Как противостоять страху полета

Руки попадают в моря ... дыхание прерывается ... стучат зубы ... образы воздушных несчастий не перестают проходить через разум ... Это невозможно, даже если мы хотим мы не можем организовать поездку, которая включает в себя посадку в самолет, потому что мы боимся летать больше, чем паникуем..

Нам не хватает возможности узнать красивые места, навещайте друзей и семью, которые живут далеко, или просто сопровождайте нашего партнера во сне его жизни: посетите пирамиды Египта, танцуйте хула-хула на Гавайях или посмотрите кенгуру в Австралии.

Знаете ли вы, что страх перед полетом очень часто? Считается, что страдает каждый четвертый. Это верно, четверть населения. И вы только что были тронуты в этой группе! Основной страх связан с падением самолета и во-вторых, потому что мы, естественно, земные существа, и мы обычно не доверяем всему, что находится в воздухе или в море.

Страх полета и эмоции

Независимо от того, сколько раз ваши родственники говорят вам, что «вы в меньшей степени погибнете в авиакатастрофе, чем на шоссе» или «современные самолеты являются самым безопасным средством передвижения из существующих». Есть фразы, которые кажутся взятыми из справочного пособия по фобии, и которые не имеют никакого смысла для вас.

Как и весь страх, боязнь полета связана с эмоциями, прошлый опыт или даже с простым фактом просмотра фильма, где самолет падал.

Хуже всего то, что те, кто вокруг тебя и не боятся летать, тебя не понимают. Они думают, что вы преувеличиваете или не цените возможность поехать в Нью-Йорк, Рио-де-Жанейро или Гонконг на несколько часов в самолете..

«В самолете только две эмоции: скука и ужас».

-Орсон Уэллс-

Полет - единственный способ преодолеть страх

Мы можем пойти на консультацию к психологу, пройти курс авиационной механики, чтобы понять каждый шум или движение самолета, или даже использовать симулятор полета ... однако, Ничто не отнимет у нас страх больше, чем ... Муха!

Понятно, что вы паникуете, просто думая об этом. Более того, когда вы читаете эту статью, я уверен, что ваши колени дрожат, вы начали потеть, и ваше сердце бьется быстрее. Но кроме страданий каждый раз, когда кто-то говорит, что собирается в поездку или отложить эти мечты в отдаленном месте, вам нужно глубоко дышать и начать лечение.

Перейти на занятия, предлагаемые авиакомпаниями. У многих авиакомпаний есть программа, чтобы помочь пассажирам со страхом перед полетом. Начните с личного интервью, а затем теоретического курса с пилотами и механиками, чтобы ответить на все ваши вопросы.

последний, сеанс сделан в симуляторе полета со всеми ситуациями, с которыми вам, возможно, придется столкнуться (взлет и посадка, турбулентность, технические проблемы и т. д.).

Медитировать или практиковать расслабление. Это поможет вам уменьшить стресс и страдания, возникающие у вас, когда вы думаете о полете. Применяйте эти методы на практике за несколько дней до планирования поездки, пока вы не автоматизируете их.

Избегайте потребления веществ. Многие люди со страхом перед полетом решают употреблять анксиолитик или употреблять алкоголь. В первом случае это не снимает страха, но позволяет более спокойно пройти через ситуацию. Второй не рекомендуется, потому что он увеличивает ощущения и, кроме того, вызывает физический дискомфорт. Кроме того, импульсный контроль ниже.

Что делать в день "V" (летать)?

Вы набрались смелости (или вы так думаете) и приняли предложение вашего супруга, наконец, поехать в Мачу-Пичу или покататься на верблюде по пустыне. Поздравляю! При организации поездки и подготовке чемоданов не было места для паники.

Все, что меняется, когда вы приедете в аэропорт и вы делаете регистрации по прибытии... там неприятные ощущения начинаются снова. И вы собираетесь закончить из терминала, независимо от того, если ваш партнер путешествует в одиночку.

тихий. Вы можете преодолеть свой страх перед полетом. Как? С этими советами:

• Избегайте выбора сиденья у окна: это заставит вас сильно нервничать при взлете или если вы путешествуете днем ​​и видите только облака. Желательно, чтобы вы сидели на сиденьях рядом с крыльями, потому что именно там движения чувствуются меньше всего..
• Смотреть экипаж: они, наверное, смеются, спокойны, уверены в себе. Это даст вам указание, что вы ничего не можете бояться. Я советую вам сказать стюардессе, что вы боитесь, потому что она будет уделять больше внимания и поможет вам преодолеть самые критические моменты.
• Сделай глубокий вдох: при необходимости закройте глаза. Помните, что турбулентности являются изменениями скорости воздушных масс и не влияют на безопасность самолета.
• Несу много хобби: Как насчет книги вашего любимого писателя, журнала о хобби или какого-нибудь развлекательного фильма? Вы также можете думать обо всем, что ждет вас, когда вы приземлитесь.
• Носить легкую одеждуСкорее всего, вы выяснили, что вас все беспокоит, что вам жарко, и вы хотите чувствовать себя как можно более «в тюрьме». Одежда должна быть максимально удобной.

И наконец стараться летать в сопровождении, насколько это возможно, кого-то, кто уже путешествовал на самолете до. Это передаст ваше душевное спокойствие, и вы можете взять его за руку, когда боитесь.

Тонкая линия, которая отделяет страхи от фобий Многие люди различают страхи и фобии, хотя в действительности оба начинаются с одних и тех же, часто необоснованных страхов. Читать дальше "