Семейное питание обогащает поведение детей

Еда вместе с нашими родственниками - одна из самых полезных привычек, которую мы можем практиковать, но, к сожалению, наш современный и современный образ жизни не позволяет нам легко есть и есть вместе с нашими детьми. Эта ситуация подталкивает нас к тому, чтобы дети ели в школьной столовой, а мы, взрослые, на работе или в офисе, почти всегда плохо и быстро.

Наши бабушка и дедушка поделились с нами, как важно воссоединить семью и поддерживать эту приятную и ласковую рутину. Многие из нас ответили, что "Это не так уж много«Или мы просто не поняли важность этого опыта, но благодаря нескольким исследованиям мы обнаружили, что наши дедушка и бабушка были слишком правы в своих словах. Каковы те привычки здорового образа жизни, которые мы достигаем для наших детей, питаясь всей семьей??

«Человек путешествует по миру, чтобы найти то, что ему нужно, и возвращается домой, чтобы найти его».

-Джордж Мур-

Помогите приобрести хорошие привычки в еде

Понятно, что по выходным и в какой-то другой рабочий день мы должны сделать все возможное, чтобы встретиться всей семьей за общим столом на обед, завтрак или ужин.. Важным требованием, которое многие из нас пропускают в этот особый момент, является питание с выключенным телевизором., потому что таким образом мы больше поощряем беседовать с нашими людьми, улучшая наше здоровье и внутреннее благосостояние.

Расследование, проведенное Университет Иллинойса в США о взаимосвязи между семейным питанием и здоровьем детей собраны данные об основных привычках питания и здоровье 180 000 детей и подростков из разных штатов США.

Было показано, что когда дети едят всей семьей, они потребляют больше фруктов и овощей, тем самым снижая риск избыточного веса среди молодежи. Всегда помните, что родители также придерживаются сбалансированной диеты.

Уменьшить риск возможных зависимостей и расстройств пищевого поведения

Было также установлено, что воссоединение семьи во время еды снижает риск наркомании в подростковом возрасте. Это состояние происходит потому, что доверие - это то, что обогащается этими приемами пищи и встречами, позволяя каналу связи, который в противном случае и только по инерции будет постепенно закрыт.

Было также возможно извлечь из этого пользу, что мы улучшаем нашу диету, так как с помощью трехразового питания в неделю мы сокращаем потребление вредных для здоровья продуктов на 20% и увеличиваем потребление сбалансированных и полезных продуктов, таких как овощи и фрукты..

С другой стороны, мы обнаружили, что совместное питание снижает частоту расстройств пищевого поведения в детском и подростковом возрасте. Риск переедания, рвоты или диеты без медицинской причины снижается на 35%.

Увеличить академический успех

Это расследование, проведенное в Университет Иллинойса Он подтвердил, что когда мы едим всей семьей, не смотря телевизор и не разговаривая с нашими детьми, это повышает мотивацию наших детей к тренировочным задачам. Это так, потому что в Многие из этих разговоров дети собирают общественное признание своих усилий и получить рекомендации по улучшению, по сравнению с теми, которые не являются устойчивыми, потому что контекст, в котором они усваиваются, это расслабление.

Ясно, что семейное питание невероятно приносит пользу нашим детям, но для достижения здорового образа жизни и сбалансированного питания для них и для нас самих, как взрослых, мы должны не только встретиться. Важно помнить, что родители должны быть первыми, чтобы подать пример во время приобретения этих здоровых привычек и обмена ими с нашими малышами.

Сбалансированное и здоровое питание состоит из потребления разнообразных, разнообразных продуктов и всегда их сбалансированного потребления.. Хитрость заключается не в том, чтобы есть небольшое количество, а в том, чтобы питаться эмоционально и качественно, наслаждаясь одним и тем же меню..

Расследование, проведенное в Национальный центр биотехнологической информации США показал, что дети, которые участвуют в приготовлении семейного обеда, потребляют больше овощей и белков, чем те, кто этого не делает, В дополнение к развитию более позитивного чувства к здоровой пище.

Совет, который я могу вам здесь дать, заключается в том, что если вы поощряете своих детей участвовать в приготовлении и приготовлении пищи, вы позволяете им ознакомиться с пищей, научиться понимать и составлять свои собственные здоровые диеты. от другого этого нет. Таким образом, вы вносите свой вклад в улучшение своей жизни, как внешне, так и внутренне.

«Вы то, что вы едите. Кем бы ты хотел быть?

-Джули мерфи-

Эмоциональное питание, пища, которая «заполняет пробел» Эмоциональное питание, переедание или дисбаланс в питании часто служат воображаемой поддержкой четырех стен нашего дома. Читать дальше "