Мысли могут быть сформированы

Мышление похоже на дыхание, большую часть времени мы делаем это, не осознавая этого. Сейчас хорошо, мысли помогают нам решить. На самом деле, без наших внутренних психических процессов нам было бы очень трудно развиваться в определенных обстоятельствах, особенно в самых неопределенных.

Одним из наиболее важных аспектов нашего мышления является стиль, который мы используем, чтобы объяснить события, которые влияют на нас. Модель, разработанная Мартином Селигманом, анализирует, как постоянство или продолжительность воздействия событий влияет на нас, проницаемость или расширение, которое мы присваиваем его эффектам, и персонализация или степень личной ответственности, которую мы готовы принять за то, что произошло.

Чем более мы проницаемы для этих фильтров, тем больше иррациональные мысли и философии жизни мы будем поддерживать догматически. Это основной корень эмоциональных и поведенческих нарушений. Пол Уотзлавик, психолог и профессор психологии в Стэнфордском университете, по иронии судьбы описывает свою книгу EИскусство горькой жизни как последствия, вытекающие из более бессознательных мыслей, могут стать отрицательными.

Мы забываем, что у нас больше власти, чем мы думаем. То, что происходит с нами, - это не то, что вызывает дискомфорт, а то, что мы думаем о них., способ их интерпретировать Поэтому при оценке обстоятельств, которые нас затрагивают, предпочтительнее объяснения, которые сводят к минимуму влияние на наше благосостояние или способствуют принятию того, что произошло..

«Хаслок Эллис говорит:« Место, где процветает оптимизм, - это сумасшедшие дома ».

Альберт Эйнштейн заявляет: «Ну, я бы лучше был сумасшедшим оптимистом, чем здравомыслящим пессимистом».

-Алиса Калаприс, Цитаты Эйнштейна (1966)-

Можем ли мы сформировать наш образ мышления?

Мышление можно представить как поведение, В дополнение к убеждению, как и все виды поведения, оно может быть сформировано. Для этого важно понять, как возникают мысли. Они не о чем-то конкретном, что может быть непосредственно изменено, но они появляются через взаимодействие между организмом и окружающей средой. Поэтому, чтобы изменить наш образ мышления нам нужно знать предысторию и последствия наших мыслей, то есть, если это поможет нам или поставит поездку.

Сейчас хорошо, мы не можем отучиться от определенного мышления, но мы можем научиться делать это по-другому. Есть поведения, которые мы учим не делать, но они не исчезают из нашего репертуара. Мы просто не делаем их больше. С мыслями происходит то же самое. просто, мы учимся изменять то, что говорим осуществляет сознательный контроль над нашим разумом.

Если наши мысли негибки, догматический или абсолютный и выраженный в терминах обязательства, потребности или требования, обычно спровоцирует неуместные негативные эмоции  (вина, гнев, беспокойство, страх). И это может помешать достижению наших целей, а также привести к изменениям поведения, таким как изоляция или избегание, а также избегать поведения.

Формировать негибкие мысли мы должны предположить, что то, что мы думаем сейчас, не исчезнет полностью. Мы должны отказаться от стратегии подавления или полной замены мыслей и, вместо этого, быть более гибкими и интерпретирующими, переформулируя наши убеждения, чтобы создать дистанцию ​​от их содержания. Это подрывает влияние иррациональных мыслей на наше поведение и наше душевное состояние. Таким образом, ключ заключается в том, чтобы дистанцироваться между тем, что мы думаем, и тем, что мы.

Например, чтобы попытаться изменить наш образ мышления, мы должны спросить себя:какие полезные мысли мы могли бы добавить в наш репертуар? или какие мысли открывают нам рациональные перспективы и более гибкие ответы?

Как использовать наши мысли, не используя нас

Мысли могут быть нашими великими союзниками или нашими злейшими врагами. Отношения, которые мы с ними устанавливаем, зависят от нас. Кроме того, не забывайте, что через наши умственные процессы мы можем определить, что вызывает у нас дискомфорт.

Нашим мыслям есть что рассказать если мы задаем правильные вопросы. Почему идея беспокоит нас так сильно? Насколько важное значение мы придаем определенной мысли? Это действительно имеет большое значение?

Проблема мышления в том, что мы имеем очень ограниченный контроль над ним. Невозможно решить никогда больше не думать о памяти и полностью воздерживаться от этого. Символические отношения, которые связывают наши мысли друг с другом, требуют, чтобы мы согласились, что они всегда могут вернуться, даже невольно.

Мышление рационально - это мышление релятивизирующее, выражая себя в терминах желаний и вкусов, а не абсолютных требований. Когда люди думают здоровым образом, даже когда они не получают того, чего хотят, негативные чувства, которые порождают эти ситуации, не мешают достижению новых целей или задач.

Поэтому думайте сбалансировано это то, что доступно каждому, кто прилагает достаточно усилий для его получения. Поэтому, если вы стремитесь разумно, ваши мысли станут вашим величайшим союзником.

Изменить непросто, даже если ты хочешь, знаешь почему? Мы все знаем, что изменить это не легко. Чего мы иногда не знаем, так это того, что это происходит из-за бессознательного сопротивления и устаревшего умственного программирования. Читать дальше »