8 клавиш для управления ранкором

Злоба, согласно Словарю испанского языка (DLE), «Укоренившиеся и цепкие обиды». Это эмоция отрицательной валентности, которая проникает в нас, когда кто-то причиняет нам боль, и мы приписываем, что за этим стоит намерение или отсутствие усилий, чтобы избежать причинения такого ущерба. С другой стороны, это негодование и есть мотивация мести. В этом контексте основная причина, по которой учиться управлять обидой, - это не только ущерб, который мы можем причинить другим, но и наше собственное психическое благополучие..

Очень вредно воссоздавать ощущения и кормить боль, хотя это кажется привлекательным для нас. Что мы делаем на самом деле опьянить себя под маской смягчающей боли, выражающей наши эмоции.

8 клавиш для управления ранкором

Мы можем прибегнуть к некоторым советам, чтобы лучше справляться с обидой в ситуации, которая нас злит, поэтому мы можем определить причину проблемы и проанализировать ее таким образом, чтобы не увеличить ущерб. Таким образом, мы не позволим себе увлечься ситуацией и чувства, которые изо всех сил пытаются взять под контроль наше поведение.

Предотвратите ненависть от рождения

Чтобы начать управлять недовольством, лучше всего проанализировать происхождение этого чувства самым объективным способом. Для этого мы можем искать обоснованное объяснение это нейтрализует чувства отрицательной валентности. Например, мы должны признать, что личная или профессиональная ситуация не всегда идеально адаптируется к нашим вкусам или отвечает нашим интересам.

Не питайте плохих мыслей

Давать все больше и больше поводов для этой проблемы бесполезно, кроме как усиливать это чувство внутренней ненависти, которое противоречит нашей способности справляться с обидой. Учитывая это, лучшее попытаться забыть проблему, принять, что мы не можем изменить то, что произошло, и начать работать над поиском решений.

Ценность прощения

Это может быть одним из самых сложных моментов, так как прощение часто не простая задача. По этой причине, хороший вариант - стимулировать память о событиях или обстоятельствах, которые мотивируют это прощение, так как те, кто препятствует этому, обычно уже присутствуют, привлеченные самой эмоцией.

Как упражнение, мы можем сделать две колонки, в которые мы помещаем положительные и отрицательные стороны наших отношений с кем породила проблему, и даже дать числовое значение каждому. Таким образом, мы можем управлять обидой, которую мы чувствуем, более объективно, имея возможность смотреть на ситуацию с более широкой точки зрения и оценивая как плохие, так и хорошие вещи..

Сделать выводы

Этот шаг является хорошим дополнением к предыдущему, так что, как только мы проанализируем положительные и отрицательные аспекты наших отношений с тем, кто вызвал проблему, мы можем сделать выводы о ценности этих отношений. Таким образом, мы можем понять, если это заслуживает или не стоит идти на шаг дальше прощения и пытаться восстановить отношения.

Выпустить пар

При управлении обидой важно не держать проблему. Поговорить с кем-то может дать нам другой взгляд на ситуацию или дать нам идеи, о которых мы не думали.

Не действуйте неотражающим образом

Увлечение чувствами полностью противоречит хорошему управлению ситуацией. Поэтому, как бы трудно это ни было, наиболее рекомендуемым является ждать, чтобы проанализировать проблему с точки зрения вместо того, чтобы начать горячую дискуссию.

Избирательная забывчивость

Наш мозг имеет механизм выживания, который помогает нам забыть, что причинило нам боль. Конечно, это не безошибочное решение, но его можно использовать для более эффективного управления недовольством.

Если человек как-то навредил нам, лучше не всегда быть начеку, если это случится снова, но попытаться убедить нас, что это может быть изолированное событие. Конечно, также важно знать, как распознать ценность людей и знать, может ли кто-то снова навредить нам в будущем..

Отойти

Наконец, если мы сталкиваемся с проблемой без решения или которая постоянно приводит к стрессовой ситуации, лучше всего забрать. Это может быть хорошим советом для перерыва, так что мы избегаем ситуаций, которые могут открыть раны. В конце концов, пространство и время помогут нам увидеть вещи более ясно и оставить в стороне злобу.

Это обида вредно для здоровья? Люди, которые чувствуют злобу, постоянно принимают опасное отношение. Поддержание гнева и сердечно-сосудистых реакций может иметь последствия для сердечно-сосудистых заболеваний и иммунной функции. Читать дальше "