Как улучшить самооценку после расставания?

Разделение является одной из самых стрессовых ситуаций, которые могут возникнуть, так как подразумевает перестройку к новому образу жизни без партнера. Поэтому важно обращать внимание на чувство собственного достоинства, чтобы избежать его обиды, того, что мы в конечном итоге описываем себя негативно, сравниваем себя с другими, чтобы убедить себя в том, что мы несчастны, что мы одиноки или что безнадежность нас затопляет..

также, разделение подразумевает, что жизненный проект, который у нас был, перестал существовать и, следовательно, что мы должны столкнуться с новой реальностью. То, в чем можно взять бразды правления, чтобы встать на новый путь, не останавливаясь, чтобы поддержать нас, и в котором наша сила становится фундаментальной опорой для продвижения вперед..

Для всего этого мы хотим порекомендовать несколько ключей, чтобы вы знали, как повысить самооценку после расставания. Таким образом, процесс восстановления и реконструкции будет более терпимым и позитивным. 

Положите конец отношениям: важность переворачивания страницы

После расставания нормально думать о другом, особенно если это были отношения, в которых были годы сосуществования. также, Хотя разделение было изменением к лучшему, это все еще процесс скорби что мы должны пройти через все его фазы. Однако, как только это будет преодолено, мы можем начать думать об общих действиях, общих моментах и ​​положительных аспектах, которые имел бывший партнер..

После того, как первые недели прошли, очень часто наша память обманывает нас и мы начинаем вспоминать самые позитивные детали отношений. Таким образом, возникнут сомнения относительно того, приняли ли мы лучшее решение. На этом этапе важно иметь возможность перевернуть страницу, потому что для повышения самооценки вы должны иметь возможность смотреть в будущее и отмежеваться от прошлого.

Закрытие этого этапа поможет вам улучшить самооценку после разлуки, потому что это позволит вам думать о будущем, в ваших личных проектах, в тех аспектах, которые вы хотите улучшить сами, и, прежде всего, это поможет вам оценить свою личность.

Если вы можете оставить отношения позади, вместо того, чтобы тратить свое время и эмоции, думая о том, что пошло не так, Вы можете думать о том, что вы хотите иметь в своей жизни отныне. И это чувство расширения возможностей является сверхдозой самооценки.

Воссоединиться с вами: как вы себя видите?

Еще один шаг, необходимый для повышения самооценки после разлуки, - это воссоединиться с вами, то есть обращайте внимание, слушайте вас и следите за своими личными потребностями. Для этого, прежде всего, нужно выполнить упражнение по самопознанию, которое позволит вам определить, как вы определяете себя и как вы видите себя.

Перевернув страницу, вы сможете повысить свою самооценку после расставания, потому что это позволит вам думать о будущем, личных проектах и ​​аспектах, которые вы хотите улучшить сами..

Например, вы можете взять бумагу и ручку, чтобы написать, какие прилагательные приходят вам на ум, когда вы думаете о себе. Если вам сложно думать о словах, чтобы определить себя, вы можете использовать список с прилагательными личных характеристик и выбрать 5 положительных и 5 отрицательных, которые определяют вас..

Как видите, дело не в том, что вы видите только то положительное, что есть в вашей личности, и вы ищете самообман, с которым у вас нет недостатков; но вы также принимаете негативные аспекты и вы представляете, какой вы хотите изменить.

Еще одной ключевой идеей для повышения самооценки является то, что вы думаете о 3 навыках, которые лучше для вас, чем другие. Конечно, что-то заставляет вас выделяться, каким бы минимальным оно ни было, и помните об этом каждый день, когда вы просыпаетесь утром. Таким образом, вы будете выполнять ассоциативное упражнение между пробуждением и запоминанием своих сил и способностей..

Позаботьтесь о своем здоровье, своей внешности и своей рутине

Другим фундаментальным аспектом для повышения самооценки после разделения является личная забота, как физическая, так и психологическая. В этом смысле первый шаг - заботиться о своем здоровье. Если из-за разлуки или стресса до этой ситуации у вас не было возможности обратиться к врачу, сейчас самое время это сделать..

Забота о своем здоровье является необходимой задачей, чтобы оценить, кто вы есть. Давайте не будем забывать, что когда мы хотим много «чего-то», мы беспокоимся, потому что у нас есть все необходимое, и это то, что вы должны делать с собой: заботиться о себе.

Еще один момент, который стоит отметить, это забота о вашей внешности. Чтобы повысить самооценку после разлуки, вы должны видеть в зеркале человека, которым хотите быть, то есть вы должны иметь положительное подкрепление, когда вы смотрите на себя. Поэтому уделять несколько минут в день уходу за своей внешностью очень важно. Имейте в виду, что самооценка также зависит от того, как мы видим себя, то есть, нравится нам это или нет.

С другой стороны, очень важно, чтобы Вы создаете новую рутину и приводите свою жизнь в порядок, так как Самоуважение после разлуки может быть подорвано хаосом, возникающим в процессе адаптации к новой ситуации. Чувство, что вы ведете упорядоченную жизнь, улучшит ваше самочувствие и вернет вам чувство компетентности и независимости..

Чтобы повысить самооценку после разлуки, вы должны найти человека, которым хотите быть.

Наконец, вы должны верить, что вы можете восстановить свою самооценку, улучшить свои личные качества и быть ясным ты один из твоих самых важных приоритетов.

Часто разлуки приносят дополнительные проблемы, такие как опека над детьми, изменения, изменения в расписаниях и распорядках, и люди ставят все на первое место во благо нашей семьи. Этот способ работы неплох, но его нужно делать, не пренебрегая собой. потому что Если вы посвятите все свои усилия окружающим, вы перестанете посвящать время и в какой-то момент ваша сила уменьшится, и вы, возможно, не будете доступны другим, когда они нуждаются в вас.

Однако, если ситуация усложняется и вы чувствуете, что не можете восстановить себя, психолог Это может помочь вам как повысить свою самооценку, так и восстановить ее. Обратитесь за помощью, если считаете, что это необходимо, и верьте, что все возможно благодаря самоотдаче и усилиям.

Как мы можем быть реалистами, чтобы улучшить нашу самооценку? Для повышения нашей самооценки важно, чтобы мы были реалистами. Работа наших атрибутов, а также контроль, который мы осуществляем, является основополагающим. Читать дальше "