, есть несколько ключей, которые могут помочь вам перестать повторяться мысли. Тем не менее, есть предпосылка для их успеха: ваша хорошая предрасположенность применять их и добиваться успеха.

Навязчивые мысли ограничивают вашу жизнь Навязчивые мысли могут в конечном итоге превратиться в порочный круг, который очень трудно покинуть. Идентификация их - это первый шаг, чтобы встретиться с ними и убрать их из нашей жизни. Читать дальше "