7 ключей к старению со здоровьем

Статистика говорит нам, что число людей старше 100 лет растет. Таким образом, мы можем задать себе следующий вопрос: что мы можем сделать, чтобы достичь лучших условий в более старшем возрасте? Короче, Каковы ключи к старению со здоровьем?

Есть разные факторы, которые действуют как ключи, чтобы ответить на этот вопрос: генетическое наследие каждого человека, привычки жизни, которые мы принимаем, и социальная среда, в которой мы живем.

Семь ключей к старению со здоровьем

сегодня мы гораздо более долговечны, чем наши предки. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ожидаемая продолжительность жизни становится все более высокой, чему способствуют: личные привычки, условия жизни и достижения в области медицины и фармакологии.

Важность генетики

Наличие хороших генов является решающим фактором, если мы говорим о нашей устойчивости к заражению болезнями. Если в нашей семье нет истории наследственных заболеваний и наши предки умерли, когда они были уже в пожилом возрасте, генетика сыграет в нашу пользу.

Хорошая генетическая история увеличивает возможность жить дольше, иметь лучшую структуру кости, нашу кожу более гладкой и даже иметь больший эмоциональный контроль, который подталкивает нас к определенному поведению.

Не все мы стареем с одинаковой скоростью

Биологический возраст не всегда совпадает с хронологическим. Например, на собраниях выпускников школы мы можем видеть, как время было более доброжелательным с некоторыми из наших одноклассников.

Старение - это личный опыт, на который влияют внешние и внутренние факторы, которые определяют наш образ жизни и будут отмечать наше старение.. Результат отражается на нашей внешности, а также на нашем эмоциональном состоянии..

Здоровое питание и другие потребности в питании

Кормление должно быть здоровым и сбалансированным. Если наш семейный врач «не запрещает» нам какую-либо еду, то наиболее целесообразно есть разнообразную пищу, в которой много свежих фруктов и овощей, углеводы: хлопья, хлеб, макароны или рис (лучше всего), молочные продукты и рыба. Меньше жира, сладостей и кондитерских изделий.

Физические упражнения движение!

Никогда не поздно начать физические упражнения и избегать сидячего образа жизни.. Сила, гибкость и баланс это три столпа, на которых стоит наше здоровье: заботясь о них, мы увеличиваем вероятность старения более здоровым способом.

Привычка ходить, танцевать или заниматься определенным спортом помогает нам поддерживать правильный вес, снижает риск таких заболеваний, как диабет или гипертония, повышает самооценку и повышает чувство личного благополучия..

Гигиена и внешний вид

Адекватная личная гигиена является основой для здоровья и возраста. Очистка и увлажнение будут основными целями. Ежедневный душ, уход за волосами, гигиена полости рта и внешний вид нашего гардероба напрямую влияют на личный имидж.

Забота о внешнем виде повышает самооценку и укрепляет отношение к себе. Давайте не будем забывать, что изображение, которое мы показываем другим, является нашим сопроводительным письмом.

Социальная жизнь Вне дома!

Выход на пенсию, отъезд детей или смерть друзей или членов семьи могут возникнуть жизнь одинокие и во многих случаях вызывают социальную изоляцию.

Оставайтесь активными, записывайтесь на курсы или семинары, входите в ассоциацию или отправляйтесь в центр встреч, обеспечивающий хорошее самочувствие, повышающий самооценку и помогающий нам стареть со здоровьем.

Умственная деятельность

Практика цифровые игры, кроссворды, тесты памяти и т. д.. Это простые методы, которые помогают нам тренировать и тонизировать наш мозг. Беспокойство продолжать учиться, заниматься интеллектуальной деятельностью или поощряться к новым достижениям делает наши умственные способности сохраненными до очень преклонного возраста.

как-то, чтобы держать наши когнитивные способности в хорошей форме, мы должны использовать их как будто мышцу лечили.

«Старение - это как взбираться на большую гору, в то время как силы увеличиваются, они уменьшаются, но вид свободнее, вид шире и спокойнее».

-Ингмар Бергман-

Не жалейте о старении, это привилегия, которой многие отказывают. Не жалейте о старении, потому что выполнение лет - лучший подарок жизни. Привилегия, благодаря которой мы можем продолжать наслаждаться тем, что хотим Читать дальше »