Не учиться, чтобы двигаться вперед

Учимся и не учимся, мы проводим в этом свою жизнь. Приобретение знаний, опыта, а также привычек и обычаев. Мы приобрели способы управлять своими мыслями и убеждениями. Мы учимся у наших родителей, из нашей семьи и социальной среды.

И весь этот опыт влияет, и очень сильно, на то, кем мы наконец стали или думаем. Разница важна, так как обычно мы работаем со вторым, а не с первым. В любом случае, изменения и обучение образуют круг, который невозможно было бы объяснить без отучения; Фактически, во многих случаях люди также «обновляют» нас и рабочие программы: выбрасывают первое в мусорное ведро, чтобы освободить место для нового..

В нашей жизни бывают моменты, когда мы интуитивно понимаем, что что-то идет не так / мы не заканчиваем видеть друг друга, как хотелось бы. Что-то не работает, не понимая почему. «Мы обращаемся» на основании ошибки: мы повторяем одни и те же стратегии, ожидая, что будут получены разные результаты.

Мы игнорируем, что нет мы принимаем решения в зависимости от того, что мы видим или что считаем хорошим или плохим. Мы делаем это через убеждения или приобретенные коды что мы носим с собой Именно в те моменты, когда мы интуитивно, мы должны внести некоторые изменения ... не зная, с чего начать.

Отучиться: пересматривать нашу реальность

Иногда мы работаем с жесткими моделями, которые структурированы на основе «следует» или «следует»добровольные обязательства, вытекающие из нашего взгляда на реальность, которые, несмотря на то, что мы являемся лишь миражами, заставляют нас страдать гораздо больше, чем объективные или материальные обстоятельства / ситуации.

Хорошая часть этих жестких моделей обычно строится неосознанно, в отсутствие критического мышления, простой ассимиляцией. В этом смысле, у всех нас есть ряд иррациональных убеждений, которые кажутся нам абсолютно нормальными, но они не.

Иррациональные убеждения Эллиса

Альберт Эллис, создатель эмоциональной рациональной терапии (ЭРТ), определил одиннадцать иррациональных убеждений, в которые мы можем зацепиться, не зная об этом. Эллис защищает идею о том, что Эмоциональные состояния порождают не события, а то, как мы должны их интерпретировать..

• «Крайне необходимо, чтобы взрослый человек был любим и одобрен практически каждым значимым человеком в обществе»
• «Чтобы считать себя ценным, нужно быть очень компетентным, достаточным и способным достичь чего-либо во всех возможных аспектах».
• «Некоторые люди мерзкие, злые и печально известные, и их следует серьезно обвинить и наказать за их зло».
• «Потрясающе и катастрофично, что все идет не так, как хотелось бы».
• «Человеческие страдания происходят из-за внешних причин, и люди практически не способны контролировать свои печали и беспокойства».
• «Если что-то является или может быть опасным или пугающим, вы должны испытывать ужасное беспокойство по этому поводу и должны постоянно думать о возможности этого».
• «Это легче избежать, чем столкнуться с определенными обязанностями и трудностями в жизни».
• «Вы должны зависеть от других, и вам нужен кто-то более сильный, чтобы доверять».
• «Прошлая история является решающим фактором, определяющим текущее поведение, и что то, что когда-либо случалось с ним и шокировало его, должно продолжать воздействовать на него до бесконечности».
• «Нужно очень беспокоиться о проблемах и беспокойствах других».
• «Неизменно есть точное, правильное и идеальное решение человеческих проблем, и что если это идеальное решение не будет найдено, наступит катастрофа».

Мы видим, сколько раз мы работаем с предвзятыми представлениями о себе или о других. Получение информации о силе этого способа обработки информации - первый шаг к отучению. Теперь отмена обучения не является простым или легким процессом, мы думаем, что речь идет о фильтрах, которые мы очень усвоили, которые мы используем автоматически.

Как мозг учится

Так же легко научиться чему-то позитивному, чем негативному: повторение - это стратегия, которая работает с обеими природами. С другой стороны, Пластика головного мозга - это формирование нервной системы, которая формируется в неврологическом субстрате путем его модификации.. И это обоюдоострый меч. Нервная система, которая изменилась в результате практики привычек и повторения идей, каким-то образом «приспособится» к ним. В этом смысле изменение происходит и остается, когда мы удаляем неправильное (unlearn), и происходит и увядает с той же скоростью, когда мы пытаемся наложить его.

Психиатр и психоаналитик Норман Доидж говорит о «пластическом парадоксе» ссылаться на негативную нейропластичность. После того, как данное изменение сформировалось в мозге и стало достоверным, сама инерция может предотвратить возникновение других изменений..

С другой стороны, без опыта других окружений и идей очень трудно осознать произвольный характер наших убеждений. Мы можем изменить свое мнение и привычки, но наш мозг ненавидит менять свои привычки. Изучение оставляет след в группах нейронов, которые взаимодействуют между ними, оставляя след в субстрате нейрона.

Когда мы сталкиваемся с рядом новых идей, мы можем поставить под сомнение те, которые до этого момента мы уже принимаем как определенные. Это может столкнуться с сильным диссонансом, согласно этим новым идеям, возможно, в прошлом мы допустили ошибки, которые до этого мы не рассматривали как таковые. То есть новые идеи могут поставить под угрозу нашу самооценку и нашу самооценку.

В этом случае, мозг может подавлять серию цепей в активных зонах неокортекса головного мозга так что новая информация отбрасывается. Это как если бы наш мозг сказал: лучше продолжать с невежеством и с нашей самооценкой, чем взять на себя задачу переопределения того, что мы уже сделали (и что мы думали сделать) на основе этих идей.

«Та же пластичность, которая позволяет нам изменить наш мозг и создать более гибкое поведение, также является источником нашего самого жесткого поведения».

-Норман Доидж-

Восприятие, воображение и память

Одна часть информации: люди обычно лучше запоминают смысл или значение опыта, чем детали. Наши воспоминания искажены (адаптированы к себе). Память необходима, чтобы помнить прошлое, но также необходимо представлять будущее. На самом деле, наша способность представлять будущее тесно связана с богатством нашего прошлого..

Кроме того, многие решения, которые мы принимаем, являются бессознательными. Сознание позволяет нам отличать прошлое от настоящего и будущего, чтобы расположить себя во времени. но бессознательное и интуиция основаны на эвристическом, Простые принципы, которые игнорируют большую часть информации в обмен на скорость. Эти эвристики приобретаются через наше социальное взаимодействие, нашу культуру и наш жизненный опыт. Они «запрограммированы» в нашем бессознательном, и мы действуем автоматически, основываясь на них..

Осознание

Процесс отучения, как мы видим, не прост. Мы не можем просто отклонить то, что мы узнали, стирая число, написанное карандашом. Но да мы можем знать об этих уроках и организовать их разумно. Мы можем перестать отождествлять себя с ними и спросить себя, сколько из нас действительно существует в этих убеждениях или отношениях. После их идентификации это второй шаг.

Отучиться это процесс, который требует времени, терпения и аналитических навыков. Мы говорим об инвестициях, которые всегда приносят свои плоды: результат, который нам понравится, но и люди, которые любят нас.

Мысли могут быть сформированы Мысли могут быть вашими лучшими союзниками или вашими злейшими врагами. Учитесь контролировать свой ум, чтобы быть лучше с каждым днем. Читать дальше "