Учимся жить в нашем теле

80% волокон блуждающего нерва, которые соединяют мозг со многими внутренними органами, являются афферентными. То есть эти волокна идут от внешнего тела к мозгу. Что означает, что мы можем напрямую обучать и контролировать нашу систему активации через дыхание и движение.

С незапамятных времен этот способ воспитания тела является фундаментальным принципом в Китае и Индии.. Изучение восточной и нетрадиционной медицины открыло новые пути улучшения нашего состояния более естественным путем, все еще подозрительно для общей культуры.

Работай над своим телом, чтобы найти себя

Мы все знаем, как дышать, но успокоить наше дыхание - важный актив для восстановления психического здоровья многих людей.. Когда мы дышим медленно и глубоко сознательно, мы учим тело останавливать SNP (парасимпатическая нервная система).

Например, при работе с последствиями травмы и оставления эмоциональная регуляция имеет большое значение в результатах. Одним из аспектов такого регулирования является контроль дыхания. Чем больше мы сосредоточены на своем дыхании, тем более полезным оно будет.

Таким образом, важно обратить внимание на начало и конец вдоха и подождать секунду до следующего вдохновения. Если мы увидим, как воздух выходит и входит в наше тело, будет легко осознать, насколько важен этот «жизненный и естественный акт»..

Гармонизировать тело и разум через йогу

Йога относится к традиционной дисциплине, возникшей в Индии, что означает «Союз физического и психического благополучия».  Слово связано с медитативными практиками в индуизме, буддизме и джайнизме. Через работу с телом занятия йогой могут помочь нам соединиться с самой глубокой и самой забытой частью нашего я. Йога - это гораздо больше, чем просто упражнение или техника расслабления, и вот основные преимущества, которые она может предложить:

• Развитие сознания. Помогите узнать о нашем потенциале и природных ресурсах, а также о наших сопротивлениях и страхах.
• Внутренний мир. Это способствует жизни со спокойствием и уверенностью.
• Усиливает способность присутствовать в жизни. Снимает боль, снимает стресс, улучшает дыхание ...
• Улучшить состояние здоровья. Существует длинный список всех преимуществ йоги для нашего здоровья. Например, сердечно-сосудистая система, контроль веса, улучшение дыхания, повышение гибкости ...

Исследование, проведенное Национальными институтами здоровья, показало, что десять недель практики йоги уменьшили симптомы ПТСР (посттравматического стрессового расстройства). особенно у тех пациентов, которые плохо реагировали на другие виды вмешательств, улучшение.

«Когда мы прислушиваемся к своему собственному телу с уважением и чувствительностью, когда мы с объективностью наблюдаем за своим умом и когда мы учимся жить в соответствии с нашей внутренней реальностью, именно тогда мы получаем основные цели и преимущества йоги».

Движения, которые улучшают наше здоровье

Некоторые культуры в Японии и Корее сосредоточены на повышении осведомленности о движении и настоящем, в котором оно происходит; способности, которые, например, люди, которые несут травму, как правило, изменились. Боевые искусства, айкидо, дзюдо, тхэквондо, джиу-джитсу, капоэйра из Бразилии ... Все эти техники имеют общие черты, такие как физическое движение, дыхание и медитация..

Йога, тайчи, гигонг в Китае или ритмичные звуки барабанов в Африке Они также полагаются на идею, что восстановление находится в самосознании или самосознании. Джон Кабат-Зинн - один из пионеров вмешательств, которые стремятся извлечь выгоду из коммуникационных каналов, существующих между телом и разумом. Так, в 1979 году он создал программу снижения стресса, основанную на повышении сознания.

«Один из способов рассмотреть этот процесс трансформации - думать об осознании как о линзе, которая собирает рассеянные и реактивные энергии нашего разума и фокусирует их на последовательном источнике энергии для жизни, решения проблем и исцеления нас»..

-Джон Кабат-Зинн-

Обращая внимание на наши телесные ощущения, нам легче учитьсяраспознавать взлеты и падения наших эмоций и, следовательно, иметь больший контроль над ними. Осознание практики успокаивает симпатическую нервную систему и уменьшает шансы на ответ, сражаясь или убегая. В этом смысле осознание тела позволяет нам высвобождать ощущения или импульсы. которые были заблокированы в то время с целью определения приоритетов других, которые были более важны для нашего выживания.

Наш чувственный мир рожден до нас

Мы не можем полностью восстановиться, не чувствуя себя в безопасности в нашей коже. Когда освобождается физическое напряжение, чувства также могут быть освобождены. Движение помогает дыханию стать более глубоким и снять напряжение. Истории, собранные в исследованиях с детьми, подвергшимися насилию, солдатами с ПТСР, жертвами инцеста, беженцами ... свидетельствуют о том, насколько эффективными могут быть эффективные методы лечения..

Для размышления и замыкания, давайте думать, что поддержка исследования новых протоколов вмешательства достигается только для того, что уже доказано. Напомним, что прошло почти четыре десятилетия с момента открытия Александром Флемингом антибиотических свойств пенициллина в 1928 году и окончательного понимания его механизма в 1965 году..

Откройте для себя Wellness: всеобъемлющее здоровье и баланс «тело-разум» Wellness - это новая концепция благополучия, понятая целостным образом. Его цель - улучшить качество нашей жизни и наш человеческий потенциал Читать дальше »