Быть грустным - это не то же самое, что быть в депрессии

Быть грустным - это то, что случается со всеми в какое-то время. Грусть - это нормальная эмоция, которая часто делает жизнь интереснее и помогает нам ценить счастье. Кроме того, большая часть искусства и поэзии вдохновлена ​​грустью и тоской.

однако, грусть обычно сопровождается потерей. Тогда грусть еще глубже, но она все еще нормальна, и, хотя в этот момент кажется, что больше ничего не имеет смысла, что больше ничего не будет прежним, что мы не можем снова быть счастливыми, возвращение воды - это нормально на его канал, и мы можем соответствовать новой ситуации.

Важно называть вещи своими именами и учиться различать состояние грусти, потому что преодоление грусти - или помощь кому-то преодолеть ее - не то же самое, что и депрессия.

Как жить нормальной грустью в здоровом образе жизни

Время от времени грустить - это нормально, и это еще один компонент жизни, который может обогатить его и придать ему больше эмоций и смысла. Для этого Вы должны сосредоточить внимание на грусти. Для этого могут быть полезны следующие советы:

1. Позвольте себе быть грустным

Много раз мы отрицаем эти чувства или держим их в секрете из-за скромности или социальных навязываний. Почему? Плачь, когда тебе это нужно, оставайся дома, если не найдешь в себе смелости замаскировать, что ты здоров, и облегчить свою грусть. Наверняка вы слышали ту популярную фразу, которая гласит: «Слезы обеззараживают боль». Инфекции не очень хорошие, так что пусть ваши раны заживают.

2. Запланируйте время для себя

Если вам грустно, спланируйте момент для себя. Иногда мы не можем избежать выполнения наших обязательств. Вы сами - еще одно обязательство, поэтому оставьте себе место в своей повестке дня. У многих людей есть день грусти, когда они слушают меланхоличную музыку, смотрят драматические фильмы, чтобы оплакать их, и их чувства и мысли увлеклись.

Посреди всего шума и суеты, у вас есть право иметь день для ваших скорбей.

3. Определите источник ваших скорбей

Знание, почему вы грустите, поможет вам найти лучший способ преодолеть это и, прежде всего, что эта грусть не перерастает в хроническое состояние или что она приводит к депрессии. Для этого вам нужно дать волю и успеть пережить свою грусть и чтобы этот пас или взять то, что внутри.

Часто грусть - это проявление ностальгии из-за изменений, которые мы не хотим вносить или которые у нас возникают проблемы с ассимиляцией. Точно так же необходимо идентифицировать это, чтобы преодолеть это. Изменение, смена учебного центра, ребенок, покидающий дом, даже болезнь, которая ограничивает нас ... все это подразумевает изменения, но они необходимы, и необходимо предполагать, что они будут двигаться вперед.

Когда грусть - это что-то еще

Различать грусть и депрессию иногда бывает сложно. однако, Следующие характеристики могут помочь нам узнать, когда печаль начинает приводить к депрессии:

• Постоянная грусть, беспокойство или "пустое" настроение.
• Чувство безнадежности, пессимизма.
• Чувство вины, бесполезности, беспомощности.
• Потеря интереса или удовольствие от увлечений и занятий, которыми раньше пользовались, включая секс.
• Снижение энергии, усталость, медлительность.
• Сложность концентрации, запоминания, принятия решений.
• Нарушения сна, такие как бессонница, просыпаться раньше обычного утром или слишком много спать.
• Проблемы с аппетитом: потеря веса или переедание с увеличением веса.
• Мысли о смерти или самоубийстве, попытки самоубийства.
• Беспокойство, раздражительность.
• Постоянные физические симптомы которые не отвечают на лечение, такое как головные боли, расстройства пищеварения и хроническая боль.

Важно быть внимательным к этим симптомам. Некоторые приводят к ошибкам, таким как раздражительность или отсутствие интереса к вещам. Если вы видите это в другом человеке, считайте это сигналом бедствия и не принимайте это лично..

То, что я хотел бы, чтобы люди поняли о грусти Грусть ранит и обездвиживает, иногда даже, кажется, без объяснения причин. В этой статье мы углубимся в грусть, чтобы понять это. Читать дальше "