Любовь к себе, этот бальзам, который исцеляет наши раны

Как сильно ты себя любишь? Думай об этом. Возможно, вы не задавали себе этот вопрос или даже не думали об этом. Ничего не происходит Это более нормально, чем вы думаете. У нас плохая привычка забывать о нас. Как будто мы не существуем, как если бы мы были невидимы для наших глаз, как будто забота о себе была вне нашего списка приоритетов. Более того, осмелюсь сказать, что в этом нет места любви к себе..

Как вы относитесь к себе? Вы когда-нибудь задумывались об этом? То, как мы разговариваем друг с другом, представление о том, кто мы есть, и, в конечном счете, то, как мы ценим себя, влияет на наше самочувствие. Проблема в том, что мы едва ли думаем об этом.

Мы склонны жить на цыпочках, выше, без углубления слишком много в том, как это влияет на нас, что происходит вокруг нас. Как будто мы не придаем значения нашему личному благополучию. Дело в том, что с течением времени вес изо дня в день увеличивается, и, если мы пренебрегаем этим, мы можем оказаться в серой дымке, которая понемногу мучает нас.

Жизнь, отключенная изнутри, имеет свои последствия, хотя мы не знаем об этом. Мы можем наблюдать это у главного героя короткого замысла, который появляется в конце статьи. Теперь, что мы можем сделать, чтобы освободиться от сети автоматизма? Как мы можем предотвратить рост негативных ярлыков и сообщений, которые мы получили, в нашем интерьере?? Давай углубимся.

Вес полученных сообщений

Из маленьких, мы растем, получая все виды сообщений о том, кто мы, что мы должны чувствовать и как действовать. Родители, родственники, учителя, друзья, партнеры по жизни ... каждому есть что сказать нам, чаще всего с добрыми намерениями - даже если это не всегда благоприятно или не подходит для нас-.

От «это невозможно, поставь ноги на пол» или «ты теряешь время, сосредоточься на том, что важно», - «ты не получишь» или просто «ты слишком мечтатель». Дело в том, что все сообщения, которые мы получаем, так или иначе влияют на нас, особенно в детстве. На самом деле, некоторые из них настраивают нашу личность, а другие действуют как мандаты тем, кто правит, а когда нет, мы чувствуем вину.

В некоторых случаях, эта научная вина порождает эмоциональную рану отторжения. Очень глубокий и болезненный след, который выражается в глубоком чувстве самоуничижения, что приводит к недооценке себя и пустоте в любви к себе. Итак, взросление с этой раной формирует очень болезненную реальность.

«Мне потребовалось много времени, чтобы научиться не судить себя глазами другого».

-Салли Филд-

Суждения внутреннего критика

Чувство, отвергаемое другими и, в конечном счете, самим собой, порождает умственную ловушку, порожденную внутренним критиком. Тот голос, который исходит из нас и что посвящен оценке того, как мы думаем, чувствуем и действуем. Для этого он использует любую стратегию: сравнения, деструктивную критику или различные дисквалификации.

"Я не должен был это говорить""Я должен был действовать по-другому""Я ничего не понимаю«Или»Я катастрофа«Это лишь некоторые примеры диалогов, проводимых нашим внутренним критиком. Проблема в том, что мы не ставим это под сомнение, скорее наоборот. У нас такой тип сообщений настолько интегрирован, что мы придаем им ценность абсолютной истины и фактически все, что мы делаем, подтверждает это. Потому что, если мы не считаем себя действительными для работы, для руководства командой или для написания, мы, вероятно, даже не попробуем или будем бойкотировать, чтобы изгнать минимальную надежду, которую мы имеем в уме.

Влияние социальных сетей

Одной из проблем, которые значительно увеличивают сравнения и негативную самокритику в настоящее время, являются социальные сети, потому что они создают альтернативные реальности, которые могут заманить нас в ловушку, если мы не будем внимательны. Быть часами и часами погруженными в этот сценарий явлений и смоделированных чувств может заставить нас поверить, что это единственное, что существует; правда в том, что это всего лишь витрина, в которой каждый человек может контролировать образ, который он хочет дать другим.

По мнению психотерапевта Шерри Кэмпбелл, социальные сети могут создать ложную иллюзию принадлежности и связи с другими, что побуждает нас придавать больший вес этому воображаемому онлайн-миру.

Вопрос в том, что если мы презираем и отвергаем, то есть, если у нас есть негативное представление о себе, социальные сети увеличат это восприятие. На самом деле, это ложные тесты, которые подтвердят, насколько скучны наши жизни, как мало мы веселы и насколько мы одиноки..

Нелегко следовать ритму жизни, который показывают другие люди в социальных сетях.. Исследование, проведенное Университетом Питтсбурга, штат Пенсильвания (США), подтверждает, что слишком частые консультации с социальными сетями порождают зависть и искаженное мнение о том, что у других гораздо более оригинальная, счастливая и интересная жизнь..

Как мы видим, мы эксперты в плохом обращении с самим собой, но, прежде всего, сравнивая нашу жизнь с жизнью других, не осознавая, что это абсурд. Зачем тратить время на сравнение, если условия, характеристики, перспективы и опыт людей отличаются друг от друга?

Главный герой короткого преодолевающим это пример того, как социальные сети могут быть обоюдоострым мечом; Прежде всего, если есть травмы в прошлом которые не были исцелены, так как человек, который несет вес раны, обычно фильтрует реальность через нее. Ваш ум часто работает от когнитивных искажений (ошибочных способов обработки информации или неправильного толкования), таких как выборочная абстракция, персонализация, маркировка или эмоциональные рассуждения, а социальные сети поощряют механизмы такого типа.

«Раньше ты был тем, что имел, теперь ты - то, чем ты разделяешь».

-Годфрид Богард-

Самолюбие: воссоединение с самим собой

Что делать, чтобы остановить внутреннего критика? Как восстановить наши сломанные части? Можно ли остановить умственный лабиринт, который заманивает нас в самоуничижение? Кажется, что главный герой нашего короткого замысла, наконец, обнаруживает секретную составляющую: самооценку.

«Вы так удивительны, как позволяете себе быть».

-Элизабет Алраун-

Сейчас хорошо, не легко смириться с собой, и намного меньше, когда большую часть времени сделка была отрицательной. Они много лет тренируются в критике, требовании, дисквалификации, так что внезапно, почти волшебством, мы начинаем любить друг друга. Требуется много доз терпения, усилий, принятия и, конечно же, приверженности к себе.

часто, охватить наши сломанные части включает в себя, в первую очередь, страдания, но также большое мужество и способность прощать и прощать. Возможность дать нам любовь, когда это то, что нам больше всего нужно - а мы ее не знали, - требует больших сил и больших усилий. По этой причине существует ряд аспектов, которые мы должны учитывать:

• Считайте нас ценными. Мы намного больше, чем наши ошибки и неудачи, намного больше, чем наши результаты. Мы ограниченный выпуск, и никто не может украсть его у нас. Может быть, мы выросли, не осознавая этого, и даже в такие моменты нам трудно в это поверить, но никогда не поздно взглянуть в зеркало и начать видеть весь потенциал, который у нас есть..
• Практика жалости к себе. Решение и принятие наших ошибок и ограничений с уважением имеет важное значение для продвижения вперед. Знание того, что смущает нас, - это возможность учиться, а суждение о себе - это привычка, которая не помогает нам изменить нашу точку зрения. На самом деле, согласно статье в журнале «Личность и социальная психология», жалость к себе способствует самореализации.
• прощать. Прощение - это освобождающий акт оков прошлого. Прощение - это возможность исцелить нашу обиду, которая в какой-то момент нанесла нам такой большой ущерб. Теперь мы должны прощать не только других, но и самих себя за то обращение, которое мы дали себе.
• Жить с намерением. Осознание настоящего момента - это способ отпустить прошлое и не дать будущему захлестнуть нас своими заботами. Жизнь на повседневной основе, смакование того, что происходит в каждый момент, стремление заботиться о себе и служить нам - это защитный механизм.
• Отключить для подключения. Несмотря на то, что мы живем в эпоху цифровой связи, желательно отключиться от этого нематериального мира, чтобы соединиться с тем, что открывается перед нашими глазами, и, конечно же, с окружающими нас людьми. Таким образом, мы не позволим театру явлений доминировать в нашей жизни..

«Любовь - это чудесное лекарство. Любовь к себе делает чудеса в нашей жизни ".

-Луиза Л. Хей-

Как мы видим, чувство собственного достоинства строится понемногу, деликатно соткано и поливается каждый день. Именно этот свет мы все несем внутри, но иногда нам так сложно заряжать его интенсивностью. Желание нас - это поддержка нашего благополучия, объятия, которые нас защищают, и бальзам, который исцеляет наши раны..

Наконец, мы оставляем вас с этим замечательным коротким.

Практикуй себя любить, чтобы быть счастливым. Зажечь пламя любви к себе - значит инвестировать в счастье и позитивные эмоции. Не забывайте вкладывать в себя, это лучший подарок, который вы можете сделать сами. Читать дальше "