8 лучших предложений Аарона Бека

Предложения Аарона Бека, которые мы перечислили в этой статье, составляют основу его мысли. на когнитивные искажения, конгруэнтное мышление и его влияние на различные настроения и расстройства личности. В десятилетие 60-х годов этот психиатр и американский профессор внесли один из наиболее важных вкладов в современную психотерапию: он внес вклад в формирование когнитивной терапии или когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Среди его многочисленных достижений он выделяется как единственный психиатр, опубликовавший статьи как в Американской психиатрической ассоциации, так и в Американской психологической ассоциации. На самом деле, последний считает его один из 5 самых влиятельных психотерапевтов всех времен.

В частности, предложения Аарона Бека говорят о том, как Направленная и успешная реструктуризация наших когнитивных схем позволяет нам наслаждаться лучшим психическим здоровьем и лучшим эмоциональным балансом. Кроме того, благодаря этим изменениям в наших схемах и наших ментальных фильтрах мы можем приобрести качества, необходимые для продвижения вперед и выживания, преодоления наших проблем и обучения у нашего партнера и от него..

Интерпретация - это то, что причиняет боль, а не сам факт

«Когнитивная терапия стремится ослабить психологическую напряженность путем исправления неправильных представлений и подсказок для себя. Исправляя ошибочные убеждения, мы можем положить конец чрезмерным реакциям "

Его мышление, основанное на когнитивной терапии, основано на идее, что люди страдают из-за особой интерпретации происходящих с ними событий, а не из-за самих фактов. Я имею ввиду, большая часть наших страданий будет зависеть от значения и значения, которое мы придаем тому, что происходит с нами, а не тому, что происходит с нами.

Бек считает, что психотерапевт должен помочь человеку определить свои искаженные убеждения как предыдущий и необходимый шаг для их изменения. Следовательно, его цель - узнать когнитивные схемы, которые использует субъект, чтобы изменить их и вычесть из них жесткость. Эта когнитивная перестройка позволяет человеку изменить свой способ интерпретации и оценки в своей субъективной плоскости того, что с ним происходит.

Его теория применима к парам

То, как мы интерпретируем реальность, влияет на все сферы нашей жизни. поэтому, эти мысли беспокоят, а также влияют на пару, как на индивидуальном уровне, так и самих отношений.

«Супруги должны сотрудничать, идти на компромисс и принимать решения солидарности»

Его книга «С любовью недостаточно: как преодолеть недоразумения, разрешить конфликты и решить проблемы пары» может послужить справочным материалом. Он дает рекомендации о том, как инструктировать, с познавательной точки зрения, двух членов пары, чтобы они могли идентифицировать и трансформировать эти схемы.

«Существуют особые качества, такие как преданность, чувствительность, щедрость, внимательность, лояльность, ответственность, надежность, которые имеют решающее значение для счастливых отношений»

Цель состоит в том, чтобы им удалось идентифицировать эти схемы, которые наносят им вред и они могут найти альтернативную схему, чтобы заменить их. Только осознавая это, пара сможет процветать и развиваться. Это одна из фраз Аарона Бека, которая лучше всего объясняет это:

«Хотя любовь является мощным стимулом для мужей и жен помогать и поддерживать друг друга, делать друг друга счастливыми и создавать семью, сама по себе она не является сущностью отношений, поскольку она не обеспечивает личные качества и навыки, которые они решают поддержать это и заставить это расти "

Модель для и для депрессии

В детстве этот психиатр страдал серьезным заболеванием, от которого родилось много страхов, с которыми ему пришлось столкнуться. Этот познавательный подход к решению его проблем вдохновил его на разработку терапевтической теории спустя годы. И, в частности, он сосредоточился на депрессии.

«Если наше мышление увязло в искаженных символических значениях, нелогичных рассуждениях и ошибочных интерпретациях, мы становимся, по правде говоря, слепыми и глухими»

Для него, симптомы депрессии начинаются с активации негативных когнитивных схем и последующих искажений. Его изучение и формулировка депрессии были настолько глубоки, что сегодня один из инструментов, наиболее часто используемых для измерения его тяжести, носит его имя: Инвентаризация депрессии Бека (BDI). Это был очень важный вклад для психиатрии и психологии, потому что он стал одной из самых мощных альтернатив психоаналитической концептуализации депрессии.

Его применение распространилось на другие расстройства

Он также исследовал Эффективность вашей когнитивной терапии в другом широком спектре проблем, такие как беспокойство, токсикомания и различные расстройства личности. Это одна из самых ясных и дидактических фраз Аарона Бека, чтобы понять его подход:

«Поскольку это относится к токсикомании, когнитивный подход помогает людям справиться с проблемами, которые приводят к эмоциональному стрессу, и получить более широкий взгляд на свою зависимость от наркотиков для удовольствия и / или избавления от дискомфорта "

Что касается шизофрении, их вклад заключался в том, что дисфункции этих пациентов были уязвимыми. Следовательно, предполагается, что работа профессионала заключается в разработке более реалистичных альтернатив их убеждениям, заблуждениям и галлюцинациям..

Отправная точка для вашей личной трансформации

«На поверхности больше, чем наш взгляд»

Модель Бека может быть взята за основу для продвижения больших личных перемен. Во многих случаях, хотя мы не можем выбирать контексты или события, которые будут происходить с нами, мы можем сознательно вмешиваться в то почти автоматическое толкование того, что происходит с нами ... и что иногда это вредит нам.

Мы можем выбрать, что усвоить, а что нет по определенному факту., оставайтесь с положительным или отрицательным... Это зависит от того, как наш ум и его аффектация обрабатывают его. Также мы также выберем, как действовать, то есть, каким будет наш ответ.

Все эти фразы Аарона Бека обнадеживают. Много раз мы чувствуем себя неспособными найти альтернативную, более обнадеживающую точку зрения, чтобы понять, что с нами происходит. Таким образом, мы не осознаем, что, зная, как мы интерпретируем то, что происходит с нами, мы можем модулировать интенсивность наших страданий.

Аарон Бек и когнитивная терапия Сегодня мы узнаем о когнитивной терапии Аарона Бека и ее использовании для лечения депрессии и других когнитивных проблем. Читать дальше "