Анатомия страха физиологические и психологические основы

Томас Гоббс сказал, что в день рождения его матери она родила двух близнецов: его самого и его страх. Немногие эмоции определяют нас так же сильно, как этот упрямый и повторяющийся материал, который не только не гарантирует наше выживание, но и часто действует как подлинный секвестр возможностей, как ненасытный враг наших свобод и личностного роста..

Страх может быть неудобным и парализующим, мы это знаем. однако, полностью ликвидировать это все равно, что оставить двери и окна нашего дома открытыми, как ходить босиком по острой и каменистой земле. То есть бессмысленный риск, который напрямую повлияет на наш баланс и пропитание.

Более того, далеко от того, что мы можем думать, смелые или смелые люди не ограничены в том, чтобы стереть эту эмоцию из своего разума.. Страх всегда здесь; просто чтобы знать, как управлять этим, управлять этим, делать это наше.

«Я думаю, что смелее преодолевать их страхи, чем побеждать своих врагов, потому что величайшая победа над собой»

- Аристотель-

Что-то интересное, что сам Альфред Хичкок комментировал, - понимая это в этих психологических задачах, - это то, что нет ничего более приятного, чем «контролируемый страх». Большая часть населения идет в кинотеатры с простой целью - испытать страх, страдание, террор. Однако сам факт того, что они находятся в безопасной обстановке и что они впоследствии покинут эту комнату "невредимым", расслабленным и в компании своих партнеров и друзей, стимулирует чувство благополучия..

Сказать, что страх необходим и здоров - это не варварство. Эта первичная эмоция очень полезна для человека, пока мы сохраняем некоторый контроль над ней. Однако в тот момент, когда этот адаптивный ответ принимает руль и запускает целый ряд химических бурь и физиологических изменений в нашем организме, все меняется.

Именно тогда мы уступаем место самым парализующим стрессам, паническим атакам и эмоциональным «похищениям», где они подвергаются ряду сложных и интересных процессов ...

Физиологические основы страха: похищение миндалины

Елена попала в ДТП 6 месяцев назад, когда она брала свою маленькую дочь в школу. Оба остались невредимыми, и все же память об инциденте и его психологическом воздействии остаются в его памяти как открытая рана, которая серьезно влияет на качество его жизни..

Иногда даже хруст маленькой бутылки с водой, которую он ставит ночью на свой маленький столик, пробуждает ее от страха и паники, вспоминая удар, нанесенный ей другим автомобилем. По сей день Елена до сих пор не может взять машину. Просто садясь и кладя руки на руль, ваше сердце учащается, вы чувствуете, что вас тошнит и мир вращается вокруг него, как если бы он был внутри волчка.

Когда мы читаем эту вымышленную, но повторяющуюся историю о тех, кто пострадал в дорожно-транспортном происшествии, мы знаем, что нашему главному герою рано или поздно придется обратиться за помощью. Однако, чтобы понять происхождение нашей паники, фобий и самых распространенных страхов, недостаточно просто понять их происхождение.. Нужно пойти немного дальше, погрузиться в анатомию нашего мозга.

Самый старый слой вашего мозга

Вся информация, поступающая через органы чувств, проходит через миндалину, очень маленькую структуру нашей лимбической системы. это, в свою очередь, составляет ту самую старую область мозга, которая управляется исключительно нашими эмоциями. Интересно знать, что миндалина «отслеживает» все, что происходит внутри и снаружи нас, и что, когда она обнаруживает возможную угрозу, активирует серию соединений для генерации целого калейдоскопа сложных реакций..

В свою очередь, миндалина имеет плохую привычку не обращать внимания на детали. Нет времени, чтобы гарантировать наше выживание, и поэтому мы часто реагируем на необоснованные или неразумные стимулы.

Его система «тревоги» мгновенно активирует нервную систему, так что она приводит в движение очень специфический ответ: полет, и для этого он подготовит весь наш организм.

• Мы будем испытывать повышение артериального давления, усиление клеточного метаболизма, повышение уровня глюкозы в крови, повышение свертываемости крови и даже увеличение умственной активности.
• также, Большая часть нашей крови будет направлена ​​на основные мышцы, как ноги, чтобы иметь достаточно энергии, чтобы убежать при необходимости.
• Адреналин достигает всего нашего тела, даже заставляя нашу иммунную систему перестать работать, потому что мозг не считает свою работу необходимой. В этот момент необходимо уметь бежать или иным образом готовиться к бою.. 

Как мы можем видеть все Эта последовательность физиологических и химических изменений может помочь нам избежать объективной опасности, реальной угрозы. Однако, когда страх является психологическим и нематериальным, когда у нас есть случай с кем-то вроде Елены, который связывает любой грубый звук с воспоминанием о ее аварии, вызывающей паническую реакцию, мы, несомненно, поймем износ, который можно испытать таким образом в течение нескольких месяцев. или годы.

Психология страха и важность управления этой эмоцией

Если есть действительно изнурительное измерение для человека, это патологический страх. То, что формирует сложную анатомию генерализованного тревожного расстройства, бессмысленных страданий, фобий, ипохондрии или обсессивно-компульсивных расстройств ... Страх возникает, как мы видим во многих оттенках глубокого серого и черного, тех, где человек проигрывает полностью его способность к контролю, его качество жизни, его достоинство ...

На самом деле, можно сказать, что в настоящее времяСтрахи, которые наиболее тесно сопровождают наше общество, несомненно, населяют наш разум, те, кто не реагирует на внешних хищников, но на те внутренние тени, которые так трудны, должны убежать, отговорить, дезинфицировать. Однако достижение этого является жизненно важным и существенным обязательством.

Далее мы предлагаем вам подумать о некоторых простых стратегиях, с помощью которых можно.

5 ключей, чтобы разубедить ваши страхи

Давайте рассмотрим некоторые ключи, которые могут помочь нам в том, что эти эмоции только обусловливают наше поведение во благо:

• Вы не ваш страх: выявляйте свои страхи, не осуждайте их к молчанию или секретности. Дать им имя. 
• Объявите «войну» своим страхам. Поймите, что они вторглись в вашу личную жизнь, активно относитесь к ним, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью..
• Знай свои страхи, понимай, почему они там. Помните, что страхи реагируют на внутренние и внешние факторы, то есть есть субъективный фактор, но также и нечто внешнее, которое беспокоит вас, которое лишает вас спокойствия и отнимает у вас смелость ...
• Перестаньте его кормить: он понимает, что если мы дадим все больше и больше сил нашим страхам, они в конечном итоге полностью нас победят. Не стесняйтесь «рационализировать» его, объединяя больше личных ресурсов, технику дыхания, занимаясь физическими упражнениями, отвлекая ваш разум ... Все это поможет вам уменьшить боль.
• Говорите так, как будто вы ваш тренер: начни говорить с собой, как будто ты сам тренер, ваш собственный тренер, разрабатывайте стратегии для устранения ограничивающего поведения, твердо побуждайте себя к достижению небольших ежедневных целей, поздравляйте себя, когда вы их получаете, и помните, что это постоянная работа.

В заключение, как мы можем вывести тему страхов, это сложная и очень широкая дисциплина, область, которую, несомненно, следует понимать, чтобы лучше заботиться о себе. Ведь как говорится, чтобы стремиться к настоящему счастью, вы должны сначала пересечь заборы страха.

Библиографические ссылки

Андре, Кристоф (2010), Психология страха: страхи, страдания и фобии. кайрос

Hütler, Gerald (2001) «Биология страха: стресс и чувства» Современная платформа

Гауэр Л. Пол (2005) "Психология страха": Nova Biomedical Books

Знаете ли вы зависимое расстройство личности? Зависимое расстройство личности в основном характеризуется постоянной и чрезмерной потребностью в уходе. Читать дальше "