Синдром тоски по дому или тоска

ностальгия или синдром тоски представляет собой эмоциональное состояние, которое может повлиять на сон, аппетит, концентрацию и общее состояние здоровья. Это происходит, когда вы находитесь далеко от своей семьи или из любой среды, в которой вы чувствуете себя комфортно и от которой вы расстались.

На самом деле, синдром тоски форма грусти, плохого настроения или, в некоторых случаях, депрессии, которая возникает, когда вы оказываетесь в новой среде. Это естественное состояние ума, возникающее в результате столкновения с новыми ситуациями и ностальгии, которая порождает скучающие по рутине и близких.

однако, тоска в некоторых случаях может быть положительной. Это подтверждается исследованием, проведенным в Университете Саутгемптона: «Ностальгия ведет к позитивным чувствам, повышает самооценку, способствует социальным отношениям и снимает экзистенциальный страх». Тем не менее, чувство может быть очень неприятным, если мы не знаем, как им управлять. Поэтому в этой статье мы расскажем вам все, что вам нужно знать о том, почему оно производится и как с ним бороться.

ностальгия или синдром тоски

Хотя все люди подвержены эпизодам ностальгии в любом возрасте, самые молодые, как правило, более уязвимы к этому синдрому. Это происходит по следующим причинам:

• Дети и подростки в целом они не так эмоционально независимы.
• Молодые люди у них не было такого большого опыта в новых ситуациях.

Тем не менее, люди всех возрастов могут страдать ностальгия. Каковы, следовательно, симптомы?

Симптомы ностальгия

Синдром тоски может повлиять на когнитивные, поведенческие, эмоциональные и физические. Далее мы перечислим симптомы, которые встречаются в этих четырех категориях:

1- когнитивный уровень

• Думайте постоянно о месте происхождения.
• Негативные и неадекватные мысли.
• Идеализировать дом.

2- Уровень поведения

• Потеря концентрации.
• Частые эпизоды плача.
• Трудности с едой и сном.
• Уход из общественной жизни.
• Невозможность войти в комфортную рутину.

3- Эмоциональный уровень

• печаль.
• одиночество.
• Изменения настроения.
• Я злюсь.
• тревожность.
• Недостаток энергии и мотивации.

4- Физический уровень

• головная боль.
• болезнь.
• морская болезнь.
• Мышечное напряжение.

Пять способов справиться с ностальгия

Как видите, симптомы тоски по дому могут быть довольно раздражающими. Поэтому ниже вы найдете пять советов, чтобы справиться с ними.

1- Выйди и исследуй

Чем больше вы знакомы с вашей новой средой, тем меньше вам потребуется адаптации. Из-за этого мы рекомендуем вам участвовать в мероприятиях, которые происходят в новом месте назначения. Чем раньше вы начнете чувствовать себя как дома, тем быстрее исчезнет ностальгия!

2- Поддерживайте связь со своими близкими

В настоящее время существует очень широкий спектр контактных каналов для поддерживать связь и общаться с друзьями и семьей. Даже если вы находитесь за границей, эти технологии позволяют вам звонить им, отправлять текстовые сообщения или совершать видеозвонки.

поэтому, Каждый раз, когда вы чувствуете себя одиноко, вы можете связаться с ними. Простым звонком вы заметите, что плохие ощущения внутри вас исчезают мгновенно!

3- Развивайте свои страсти

Жизнь в другой стране не означает, что вы должны забыть свои увлечения. Например, если вы любите кататься на велосипеде или бегать, а погода позволяет, мы рекомендуем вам уделять время этим видам деятельности, даже если на первых порах вам не с кем заниматься.

С другой стороны, занятия хобби могут быть хорошим способом общения с новыми людьми. Благодаря Интернету, есть тысячи способов найти других людей с такими же интересами.

4- Ограничить социальные сети

Если вы просыпаетесь каждый день, и первое, что вы делаете, это узнаете, что ваши друзья и семья публикуют в социальных сетях, вы наверняка почувствуете ностальгию.

Вот почему, положительно не обращать внимания на все публикации ваших знакомых. Помните, что для связи с вашей новой судьбой вам необходимо отключить хотя бы часть своей предыдущей жизни.

5- Позитивное отношение

Конечно же, чувство ностальгии приносит с собой много негативных чувств. Тем не менее, не позволяйте печали и дискомфорту контролировать свой ум. Имейте в виду, что это временная фаза, и ситуация будет улучшаться по мере привыкания к вашей новой среде..

Позитивное мышление - один из ключей к его достижению, поскольку, между прочим, вам будет гораздо легче завести новых друзей и быть более активными. Позитивные настроения побуждают вас выходить на улицу и активно искать контакты с другими людьми.

Наконец, имейте в виду, что если вы изменили свой образ жизни и покинули свою зону комфорта, Вам нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к изменениям. Мы уверены, что вы достигнете этого!

Отсутствие не означает, что вы хотите его вернуть. Отсутствующие воспоминания не должны совпадать с пропавшими людьми. Давайте жить воспоминаниями и рисковать делиться ими с кем-то новым Подробнее »