Я вниз, как с этим бороться?

Мы все время от времени чувствуем себя плохо. Есть часы, дни, недели или даже месяцы, в которые наши силы, кажется, исчезают и иллюзии исчезают. Моменты, в которых у нас есть только одно предложение: «Я не в себе». Кажется, что мы сбились с пути, и волна очень неприятного нежелания поймала нас.

Время от времени чувствовать себя плохо. Жизнь - это непрерывное приключение со своими хорошими днями, но также и плохими и, конечно же, регулярными. Но что мы можем сделать, чтобы решить это? Как заставить это чувство исчезнуть? Знание того, как управлять моментами грусти, принесет нам тот свет, который нам так необходим в наши пасмурные дни. Давайте посмотрим ниже, какие стратегии применяются для борьбы с этой повседневной грустью.

Я не в курсе: каковы лучшие стратегии?

Есть бесчисленное множество книг, статей и журналов, которые предлагают новейшую и лучшую технику, чтобы чувствовать себя счастливым постоянно и искоренить навсегда плохие времена. Тем не менее, большинство из них не являются реалистичными или обычно работают только в краткосрочной перспективе.

По этой причине, В этой статье мы поговорим не столько о техниках, сколько о стратегиях управления дискомфортом, который иногда вторгается в нас.. Конечно, они не являются чудесными средствами, для их выполнения требуются усилия, терпение и эмоциональная осведомленность, но как только они будут введены в действие, их преимущества будут заметны, особенно в долгосрочной перспективе. Они следующие:

• Примите то, что происходит с вами.
• Береги тело.
• Окружите себя людьми, которых мы ценим.
• Работать над нашими целями.

1- Принять, что происходит

Когда приходит мысль: «Я подавлен», первая реакция, которую мы имеем, это попытаться отрицать это., пока мы отвлекаемся и боремся с этим неприятным чувством. В конце концов, никто не хочет грустить, с чего бы ему согласиться, что с ним происходит нечто подобное??

Проблема этой стратегии заключается в том, что в мире эмоций все, чему мы сопротивляемся, становится сильнее. Поэтому, в общем, когда мы «злимся» на себя за то, что чувствуем себя плохо, единственное, что мы делаем, это увеличиваем вес наших страданий.

Правда в том, что эмоции пытаются послать нам сообщение. На самом деле они представляют собой не что иное, как химические реакции в нашем мозге, которые говорят нам, когда что-то хорошо, а когда - нет. Из-за этого мы фокусируемся только на неприятных эмоциях, которые возникают в результате этой слабости, а не на ее причине., это только вызовет у нас больший дискомфорт в долгосрочной перспективе.

Поэтому лучшая стратегия, когда мы чувствуем себя плохо, это принять то, что происходит, и попытаться выяснить, почему у нас есть эти эмоции и для чего они нам служат. Чтобы достичь этого, одним из лучших способов является выполнение упражнений на расслабление и медитацию..

2- Уход за телом

Во многих случаях, когда мы чувствуем плохое настроение, мы ищем причину во внешних обстоятельствах или в своих мыслях. однако, иногда происхождение нашего «я внизу» больше связано с химией нашего тела, чем с тем, что происходит с нами.

По этой причине, чтобы чувствовать себя хорошо в долгосрочной перспективе важно заботиться о нашей диете, физических упражнениях и отдыхе. Хотя на первый взгляд может показаться, что эти три фактора не могут повлиять на наши моменты «я расстроен», реальность такова, что они делают гораздо больше, чем мы думаем.

3- Окружите себя людьми, которых мы ценим

Согласно многим научным исследованиям, улучшение наших социальных отношений напрямую влияет на наше счастье. Это одна из самых важных областей жизни. От отношений до простой дружбы, наличие других людей, которым мы доверяем и которые заставляют нас чувствовать поддержку, очень важно, чтобы чувствовать себя хорошо.

Одна из самых полезных стратегий для наших грустных времен - выходить на улицу и общаться с другими людьми.. Хотя, скорее всего, в этих обстоятельствах мы ничего не хотим, как только мы разрываем то одеяло одиночества, которое нас окружает, и мы связываемся с кем-то, кого мы любим, наше настроение значительно улучшится.

С другой стороны, если мы считаем себя робкими, улучшение наших социальных навыков может послужить катализатором, чтобы чувствовать себя лучше. так, как только мы поверим в нашу способность знакомиться с новыми людьми и общаться с ними, мы испытаем, как наши спады были в прошлом.

4- Работать над нашими целями

Последняя стратегия связана с сосредоточиться на наших целях, то есть не оставлять на потом наши проекты и личные цели. Фактически, этот дискомфорт может быть вызван тем, что мы отсоединились от нас самих и должны укреплять связи с нами.

Давайте не будем забывать, что расстановка приоритетов важна для нашего благополучия. Если мы отказываемся от себя и находимся на заднем плане, все, что мы хотим сделать, это нормально, что однажды мы просыпаемся с чувством разочарования и неудачи.

Как мы видим, можно смягчить это неприятное ощущение, которое иногда вторгается в нас. Мы просто должны знать об этом и думать, что мы можем сделать, чтобы это исправить.

Техники отвлечения: великие союзники против дискомфорта Техники отвлечения помогают нам избавиться от мыслей, которые вызывают дискомфорт ... Узнайте, что они из себя, и приведите их в движение! Читать дальше "