Притяжные эмоции - вес, который останавливает наше счастье

Притяжные или отрицательные эмоции являются частью нашего эмоционального регистра. Они действуют как подлинные веса, способные замедлить наш рост, наполняя наш разум неблагоприятными и бесполезными мыслями, которые ведут нас к опасному разочарованию. Что-то столь же важное, как присвоение имен этим государствам и лишение их власти, поможет нам двигаться вперед с большей честностью.

Зависть, разочарование, гнев, обида, вина, разочарование ... Большинство из нас знает, что знают эти государства, мы знаем, что значит жить с ними и сколько места они занимают в нашей жизни, если мы их кормим. Таким образом, как объяснил доктор Джеймс Гросс, психолог из Стэнфордского университета и один из представителей эмоционального управления, аффлитивные или негативные эмоции подобны зарзилло зла (они прорастают из самых темных областей нашего существа)..

Zarzillos - это разновидность вьющихся растений, которые склонны цепляться за все, что находится в пределах их досягаемости. Гросс говорит, что чем больше силы мы даем этим эмоциональным состояниям, тем больше zarzillos будет расти вокруг нас оставить нас понемногу полностью обездвиженными. Поэтому мы можем интуитивно понять, что от них нелегко избавиться; на самом деле не стоит их просто вытаскивать.

Притягивающие или отрицательные эмоции перестанут расти, когда мы перестанем их кормить. Это так просто Получите это, научитесь путешествовать с этим типом внутренних процессов это требует, чтобы мы посеяли в себе семена саморегуляции. 

«Не может быть радуги без облаков и шторма».

-Джон Х. Винсент-

Притяжные эмоции занимают важное место в нашей жизни

Мы понимаем, что с точки зрения эмоциональной психологии Очень часто приписывают эту негативную и почти «патологическую» роль аффлитивным эмоциям.. Отсюда, например, чтобы не было недостатка в классических статьях и книгах самопомощи, разработанных, чтобы помочь нам «устранить или искоренить» такие состояния. Следует отметить, что эта идея не совсем верна.

Как мы указали, эти измерения являются частью нашего эмоционального регистра. Мы не можем искоренить эти "zarzillos del mal", если сама земля, в своем волшебном разнообразии, характеризуется размещением всех видов. Таким образом, такие базовые измерения, как грусть, страх, разочарование или гнев, также являются частью того, кто мы есть, и что-то подобное не может быть искоренено. Мы не можем отрицать те эмоции, которые поэтому являются частью сущности, которая определяет нас.

Ключ лежит в двух очень основных аспектах: в понимании и в регулировании. Зная, что они существуют, давая им имя, понимая и управляя этими негативными эмоциями, это лучшее, что мы можем сделать, чтобы регулировать свое поведение..

Ведьма, которую тоже нужно было пригласить

Мы все знаем историю Спящей Красавицы. В этой традиционной истории родители главного героя организовали вечеринку, чтобы отпраздновать его рождение. В королевстве они рассчитывали на тринадцать мудрых женщин с тринадцатью персонажами, наделенными магическими искусствами и великой силой. Тем не менее, они решили пригласить только двенадцать из них, потому что был один, который характеризуется плохим характером и трудным обращением.

Она не получила приглашения, и в королевстве они представили, что такое решение не будет беспокоить ее. однако, Тринадцатая леди, умелая в темных искусствах, она чувствовала себя обиженной, и когда она наказала, она бросила проклятие, которое мы уже знаем о маленьком. Одна из моралей, которую мы можем уточнить из классического рассказа о Спящей красавице, заключается в том, что им всем было легче жить с этими хорошими феями, с этими двенадцатью добрыми, оптимистичными, любящими и веселыми женщинами, которые так хорошо к ним относились..

Приглашение самой темной ведьмы к столу, предоставление стула также этой сложной фигуре, было бы актом вовлечения и ответственности. То, как они относились к ней, очень похоже на то, как мы поступаем с болезненными эмоциями: отрицаю их, притворяюсь, что их не существует. И результат такого акта почти всегда ужасен и очень вреден.

Мы забываем, что эмоции, хорошие и плохие, простые гости. Иногда одни посещают нас, а другие уходят. Иногда приходят менее приятные, но как таковые, мы также обязаны принимать их и жить с ними, но, конечно, не давая им чрезмерной власти и не позволяя их пребыванию быть очень долгим ...

Контролируйте эмоции как ключ к благополучию

Эмоции должны иметь адаптивное значение. То есть они должны предоставить нам адаптацию к каждому обстоятельству нашего дня. Таким образом, исследования, подобные тем, которые проводились в Университете Мэриленда, напоминают нам о том, что умение регулировать эмоции позволяет нам эффективно развиваться в любых условиях и социальных ситуациях..

поэтому, Рекомендуется, чтобы мы стали отличными менеджерами этих сложных внутренних измерений. Путешествовать с ними, не накладывая вето, не отрицая и не вырывая их из нашего эмоционального регистра, является ключом к нашему благополучию.. Давайте посмотрим, как это получить:

• Притяжные эмоции часто появляются с соматическим маркером: физический дискомфорт, дискомфорт ... Мы должны обнаружить их, а также слух о тех негативных мыслях, с которыми они сопровождаются.
• Понять, почему они появляются и что они хотят вам сказать.
• Дайте себе время: путешествуйте с ними в непринужденной обстановке. Медитация может помочь вам.
• Канал и выразить их. Поговорите с кем-нибудь, используйте терапевтическое письмо, займитесь спортом, чтобы снять напряжение.
• Найдите стратегию, чтобы решить их. Не оставляйте на завтра тот дискомфорт, который вы испытываете сегодня, будьте активны со своими эмоциями.

В заключение давайте не будем забывать самую важную рекомендацию: аффлитивные эмоции - это просто гости. По прибытии многие из них уйдут. Давайте не будем давать постоянных мест тем, кто в короткие сроки может все присвоить.

Вы знаете основные эмоции? Знание эмоций дает нам возможность узнать, как мы переживаем каждый опыт и относимся к другим. Вы знаете, каковы основные эмоции? Читать дальше "