Особенности и преимущества хатха-йоги

В наше время практика много видов йоги. В зависимости от того, какова наша цель в применении этой дисциплины, мы должны выбрать тот или иной тип. Если вы хотите заниматься контролируемой йогой, ориентированной на эластичность мышц, то хатха-йога для вас.

Этот вид йоги отходит от других, таких как раджа-йога (ментальная йога) или карма-йога (более активная йога), поскольку он сосредоточен на подготовке тела перед медитацией. Их целью в нашем обществе являются растяжки тела. Это тип йоги, наиболее известный на Западе и наиболее практикуемый. Поэтому иногда это считается искаженным.

Что такое хатха йога?

Этот класс йоги уже практикуется практически в любом западном спортзале или центре. На самом деле, в конечном итоге становится растяжкой до или после другого вида тренировки. Как мы все знаем, йога - это восточная религиозная практика, которая была импортирована на Запад с целью ее использования в качестве спортивной дисциплины..

Хатха йога состоит из нескольких шагов или частей. Первая - это постуральная часть, асана. Западные мастера часто игнорировали остальные шаги, больше связанные с расслаблением и медитацией, что привело к занятиям йогой, для которых характерны динамические позы, которые не следуют за фиксированным рядом.

Позы хатха йоги

Разные асана Хатха-йога часто имеет определенные позные трудности: овладеть ими зависит от баланса и гибкости. однако, Этот класс йоги не требует предварительной подготовки, и его практика не ограничена возрастом, полом или физическим состоянием. Вот почему это очень популярная дисциплина.

Среди наиболее распространенных позиций те, которые наиболее связаны с медитацией, как поза лотоса или поза ребенка. У нас также есть еще несколько связанных с физическими аспектами, такими как положение кобры или положение лука.

Поза лотоса

Это одна из самых представительных поз йоги на Западе. Практикуется размещение скрещенных ног и каждой ноги на противоположном бедре. (справа на левом бедре и наоборот). В начале сложно практиковаться, потому что это требует большой гибкости в ногах, а также силы в спине, которая должна быть прямой.

Детская поза

Эта поза намного более доступна и также служит для медитации. Это достигается за счет поднятия тела вперед, когда мы сидим на коленях, так что позвоночник изогнут и расслаблен. Затем мы должны положить руки назад и положить лоб на пол.

Поза кобры

Еще одна из самых известных поз йоги - это положение кобры, и Это достигается лежа на животе, затем с помощью ладоней поднять туловище до, если возможно, бедер. Это не легкая поза, и она требует много сил во всем туловище (центральные мышцы живота, боковые и поясничные мышцы)..

Лук поза

Эта позиция достигается, когда, лицом вниз мы хватаем лодыжки так, чтобы руки и ноги были подняты. Это также не легкая поза, но она помогает укрепить мышцы спины..

Если мы хотим, чтобы это было правильно, практика хатха-йоги обычно включает в себя фазу разминки, с такими позами, как приветствие солнцу. Позже, практика асана и, наконец, медитация.

Преимущества хатха йоги

Этот класс йоги имеет некоторые преимущества, и поэтому он так широко распространен в нашем обществе.

• первый, не требует предварительной физической подготовки, так что это доступно для всех возрастов, полов и конституций.
• Это также очень хороший способ увеличить или сохранить нашу эластичность, так как практика асана это медленно и контролируемо.
• Это приносит нам, в свою очередь, мышечная сила и тонус, так как во многих положениях мы используем мышцы, которые мы обычно не тренируем.
• Когда больше контроля достигается, практика может помочь нам увеличить объем легких, так как дыхательные упражнения являются важной частью этой дисциплины.

Поэтому хатха-йога является очень полным упражнением, которое помогает нам тренировать все наше тело, по-разному. Благодаря ему мы не только занимаемся спортом, но и снимаем травмы, контролируем их, снимаем стресс, а также делимся моментами.

5 ключей к занятиям йогой на дому Практика йоги на дому - это отличная альтернатива, позволяющая сэкономить время, деньги и создать другое и особенное пространство в доме. Читать дальше »