Секреты самоконтроля

Вопрос самоконтроля сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Иногда говорят, что это проблема, связанная с хорошим образованием или силой воли. Нередко вы удивляетесь, отправляя себе суровые требования не делать то, что вы внутренне хотите сделать, например, агрессивно реагировать на травму или есть вкусный шоколад в полной диете. Поэтому сегодня мы собираемся раскрыть секреты самоконтроля.

Плохо то, что много раз вы в конечном итоге поддавались искушению, которое вы хотели доминировать. Вот когда вы можете попасть в сети вины. Возможно, вы вкладываете значительную часть своей энергии в оправдание этого небольшого предательства для ваших целей.

«Я не мог молчать», - говорите вы, когда отвечаете динамитом, когда чувствуете себя обиженным. «Это было только сегодня, но больше никогда», - заверяете вы, если нарушите обещание не пить и не соблюдать диету. Вы можете подумать, что вам не хватает воли, и тогда вам станет хуже.

Сегодня мы узнаем, каковы секреты самоконтроля, которые мы всегда упускали из виду.

Секреты самоконтроля и мозг

Правда заключается в том, что самоконтроль является условием, которое включает в себя разработку очень сложных механизмов в мозге. Это также подразумевает наличие достаточного запаса энергии, чтобы избежать конфликта, который вспыхивает, когда вы хотите что-то сделать, и вы должны выбрать, чтобы сохранить себя.

С физической точки зрения в мозге происходит ряд процессов, которые активируют самоконтроль. Исследователи из Университета Айовы заявили, что две области мозга вступают в игру, когда решают, как действовать.

Один из них похож на предупреждение, указывающее на необходимость реагирования на определенный раздражитель. В доли секунды появляются различные альтернативы действий. Другой имеет функцию оценки. Это позволяет вам решить, какая из реакций лучше для вас, в зависимости от обстоятельств.

Интересно, что эксперты смогли установить, что эта вторая зона не всегда работает на сто процентов. После нескольких экспериментов они обнаружили, что когда человек утомлен, эта область мозга обладает гораздо меньшей активностью и, следовательно, самоконтроль существенно снижается. Один из секретов величайшего самоконтроля.

Усталость может возникнуть в результате напряженной работы или учебного дня. Но это также происходит из очень высокой интеллектуальной или эмоциональной активности. Это то, что происходит, например, когда у вас есть бровь проблема, которая занимает ваш разум и это мучает вас или заставляет думать постоянно.

Таким образом, то, что мы называем «волей», недоступно для использования.. Поэтому, хотя вы знаете, что лучше быть терпимым и не реагировать агрессивно на стимул нападения или нападения, вы позволяете себе руководствоваться своими импульсами и устраивает драку, в которой вы не заинтересованы. Либо у вас есть напиток, который вы не должны пить, или вы уступаете призыву гамбургера, который вы не должны есть.

Важность хорошего отдыха

Наиболее рекомендуемая вещь, чтобы дать вашему телу достаточно отдыха, особенно перед лицом реальностей, которые являются для вас стрессом. Нет ничего лучше, чем вздремнуть, или немного поиграть, или послушать расслабляющую музыку за пару часов до начала трудной рабочей встречи, или любую другую ситуацию, которая может быть противоречивой. Это один из великих секретов самоконтроля.

Отдых не только физический. Помните, что если у вас есть нерешенная проблема, то наверняка вы тратите большую часть своей умственной энергии, переворачивая ее в своей голове. Эти расходы, часто неосознанные, уменьшают ваши шансы действовать более контролируемым образом.

У детей и молодежи кора головного мозга не достигла полного развития.. Вот почему они не имеют в своем распоряжении всех анатомических ресурсов взрослого для поддержания самоконтроля. Хорошо, что вы не забываете об этом, когда речь идет о требовательном поведении, которое, вероятно, не в состоянии выдержать.

Так что, если вы заметили, что у вас есть проблемы с самоконтролем, или вы чувствуете, что нечто подобное происходит с близким человеком, желательно проверить, работает ли фактор усталости. Помните, что хорошие схемы отдыха оказывают решающее влияние на вашу жизнь, и поэтому вы должны заботиться о них так же, как заботиться о своих рабочих привычках..

Теперь, когда вы знаете секреты самоконтроля, что вы собираетесь делать?

7 эмоциональных методов управления. Эмоциональные методы управления обеспечивают нас адекватными механизмами для ежедневного стресса, давления и стресса. Читать дальше "