Когда нам нужно отключить ум от всего

Отключение ума - один из ключей к счастью. Жизнь требует много. Это требует от нас слишком многого. Обществу недостаточно быть хорошим в том, что мы делаем, они хотят, чтобы мы были лучшими. Все, что у нас есть, это то, чего мы стоим. Если у нас есть деньги, большой дом, хорошая машина и скульптурный кузов, мы будем стоить намного дороже, чем если бы у нас их не было. Они возлагают на нас очень большие ожидания.

Неудивительно, что нам нужно время от времени спасаться, чтобы прийти в себя., проветрить весь вес, который мы несем на спине, и который замедляет наш темп. Проблема в том, что когда нам нужно отключить ум от всего мы обнаружили, что это не легко.

Все эти ожидания сюрреалистичны и несоразмерны, плод общества, которое становится все более потребительским и эгоистичным, и единственное, что кажется ценным, - это наши производственные мощности. Если мы производим больше, мы стоим больше. Если мы производим меньше, мы стоим меньше. Это так просто Когда я сажусь, чтобы выполнять упражнения на осознанность, люди часто говорят мне: «Что ты делаешь, сидя там? Вставай и делай что-нибудь.

«Если бы кто-то посмотрел на один из наших классов в больнице, вполне вероятно, что он найдет нас с закрытыми глазами [...]. Создается впечатление, что абсолютно ничего не происходит [...]. Они практикуют "не делать". Они активно соединяются с каждым моментом, пытаясь бодрствовать и осознавать от одного момента к другому. Они проявляют осознанность ".

-Джон Кабат-Зинн-

Дай мне минутку

Сколько раз мы говорили кому-то из нашего окружения дать нам минутку? Десятки, сотни, может быть. Так много требований, которые мы получаем от нашего окружения, мы должны сказать «достаточно!» и найдите минутку передышки. Нам нужно срочно отключить разум от всего и вернуться к миру. Но это стоит нам слишком дорого. Наш отец говорит нам одно, наша мать - другое, наши друзья - другие, наши коллеги работают или учатся у других, мы засыпаны ежедневной информацией в средствах массовой информации, в Интернете, на мобильных устройствах ...

«В нашем современном мире мы поглощаем себя с утра до ночи с бесконечной активностью. У нас нет много времени или сил, чтобы рассмотреть основные причины нашего счастья или страдания ".

-Матье Рикар-

Все это информация и почти все как требование. «Делай это», «делай другое», «покупай этот мобильный телефон, чтобы быть счастливым», «покупай этот парфюм, если хочешь соблазнить», «заставь эту машину чувствовать себя важной», «если ты не номер один, ты никто» ... Телереклама полна красивых домов. У людей огромный дом в рекламе, и они все очень счастливы, все идет хорошо. Всю эту информацию понемногу мы будем верить.

Социальные сети также передают нам ложные сообщения. Люди показывают только то, что они хотят показать, изображение, которое они хотят дать, и это изображение является как можно более идеальным. Но также Мы верим, что все легендарнее, чем мы. Мы сравниваем себя в этом карнавале идентичностей, и мы спускаемся. Если мы не можем использовать социальные сети здоровым способом, неплохо было бы на некоторое время отключить их от них..

Очень необходимый момент

Отключение ума от всего очень необходимо. Кроме того, это важно для здорового психического функционирования. Нам понадобится как минимум один час (а если его у нас нет, в среднем) нашего дня только для нас. Быть спокойным, быть спокойным. Думать, что в этот момент нам не о чем беспокоиться. Нет проекта, нет работы. Это может быть ночью, когда мы возвращаемся с работы. Или днем, если мы скоро уедем.

Сидим дома, на диване. Или мы идем гулять. Мы ориентируемся на настоящий момент. Мы наблюдаем все, что у нас есть, ничего не судя. Если мы выходим на улицу и видим машины, мы не задумываемся о том, какие они уродливые или красивые. Если мы видим людей, мы избегаем думать о том, красивы они или нет. Мы просто смотрим. В планах можно подождать. Кто не может ждать, это мы.

Почему важно не судить? Оценка включает в себя оценочное суждение и они осуществляются посредством отрицательной или положительной оценки. Эти оценки вызывают у нас эмоциональные состояния, которые могут различаться по интенсивности, но Когда мы находимся в наше время отключения, очень важно стараться поддерживать эмоциональное состояние как можно менее реактивным. Таким образом, мы будем чувствовать себя намного спокойнее.

Наш ум нуждается в этом отдыхе. Мы в ярости океан с волнами до десяти метров, поэтому мы должны вернуться, чтобы быть спокойным и безмятежным океаном. Из мира и спокойствия мы возьмем жизнь по-другому и начнем понимать, что внешние требования настолько искусственны, что мы не только сочтем их нелепыми, но они больше не будут интересовать нас.

В каждом из нас

Джон Кабат-Зинн утверждает, что "Как правило, у нас очень негативные мысли, и мы воспринимаем их как реальные. Мы создаем наши собственные страдания без необходимости. Жизнь сама по себе достаточно стрессовая, нам не нужно ничего добавлять ». Когда мы пойдем дальше и не торопимся, чтобы заглянуть внутрь, мы поймем, что, как говорит д-р Кабат-Зинн, у нас очень негативные мысли, и мы поймем, что подавляющее большинство из них исходят из социальных требований без значения.

Когда мы отключаем разум от всего, что происходит снаружи, и мы начали соединяться с нашим интерьером, с каждым разом мы все больше осознаем важность самопознания. Мы поймем, что счастье не находится в целях, которые столь нереальны для нас, но находятся внутри нас. У нас есть потенциал быть счастливым.

Необходимость отключить наш мозг Отключение ума - это осознанное действие по устранению стресса. Но мозг может инициировать автоматическое отключение ?? в случаях истощения. Читать дальше "