Сила позитивных утверждений

Позитивное мышление, хорошо управляемый, делает нас более устойчивыми к некоторым расстройствам настроения. Депрессия имеет много причин. Однако мысли о низкой самооценке, о том, что они недостойны или недостаточно хороши, играют важную роль в депрессивных процессах.. С положительными утверждениями вы можете изменить свой мыслительный процесс и заставить его играть в вашу пользу, а не против.

Утверждение, как правило, является уверенным утверждением воспринятой истины. Правда заключается в том, что повторение истины такого типа в форме позитивных подтверждений помогло тысячам людей внести существенные изменения в свою жизнь. Тем не менее, эффекты не для всех из них. Итак, почему человек может извлечь пользу из внутреннего диалога, полного позитивных утверждений, в то время как другой не получает никаких результатов при реализации этой же стратегии??

Ну хорошо, Заявление может работать, потому что оно способно мотивировать, надеяться и даже программировать наш ум на работу, основанную на определенной идее.. Неважно, что за идеей нет реальности, важно то, что человек придает ей природу реальности: разум не знает разницы между реальным или фантазией. Вот что происходит, когда вы смотрите фильм и начинаете смеяться или плакать: ум отождествляет себя с персонажами на экране и реагирует.

«Подтверждение - это действительно все, что вы говорите или думаете. Многое из того, что мы обычно говорим и думаем, довольно негативно и не создает для нас хорошего опыта. Мы должны перевоспитать наше мышление и говорить позитивно, если мы хотим изменить нашу жизнь »..

-Луиза Хей-

5 шагов, чтобы сделать утверждения более эффективными и мощными

Если негативное убеждение глубоко укоренилось в нашем подсознании, оно способно аннулировать положительное утверждение, многие на самом деле. Хотя мы не знаем об этом. Это причина, по которой многим людям кажется, что утверждения не работают, так как их негативные стереотипы мышления настолько сильны, что они даже сталкиваются с позитивным, что с ними происходит: они аннулируют его в эмоциональном багаже..

Хорошая новость в том, что мы можем получить положительные подтверждения для работы и победить негативное мышление. Для этого психотерапевт Рональд Александр предлагает следующие шаги:

• Составьте список того, что вы всегда считали ваши негативные качества. Включите любую критику, которую другие сделали в отношении вас и которую вы удержали. Не судите, правда это или нет. У всех нас есть недостатки, и это то, что делает нас людьми. Просто примите к сведению все, что вы можете придумать, и найдите общую тему «Я недостойен» или что вы думаете о себе. Когда вы пишете повторяющееся убеждение, обратите внимание, что вы держитесь за него где-нибудь в своем теле. Например, вы чувствуете угнетение или страх в своем сердце или животе??
• Напишите заявление о положительном аспекте вашего суждения. Вы можете даже использовать синонимы, чтобы найти более сильные слова, чтобы усилить это утверждение. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я достоин», вы можете сказать: «Я замечательный и ценный». После написания вашего подтверждения попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, прочитать его, чтобы узнать, есть ли у него какие-либо предложения, чтобы сделать его сильнее..
• Произнесите вслух положительное подтверждение в течение пяти минут три раза в день утром, в полдень и вечером.. Идеальное время для этого - когда вы готовитесь к зеркалу, чтобы вы могли смотреть на себя, повторяя положительное утверждение. Другим вариантом, который помогает укрепить новое убеждение, является запись утверждения несколько раз в тетради. Посмотрите, изменится ли то, что вы пишете, со временем. Это может быть ключом к тому, как ваш разум воспринимает новую концепцию.
• Прикрепите положительное утверждение к своему телу, повторяя его, поместив руку в область, которую вы расстроили, когда писали отрицательное убеждение на первом этапе. Это также «дышит» утверждением, пока вы говорите или записываете это. Перепрограммируя свой ум, вы хотите, чтобы утверждение стало реальностью.
• Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, повторить ваше подтверждение.  Если вы не находите кого-то, с кем вам комфортно, используйте свое отражение в зеркале, чтобы действовать как личность, чтобы укрепить здоровое послание.

Определите ваши отрицательные утверждения с медитацией

Подтверждения могут быть мощным инструментом, который поможет вам изменить свое настроение и стать точкой поддержки для изменений, которые вы хотите сделать. Кроме того, имейте в виду, что они работают лучше, если, во-первых, если есть, вы идентифицируете безумную веру, которая против.

Медитация на осознанность - очень эффективный метод, помогающий обнаружить бессознательные образцы мышления.. Кроме того, он позволяет классифицировать их, определяя, что полезно для здоровья, а что нет. С практикой осознанности мы не ищем изменений напрямую. Мы намерены найти силу и способность сначала принять то, что мы есть, затем измениться и двигаться к тому, что возможно.  

7 стратегий, которые дезактивируют негативные мысли. Отрицательные мысли становятся угрозой, когда мы их кормим. Мы научим вас, как отключить их с помощью этих стратегий. Читать дальше "