Из-под контроля! Останови мир, в который я хочу попасть

Вы когда-нибудь чувствовали, что все вышло из-под контроля?? Вы хотели, чтобы мир на мгновение остановился из-за огромного бремени, которое вы испытали?? Мы все пережили времена, когда думали, что не сможем сделать больше. Рутинный и ежедневный стресс обычно не являются друзьями состояний спокойствия и спокойствия..

Когда вы чувствуете, что текущая ситуация превосходит вас, вы в конечном итоге разочарованы и с неприятным чувством страха, что иногда он может замаскировать себя от ярости и отчаяния. Все это способствует генерации тумана мыслей, которые затрудняют вам поиск правильного способа справиться с тем, что с вами происходит..

В этом сценарии, Важно, прежде чем действовать, сначала понять, что происходит с вами. Может быть, все, что вам нужно, это дышать и тщательно анализировать, как ты. Давайте посмотрим, какие шаги нужно предпринять, когда мы думаем, что мы вышли из-под контроля.

Как работает страх

Страх - это эмоция, которая внезапно вторгается в вас, когда вы сталкиваетесь с ситуациями, которые ваш мозг считает потенциально опасными для вашего благополучия.. В действительности, ваша цель не в том, чтобы запугать себя, а в том, чтобы подготовить вас к действию, будь то нападение или бегство. Я имею в виду, что он хочет защитить тебя.

Механизм, который вызывает страх на биологическом уровне, находится в мозге рептилии, который регулирует действия, необходимые для вашего выживания и в лимбической системе., который регулирует ваши эмоции и функции сохранения. Кроме того, в последнем - миндалина, структура мозга, ответственная за то, что вызывает у вас чувство страха и тревоги..

С другой стороны, на психологическом уровне, Страх - это эмоциональное состояние, которое помогает вам адаптироваться к окружающей среде и защищать вас.. Однако это состояние иногда непропорционально реагирует на ситуации, в которых вы оказались. Это может привести к тому, что вы станете парализованным или будете ошеломлены, не реагируя должным образом.

также, страх также может казаться замаскированным под гнев, грусть и даже необузданную радость. Это не имеет значения с маской, которая представлена. Важно то, что для того, чтобы уверенно реагировать в ситуации отсутствия контроля, вы должны сначала принять, что вы чувствуете страх, а затем начать управлять им.

Чувство потери контроля

Когда вы становитесь жертвой страха и чувствуете, что ничего не в ваших руках, что вы вышли из-под контроля и что вы ничего не можете поделать с тем, что произошло, для вас совершенно нормально испытывать разочарование и беспомощность. Маленькая деталь в том, что если страх настигнет вас, вы будете продолжать думать, что все грядущее будет хаотичным и что вы никогда не сможете ничего сделать, что приводит к ощущению потери контроля.

Если вы позволите чувству неконтролируемого доминировать, вы в конечном итоге заблокируете вас.

Теперь, если мы присоединяемся к страху и чувству потери контроля, ситуация становится идеальной формулой, чтобы желать, чтобы мир остановился, и вы могли сойти с этого. Плохая новость заключается в том, что мир не может быть остановлен, обстоятельства не могут измениться по вашей просьбе, и люди не могут либо. Что делать то?

У нас есть хорошие новости: Вы можете остановиться по пути. На самом деле, пауза в размышлении - очень важный столп, который поможет вам решить, что с вами происходит. потому что это позволяет вам наблюдать ситуацию с другой точки зрения, что вы ищете другой подход гораздо более эффективным.

Это предложение основано на так называемых кругах влияния или контроля. Практика, широко используемая гуманистическими психологами, но которая имеет особую связь с теоретическим развитием Виктора Франкла, австрийского невролога и психиатра.

Какие круги влияния или контроля?

Контрольные круги - это способ увидеть ваше окружение топографически, влияние, которое вы оказываете на него, и это на себя. Для этого необходимо разработать три основных круга:

• Круг внимания: это тот, в котором у вас есть больше контроля. Это связано с вашими мыслями и действиями.
• Круг влияния: это тот, в котором у вас есть определенный контроль, но не на всех. Это связано с вашими межличностными, семейными, трудовыми отношениями и вашим способом управления ими..
• Круг беспокойстваЭто то, на что вы не способны повлиять, однако, возможно, оно оказывает на вас влияние. Погода, движение транспорта, мысли окружающих ...

Итак, когда вы чувствуете, что вы вышли из-под контроля и вам нужно, чтобы мир остановился, и вы хотите выйти из этого, потому что вы больше не можете делать это в текущей ситуации, dостановитесь на минуту и ​​подумайте об этих кругах. Попробуйте дифференцировать и разграничить их, чтобы обозначить реалистичный курс действий.

Вся энергия, которую вы вкладываете в попытки контролировать те круги, на которые вы не имеете никакого влияния, это потеря энергии ибезопасная встреча со страхом и разочарованием.

Для чего нужны круги влияния??

Если вы понимаете,, когда вы начинаете дифференцировать или указывать круги и то, как далеко вы можете пойти со своими действиями, ситуация начинает становиться немного менее хаотичной. Автоматически паралич, вызванный страхом потери контроля, также начинает уменьшаться.

Чувство неконтролируемого чувства начинает уменьшаться, когда вы анализируете, как далеко вы можете продвинуться в своих действиях, и понимаете, что большую часть контроля вы имеете над собой..

Самое главное, что вы помните, что Есть определенные ситуации, в которых вы можете оказать какое-то влияние, но конечный результат может не зависеть от вас. Поэтому, вложите свою самую большую энергию в свой образ действий перед лицом обстоятельств.

Ваш самый близкий круг, тот, в котором у вас больше всего контроля, - это вы сами. Способ освободить себя от ненужного бремени - это приложить максимум усилий и энергии к своим действиям.. Если вы чувствуете удовлетворение от того, что вы сделали, даже если обстоятельства складываются не так, как вам хотелось бы, они окажут на вас гораздо меньшее влияние..

так, прежде чем просить мир остановиться, остановить себя и снова сосредоточиться. В конце концов, самое главное, что вы чувствуете себя комфортно с тем, что вы сделали. Если вы считаете, что честно дали лучшее из себя, окончательный результат придет сам по себе.

Обстоятельства, в которых вы можете быть погружены, в основном не зависят от вашего желания их изменить. То есть вы не можете их контролировать. Однако то, что вы действительно контролируете, это то, как вы позволяете им влиять на вас. На ваши мысли и чувства в значительной степени влияет окружающая среда, но самая большая доля контроля над ними - ваша. Вот где вы должны сосредоточиться.

«Если не в ваших руках изменить ситуацию, которая причиняет вам боль, вы всегда можете выбрать отношение, с которым вы сталкиваетесь с этим страданием».

-Виктор Франкл-

Желание контролировать все не приносит вам пользы Желание контролировать все - не более чем фантазия, которая, если вы не признаете ее как таковую, может вызвать у вас тошноту и лишить вас возможности жить дальше ».