Узнайте, как тело помогает вам раскрыть свои эмоции

Как общество, мы придаем большое значение мыслям и нашей рациональной части. Вместо этого эмоции и тело часто отодвигаются на второй план. К счастью, все больше и больше такие понятия, как эмоциональный интеллект, уже не звучат так странно. однако, уделять внимание телу в середине нашего ежедневного ритма - это обычная процедура, которую многие люди еще не приобрели.

Что если бы тело было маяком, освещающим путь нашим эмоциям? Понимание важности тела в построении эмоций важно для того, чтобы повысить осознание нашего тела и уменьшить напряженность, которая может иметь эмоциональную причину.

«Берегите свое тело с дисциплиной и верностью, тело - это глаза души, и если глаза плохо видят, весь мир будет виден во тьме».

-Иоганн Вольфган Гете-

Как эмоции влияют на ваше тело?

Тело и эмоции идут рука об руку, когда один говорит, другой реагирует. Существует множество научных исследований, которые подтверждают влияние эмоций на боль и физическое тело и на то, как они постоянно связаны. На самом деле, было показано, что подобные области мозга активируются, когда мы испытываем физическую боль и эмоциональную боль.

Например, если вы не справляетесь с гневом или стрессом своей работы, это может иногда вызывать контрактуру или напряжение в челюсти. Это не выраженные эмоции, которые остаются в вашем теле, ожидая, когда вы их выпустите.. Поскольку они не могут проявить себя, они попытаются как-то выразить себя, и в конечном итоге они будут делать это в форме напряженности или физического дискомфорта..

На самом деле, тело - это карта, которая помогает нам понять, что мы чувствуем. Конечно, с вами когда-либо случалось, что вы заметили ком в горле, когда было что-то, что вы не говорили своему партнеру. Или, например, вы заметили боль в животе, чувствуя страх перед экзаменом. Это сигналы, которые тело дает вам, чтобы выразить свои эмоции.

Наблюдайте за своим телом, имейте эмоциональное послание для вас

Эмоции кричат, когда мы их не слушаем, и превращаемся в физическую боль и страдание. Какое сообщение наше тело должно передать нам? Некоторые симптомы, такие как головная боль, затрудненное дыхание, чувство разбитости, узел в животе ...

Хотя мы пытаемся их игнорировать, физические ощущения все еще присутствуют, чем меньше мы их создаем, тем хуже, потому что они выражают себя с большей интенсивностью.

Много раз Мы стараемся покрыть эти боли или ощущения таблетками, которые на мгновение облегчают боль. Однако, они не решают это; мы только накладываем повязку на незажившую рану, потому что эмоции все еще не могут быть адекватно выражены. Разве не было бы лучше, если бы мы могли уделить внимание эмоциональному посланию, которое эти телесные ощущения хотят донести до нас??

Представьте себе мальчика, который работает 15 часов в день, и у него столько стресса, что он каждый день встает с контрактурами на шее. Тем не менее, он принимает мышечный релаксант и продолжает работать. Конечно, сообщение, которое ваше тело передает вам, заключается в том, что вам нужно остановиться, замедлить темп работы и сделать перерывы.

Обратите внимание на свои физические боли, чтобы увидеть, что нужно вашему телу, если вы научитесь управлять своими эмоциями, вы будете намного лучше и на физическом уровне.

Каждая эмоция связана с физическими ощущениями в теле

Я углублюсь в физические ощущения, которые обычно генерируют четыре основных эмоции. Кроме того, я также объясню, как управлять эмоциями, чтобы они не заканчивались интенсивной физической болью.

1. Страх

Это эмоция, которая предупреждает нас о возможных опасностях и помогает нам предвидеть и защищать себя от возможной угрозы. На физическом уровне Страх выражается с боль в животе, напряжение тела, учащенное сердцебиение, потоотделение, давление в груди, диарея, изменения аппетита и бессонница среди других.

Все эти симптомы не исключают страха, но они могут присутствовать в этой эмоции, которая иногда настолько ограничивает.

Если вы чувствуете какое-либо из этих телесных ощущений, вы можете проверить, является ли это страхом или другой эмоцией, которую вы чувствуете. Для того, чтобы справиться со страхом, лучше всего, чтобы вместо того, чтобы избежать его, попытаться противостоять ему как это происходит. Например, если вам нужно сделать презентацию публично, вы можете практиковать дыхательные и расслабляющие техники, которые помогут вам справиться со своим страхом..

2. Раздраженный

Гнев - это эмоция, которая помогает нам действовать и защищать свои права, когда мы чувствуем несправедливость. К числу наиболее распространенных физических симптомов относятся напряжение тела, учащение дыхания, напряжение челюсти, повышение температуры тела, головные боли и т. д..

Эти физические ощущения могут указывать на то, что мы расстроены, и необходимо, чтобы мы научились управлять этой эмоцией уверенно, так как много раз это может быть подавлено. Например, если вы расстроились из-за того, что ваш партнер сказал вам оставить свою одежду без присмотра вместо того, чтобы кричать на нее или замолчать и ничего не говорить, вы могли бы, успокоившись, объяснить, как вы себя чувствуете.

3. Радость

Эта эмоция помогает нам установить связи, чтобы иметь возможность общаться и делиться своим счастьем с другими. Радость имеет физические симптомы, которые легко узнаваемы: улыбка на лице, расширение груди, смех, раскрытие тела и т. д. Есть люди, которые испытывают трудности с ощущением этой приятной эмоции и не знают, как ее распознать.

Разрешение нам наслаждаться удовольствиями жизни также полезно для нашего тела. и психологическое благополучие. Например, вы можете провести хороший день на пляже, даже если вы не очень хорошо проводите время, или наслаждайтесь любимым фильмом.

4. Печаль

Это эмоция, которая помогает нам противостоять потерям и дуэлям. Это захватывает нас и заставляет задуматься о прошлом и о том, как все прошло. На физическом уровне это выражается слезами, рыданиями, давлением в груди, одышка, небольшой аппетит и т. д. Ощущения, которые все в определенный момент мы могли испытать.

Если грусть не выражена, это может стать невыносимым весом для нашего тела.. Например, если вы не оплакивали смерть любимого человека или смогли поделиться своей болью с кем-либо, печаль может появиться в виде боли в спине или в какой-либо другой части вашего тела.

Ваше тело мудро и знает, что вам нужно

Если мы будем управлять своими эмоциями здоровым образом, мы сможем выслушать и понять сообщение, которое наше тело посылает нам. Мы выявим эмоции, связанные с физическими симптомами, и научимся управлять этими эмоциями, чтобы они не становились невыносимыми физическими болями..

Подумайте, что ваше тело поможет вам лучше узнать вас, если вы научитесь интерпретировать их скрытые эмоциональные сообщения и дадите им то, что им нужно (отдых, внимание, упражнения и т. Д.).

Вам нужно только открыть глаза на свою физическую часть, чтобы это стало важной частью вашей жизни. Ваше тело мудро и знает, что вам нужно. Если вы заботитесь о своем теле, вы также заботитесь о своих эмоциях. Помните, что своим телом вы будете жить вместе всю свою жизнь, поэтому стоит уделять больше внимания и заботы. Таким образом, вы не только улучшите свой эмоциональный интеллект. но и ваше сознание тела.

Мы знаем, что должны принять свое тело, но это не всегда легко. Принятие своего тела может быть нелегким, особенно когда вы подвергаете себя критике со стороны всех коммерческих сообщений, распространяемых в средствах массовой информации. Читать дальше "