Как использовать 5 чувств для преодоления стресса

Использование 5 чувств для преодоления стресса - очень простая стратегия. Это очень специфический способ синхронизации каналов обоняния, зрения, слуха, вкуса и прикосновения с расслабляющими стимулами во время очищения, чтобы успокоить наш ум и согласовать слух наших мыслей. Это защитная стратегия, с помощью которой мы можем стимулировать наш мозг к миру и благополучию..

Иногда самые простые действия - это те, которые предлагают нам лучшие результаты. Мы знаем, что, справляясь со стрессом, мы имеем в своем распоряжении множество теорий, методов лечения и перспектив, с помощью которых можно научиться расставлять приоритеты или улучшать фокус наших мыслей. Все они одинаково действительны, но иногда самые элементарные стратегии - это те, которые помогают нам лучше всего и в данный момент..

Наши переживания и эмоции могут меняться в зависимости от того, как мы используем наши чувства. Если мы позволим им взаимодействовать с расслабляющими стимулами, мы найдем внутреннюю гармонию.

Один из них просто основан на хорошо использовать то, что нам предложила природа: наше тело, наш организм, наши прекрасные 5 чувств. Надо сказать, что иногда мы пренебрегаем ими, что мы забываем о силе, которая в них. На самом деле, мы не всегда осознаем всю информацию, которую они нам передают, об их энергии и об этой удивительной вселенной ощущений и восприятий, с помощью которых мы организуем наш мир..

Гештальт-терапия, например, напоминает нам, что наши чувства являются воротами к нашим эмоциям. Благодаря им мы исследуем, связываем и разрешаем вводить одну информацию, а не другую. Приведение их всех в гармонию позволило бы нам достичь внутреннего примирения, где мы можем лучше справляться со стрессом. Посмотрим поэтому как его получить.

1. Как использовать 5 чувств для преодоления стресса: обоняние

Запах свежескошенной травы, море в сумерках, запах торта, который приготовила наша бабушка, петрикор влажной земли, запах цветных карандашей, когда мы ходили в школу ... Все они являются прямыми якорями к нашему прошлому или к счастливому моменту нашего прошлого. Если это так, то это связано с таким конкретным и увлекательным фактом: Запах часто делает дверь в наш эмоциональный мир.

Еще больше, Наша первичная обонятельная кора связана с гиппокампом и миндалиной, двумя структурами мозга, тесно связанными с эмоциями. Поэтому, когда дело доходит до того, чтобы лучше справляться со стрессом, то всегда оказала большую помощь ароматерапия, вступающая в контакт с определенными расслабляющими ароматами..

Вот некоторые из них:

• Лаванда.
• ваниль.
• Эвкалипт.
• мята.
• Запах жасминового чая.
• Запах герани.
• Аромат лимонного бальзама.
• Эфирное масло иланг-иланга.

2. Цвета, которые расслабляют

Когда дело доходит до использования 5 чувств для преодоления стресса, мы не можем недооценивать тот, который мы используем больше всего: мнение. Хотите верьте, хотите нет, но наше окружение и отсутствие баланса, а также беспорядок или присутствие определенных доминирующих цветов могут усилить чувство стресса и тревоги..

Мы должны добиться того, чтобы в наших ежедневных сценариях всегда был какой-то расслабляющий визуальный стимул: то, в котором каждый раз отдыхал бы ваш глаз. Вот несколько предложений.

• Поставьте растение с цветами под окном, которое у вас ближе.
• Размещайте картинки или картинки с изображениями, на которых изображены реки, океаны, дожди, озера ...
• Кроме того, есть исследования, которые показывают, что синий цвет является наиболее терапевтическим, тот, который приносит больше спокойствия и благополучия..

3. Вкус к борьбе со стрессом

Вполне возможно, что многие из наших читателей считают, что немногие вещи могут быть более расслабляющими, чем удовлетворение нашего вкуса хорошей чашкой шоколада или чем-то еще, чем должен этот ценный ингредиент. Ну, важно кое-что уточнить Когда дело доходит до уменьшения стресса через вкус, вы должны попробовать, то есть есть медленно, выделять слюну, наслаждаться без спешки, остановить часы ...

Кроме того, прежде чем прибегать исключительно к сладостям, есть другие варианты питания, более подходящие для лечения стресса:

• авокадо.
• виноград.
• овес.
• яблоки.
• Зеленый чай.
• черника.
• банан.
• миндаль.
• лосось.

4. Звук гармонии, тишина тишины

Мы живем в мире, разрушенном звуками всех типов, звуки, которые часто превышают допустимые значения в децибелах и которые одновременно мешают нам «слышать», что так ценно и вредно для нашего мозга: тишина.

Когда речь идет об использовании 5 чувств для преодоления стресса, мы не можем пренебрегать своим слухом. Таким образом, и для достижения этого необходимого расслабления мы можем выбрать две стратегии. Первый слушать музыку и песни, которые вызывают определенные типы эмоций, такие как радость, ностальгия, мотивация, чувство преодоления...

Другая стратегия будет основана на слуховых расслабляющих звуках, таких как дождь, песня китов, белый звук, ветер в лесу и т. Д..

5. Прикосновение, ощущения, которые заставляют нас чувствовать себя живыми

Наша кожа - это поверхность, сшитая тысячами рецепторов, жаждущих стимуляции. Ласка, горячая вода, морской бриз, чистые простыни, ощущение плавания во время плавания в бассейне, объятия любимого человека, обволакивающего нас, чтобы достичь нашей души ... Человек нуждается в контакте, кожа жаждет стимулировать таким образом, каждый день доставляет удовольствие, и поэтому жизненно важно, чтобы мы «отдавали» этот опыт всякий раз, когда можем.

Весь недостаток, отсутствие стимуляции в нашей коже порождает сенсорный голод. Мы чувствуем себя опустошенными, а чувство стресса усиливается. Тем не менее, что-то элементарное, например, когда мы принимаем душ в расслабляющей обстановке или принимаем нашу душу несколько раз в день, гасит многие страхи, напряженность и беспокойство..

В заключение, как мы видим использовать 5 чувств для преодоления стресса не только возможно, но и необходимо, чтобы иметь возможность гораздо лучше относиться к окружающей среде. Таким образом, мы выбираем, какие стимулы могут быть более благоприятными для нас, чтобы инвестировать в наш внутренний баланс, в наше благополучие и в восприятие того, что нас окружает..

Психология связи: искусство соединения с определенными людьми из сердца. Психология связи говорит нам, что совпадение с определенными людьми - это не то же самое, что «соединение» с другими, которые действительно значимы для нас. Читать дальше "