Негативные чувства Как выразить их позитивно?

Негативные чувства есть. и Многие люди скрывают свои чувства, вызванные их низкой самооценкой или эго. Другие делают вид, что другие догадываются, что они чувствуют. Однако важно научиться выражать чувства без страха и эффективно.

Неважно, если вы взволнованы, расстроены или грустны. Выражайте свои чувства так, как вам удобно. Возможно, вы обеспокоены конфликтами, которые эти чувства могут вызвать у близких вам людей. Следующие советы помогут вам выразить свои эмоции и чувства без страха.

«Умный человек эмоционально обладает способностями в четырех областях: идентифицировать эмоции, использовать эмоции, понимать эмоции и регулировать эмоции».

-Джон Майер-

1. Подумайте, как вы себя чувствуете

Когда вы можете определить, как вы себя чувствуете в одном или двух словах, двусмысленность позади вас. Именно тогда вы можете свободно выражать свои чувства, эмоции и мысли.

но Вы должны стараться быть осторожным, потому что есть те, кто может неверно истолковать эти эмоции. Следующий шаг - понять уровень своих эмоций, то есть насколько вы злы или грустны.

«Чем больше мы открыты своим собственным чувствам, тем лучше мы можем читать чужие».

-Даниэль Големан-

2. Определите причину своих эмоций

Определите причину или предлог для ваших эмоций. Может, тебя только что уволили с работы? Как только у вас есть ясная причина, которая влияет на вашу жизнь, Вы можете увидеть ситуацию объективно и уменьшить недопонимание.

Узнайте, что вас беспокоит, и сосредоточьтесь на них, когда вы пытаетесь выразить их словами. Это может стоить вам в начале, и вам нужно приложить усилия, но, как и многие другие вещи, практика сделает все остальное.

3. Выразите себя, написав или написав

Вам не нужно становиться новым Шекспиром, но Вы можете выразить свои чувства, написав дневник, Истории или стихи, которые привлекают ваши эмоции. Письмо может стать действительно терапевтическим.

Вы также можете нарисовать и сосредоточиться на выражении того, что вы имеете в виду. Конечно, это будет что-то абстрактное, но не беспокойтесь, потому что речь идет о свободном самовыражении..

«Для меня письмо - это не вопрос свободной воли, это акт выживания».

-Пол Остер-

4. Устранить гнев и негативные чувства с помощью упражнений

Гнев является одним из самых негативных эмоций для нашего тела и нашего ума. Чтобы избежать многих его негативных последствий, мы можем сосредоточиться на выполнении хорошего упражнения, которое освободит нас от него..

Найдите физическую активность, где вы не можете никого обидеть, но чтобы помочь вам легко избавиться от гнева. Вы можете выбрать кикбоксинг, Беги или играй в бейсбол. Найдите что-то, что вас привлекает, и поощряйте практиковать это.

5. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете

Найдите человека, которому вы можете доверять, чтобы рассказать о своих чувствах. Если вы не хотите говорить напрямую, вы можете использовать письмо или электронную почту.

Этот это хороший способ избавиться от этих негативных чувств и вы получите обратную связь, которая поможет вам увидеть ситуацию с другой точки зрения.

6. Кричать или плакать ... или оба

Плач - это способ освободить эмоции и может быть очень полезным, чтобы избавиться от того, что вредит нам. Некоторым людям трудно плакать, хотя им это нужно. Если это ваш случай, вы можете посмотреть грустный фильм, который позволит вам почувствовать эмоции.

по очереди, кричать так же хорошо, чтобы вырвать негативные чувства. Это действие дает мышцам возможность расслабиться, и наши эмоции буквально обретают голос.

Столкновение с моими мыслями Сократский диалог - это техника, используемая в психологии для противостояния нереалистичным и ограничивающим мыслям. Узнайте, как противостоять своим мыслям Подробнее »