7 помогает контролировать наши перепады настроения

Контроль перепадов настроения может быть признаком интеллекта и даже качество жизни. Это не редкость в течение дня, когда все кажется правильным, внезапно ситуация или мысль заставляют это измениться. Но есть ли у него решение??

Альфред Адлер, отец индивидуальной психологии, сказал, что «мы должны интерпретировать плохой юмор как признак неполноценности». Следуя этому решению, ясно, что способность контролировать эти изменения, особенно в самом негативном смысле, жизненно важна для нашего благополучия.

Что такое смена настроения?

Мы можем интерпретировать изменение настроения как изменение настроения. То есть какое-то эмоциональное влияние, которое внезапно появляется и заставляет нас испытывать совсем другие валентные эмоции за короткое время..

Эти перепады настроения могут переходить из состояния удовлетворения в страдание или нервозность, или даже наоборот. Как бы то ни было, если это станет привычным, это может вызвать эмоциональную нестабильность которые могут повлиять на социальные, личные и рабочие аспекты человека.

Эти изменения связаны с различными причинами, такими как гормональные изменения во время менопаузы или менструации. однако, это не то, что может применяться только к женщинам в определенных случаях. Существуют и другие факторы, способствующие развитию, такие как подростковый возраст, расстройства личности или пищевое поведение и т. Д..

Ключи для контроля перепадов настроения

Теперь, когда мы знаем, что это, давайте узнаем как контролировать перепады настроения. Это не всегда легко, особенно если они мотивированы психологическими расстройствами, но хорошее управление может предполагать значительное повышение нашего личного, эмоционального, трудового и даже социального благополучия..

Установление рутины

Что заставляет вас чувствовать себя хорошо? Что тебя расслабляет? Узнайте, как вы чувствуете себя лучше, и создайте свой собственный режим в который это входит. Например, музыка, прогулка, анимационный чат с друзьями ... Определите действия, которые вас успокаивают, и постарайтесь всегда иметь место в своей повестке дня.

Отметить расстояния

Иногда мы осознаем, что ситуация меняет наше настроение, но мы не можем уйти. Тем не менее, важно управлять расстоянием, потому что это фундаментальный элемент контроля. В некоторых случаях вы можете дать нам необходимый воздух для рассеивания определенных эмоций.

На данный момент мы сможем отмечать расстояния до того, как будут запущены события. Мы сможем предвидеть нашу эмоциональную реакцию. Например, обсуждение, о котором мы знаем, что мы не станем здоровыми безработными, всегда ли нужно с этим сталкиваться?

Думай, а потом говори

Арабская пословица говорит, что "Если то, что вы собираетесь сказать, не красивее, чем молчание, не говорите это». Это не значит, что вы никогда не можете говорить или почти никогда, но лучше подумать, прежде чем произносить слово. Кроме того, это хорошая привычка предоставлять контент и позитивный смысл для наших коммуникаций..

Вот почему разумно хорошо продумывать, анализировать, подбирать слова и тон, а затем позволить им течь через наши губы или пальцы, потому что, возможно, вы пишете это.

«Плохое настроение делает нас очень маленькими».

-Doménico Cieri Estrada-

Важность хорошего отдыха

Усталость является отличным предвестником плохого настроения и изменения в своем настроении. Иногда, когда мы насыщены как умственно, так и физически, наше настроение ухудшается и вызывает эмоциональную нестабильность.

Не всегда возможно отдохнуть, но в той степени, в которой вы можете, Небольшое расслабление на всех уровнях очень полезно. Таким образом, идеи обновляются, отрицательные эмоции отделяются, и мы находим отвлечение от того, что может изменить наше настроение..

Физические упражнения

Физические упражнения повышают уровень дофамина в крови. Это потому, что он выделяет этот нейромедиатор, способный улучшить наше настроение. Таким образом, 30 минут занятий спортом в день - отличная помощь, когда нужно справиться с задачей по регулированию наших эмоций и изменить баланс в пользу позитивной валентности..

Написание

Многие великие писатели говорят, что их работа расслабляет их. Это действительно хорошая идея, и даже рекомендуемая терапия, письмо о чувствах. Это облегчение, которое поможет проанализировать, что вызывает перепады настроения и предотвратить их в будущем..

Подумай, почему ты меняешь настроение??

иногда это всегда одни и те же стимулы, которые вызывают у нас плохое настроение. Это может быть время года, личная ситуация или определенные люди. Таким образом, хороший анализ позволит нам определить источники и улучшить нашу способность справляться с ними..

Если вы до сих пор не можете контролировать перепады настроения, возможно, вам стоит отдать себя в руки профессионала. иногда, плохое настроение может скрывать проблему гораздо серьезнее, что следует лечить.

«Не без огромной грусти я должен был признать, что постоянное присутствие ее пожилой матери раздражало ее».

-Магда Сабо-

Колебания настроения во время беременности Колебания настроения во время беременности являются нормальными и являются результатом повышения уровня гормонов, хотя иногда вмешиваются и другие факторы. Читать дальше "