Разочарование 5 клавиш, чтобы управлять им положительно

Разочарование - это одна из самых сильных эмоций, с которыми нам приходится сталкиваться с детства, и поэтому она также является одной из самых опасных. потому что, несмотря на то, что с самого раннего возраста он способен чувствовать разочарование, научиться справляться с ним непросто.

В дополнение к его интенсивности, которая затрудняет контроль эмоций, никто не учит, как они могут направлять связанную энергию. С другой стороны, Многие из родителей, которые беспокоятся об эмоциональном интеллекте своих детей, либо чрезмерно защищают их, либо сами порой отправляют их в путешествие.. Итак, понемногу мы становимся взрослыми, и многие из нас все еще не знают, что делать с разочарованием, так что это не эмоция, которая в конечном итоге оборачивается против нас.

Но ... на самом деле: что такое разочарование?

Разочарование - это отрицательная эмоция характера / валентности (ее неприятно чувствовать), но, как и все эмоции, она выполняет свою функцию. Разочарование - это результат того, что мы не получаем того, чего хотим или ожидаем; На самом деле, это указывает на то, что между тем, что нам хотелось бы, и тем, что у нас есть, есть хорошее расстояние и что это расстояние важно для нас. В этом есть скрытая трудность, с которой у нас были или есть проблемы с переговорами. Я имею ввиду, конечная функция разочарования заключается в том, чтобы пробудить наше внимание и заставить нас реагировать.

«Разочарование - одна из самых ранних и сильных эмоций, которые мы испытывали с детства, и поэтому она также является одной из самых опасных».

однако, Много раз, когда разочарование очень сильное и сильное, трудно выполнять его функцию. Мы теряемся в беспокойстве, которое порождает эта эмоция, так что мы только чувствуем ее и не обращаем внимания на то, что она хочет нам сказать. Поэтому теперь мы опишем 5 стратегий для управления этой эмоцией в позитивном ключе..

Как справиться с разочарованием?

1. Отойдите от событий

Как мы уже говорили, разочарование может быть очень сильным, что может привести к катастрофическим последствиям событий и искажению ситуации. так, чтобы положительно справляться с разочарованием, вы должны дистанцироваться от событий, откладывать решения, которые вы должны принять, и пытаться смотреть на ситуацию «с высоты птичьего полета». Это сравнение является отличным примером того, что вы должны делать, когда вы чувствуете разочарование или разочарование, посмотрите "Большая картина", Соблюдайте все снаружи и в глобальном масштабе.

Один из лучших способов дистанцироваться от событий - сосредоточиться на оценке общих положительных и отрицательных аспектов ситуации, которая вас расстраивает, и учитывать каждый из них, а не только отрицательные.. Вы также можете сделать небольшое упражнение: сравнить то, что случилось с чем-то очень, очень плохим, что вы жили, и поэтому вы спрашиваете себя: что произошло сейчас так же плохо, как то, что я жил раньше? Эти маленькие «уловки» заставят ваш ум дистанцироваться от событий и позволят вам наблюдать за ситуацией с более объективной точки зрения..

2. Почувствуйте разочарование и отпустите

Когда эмоция вторгается в вас, будь то разочарование, гнев, печаль или радость, лучше всего пережить это и отпустить. Это не означает, что вы выражаете это и позволяете ему взорваться, но скорее вы чувствуете это глубоко, а затем отпускаете и отпускаете это далеко и далеко от вас. Другими словами, чем больше вы стараетесь не чувствовать разочарования, тем больше вы его чувствуете, это парадокс человеческого разума. Из-за этого парадокса у них заканчиваются обсессивные расстройства, при которых человек старается не думать о «Х» и заканчивает тем, что думает о «Х, Y и Z» весь день.

То есть ум работает так: чем больше вы избегаете думать или чувствовать «что-то», тем больше вы испытываете это. Поэтому наблюдать, чувствовать и отпускать - это фундаментальный навык, который может значительно улучшить наш эмоциональный интеллект. Если вы хотите чувствовать эмоции и отпускать их, вы можете тренировать себя, например, в навыках осознанности или приемах и приверженности. Все эти подходы могут помочь вам уменьшить негативное влияние этой эмоции.

3. Потратьте некоторое время, чтобы обрести спокойствие, а затем ... примите меры

Нет худшего консультанта, чем разочарование, хотя это очень сильная эмоция и с высоким проактивным эффектом, она обычно ведет нас к поведению, которое не является правильным или полезным, даже саморазрушительным. потому что разочарование заставляет нас атаковать или повредить объект, который вызывает эту эмоцию. То есть это эмоция, которая не очень восстановительна и довольно мстительна, поэтому необходимо избегать действия под ее воздействием..

«Чтобы справиться с разочарованием положительно, вы должны дистанцироваться от событий, отложить решения, которые вы должны принять, и попытаться взглянуть на ситуацию с высоты птичьего полета».

Таким образом, очень важно, что когда кто-то или кто-то расстраивает вас, найдите время, чтобы успокоиться. Когда вы замечаете, что раздражающее чувство разочарования уменьшилось, вы можете подумать о следующих шагах, которые необходимо предпринять или принять практические решения. С другой стороны, Необходимо, чтобы вы слушали сообщение, которое эта эмоция, как и все эмоции, хочет передать вам. Разочарование должно служить вам, чтобы действовать, либо работать над достижением изменений внутри вас и меньше расстраивать вас, либо менять курс, которым вы ведете, что именно вызывает у вас разочарование.

4. Различать между желаниями, потребностями и реальностью

Это кажется очень простым, но это не простая задача: разграничить то, что вы хотите, что вам нужно, и что действительно может произойти. Часто разочарование возникает из-за того, что желания путают («я хочу, чтобы мой босс поздравил меня с проделанной работой») с личными потребностями, такими как признание, защита или принятие (нужен босс, чтобы ценить меня) или с чем это действительно может произойти с учетом текущих обстоятельств (реальность: босс все пропускает, не успевает и никому ничего не узнает).

Другими словами, то, что вы хотите, может быть тем, что вам нужно, или нет, а также все это потребует обстоятельств, которые могут быть более или менее адекватными. Итак, отделите то, что вы хотите (что в конце концов вы можете хотеть то, что вы хотите), что вам нужно и что вы можете предоставить людям вокруг вас. Речь идет о адаптации ваших потребностей к реальности. потому что Вы можете хотеть столько, сколько хотите, но не забывая, что многие желания далеки от потребностей и ближе к возможностям или проблемам.

5. Оцените, если это ситуация, которую вы должны принять или которую вы можете изменить

Если ситуация, которая вызывает у вас разочарование, не может измениться, это нормально, если эмоции усиливаются. Столкнулся с такой ситуацией, когда нет места для маневра, Лучше работать с принятием, а не работать способность разочарования. Я объясню более подробно разницу между тем, когда стоит расстраиваться, а когда нет.

Если ситуация может быть изменена, разочарование, хорошо управляемое, может стать вашим союзником потому что он будет действовать как своего рода маяк, который требует изменений в вашем образе действий. Как только чувство разочарования прошло, пришло время подумать о том, что необходимо изменить и как. Теперь, если ситуация не может быть изменена или у вас нет возможности вносить изменения, вам придется изменить направление мыслей, которые питают эмоцию и не дают ей течь, пока она не исчезнет..

Эти 5 ключей, применяемые на практике с умом, помогут разочарованию начать грести в вашу пользу. Таким образом, вы можете в полной мере использовать одну из самых неприятных эмоций, избегая той прямой конфронтации с ней, которая значительно усиливает ее.

Ожидания гарантируют нам разочарование Ожидания не делятся на хорошие и плохие, они просто мешают нам быть теми, кем мы действительно хотим быть. Освободиться от них не невозможно. Читать дальше "