Мне нравятся мои перерывы, те, где я ограничиваю себя только для того, чтобы чувствовать

Наши паузы, наши скобки одиночества, тишины и сенсорного отключения - настоящие витамины для нашего сердца и мозга. Это способ восстановить себя, осознать другой тип более глубокого восприятия: те, которые возникают внутри нас и которые позволяют нам восстановить равновесие, душевную гармонию и благополучие с самим собой..

Сегодня мы подумаем над понятием «перерывы». Как бы мы их определили?? если Давайте спросим, ​​что любой человек, вероятно, скажет нам, что в течение дня он делает бесконечные перерывы в своей рутине. Это происходит, когда вы едете на поезде или автобусе и пользуетесь возможностью почитать, когда вы уходите с работы, чтобы поесть и вернуться через полчаса или час, или когда вы идете в спортзал..

«Начало мудрости - тишина»

-Пифагор-

Являются ли эти примеры подлинным отражением того, что мы должны рассматривать как «разрывы»? Ответ - нет. На самом деле, эти ситуации могут попасть в то, что сейчас известно как "Активные паузы", то есть действия, в которых, несмотря на то, что мы не выполняем рабочую задачу, мы генерируем серию движений и динамику, в которых разум и тело «активны».

Настоящие разрывы - это те, где мы устанавливаем реальное отключение от нашей среды, с нашими обязательствами и даже больше, с гнетущим потоком наших мыслей. Это моменты, которые мы дарим самим себе: в них нет давления, шума или разговоров, которые нужно держать без желания, где нет ожидания, требований или задач, которые нужно выполнить, нет мира, который бы понравился ...

Почему нам так трудно делать реальные перерывы в нашей повседневной жизни?

Мы должны признать, что для многих из нас приостановка является синонимом бездействия, а бездействие - это всего лишь кощунство посреди этого общества, где время - это «золото», то есть «деньги». Снижение скорости, остановка времени и решение посвятить час себе - задача не из легких. Таким образом, что-то столь же простое, как закрытие дверей для того, что другие ожидают от нас, ограничение себя только «бытием и существованием», не является задачей, к которой мы привыкли.

Они убедили нас, что перерывы - это привилегия, а не право. Это то, что кто-то когда-то сказал нам, и это также то, что мы продолжаем передавать нынешним поколениям. Мы видим это каждый день, когда наши дети приходят из школы, нам просто нужно просмотреть их планы: они полны задач, которые нужно выполнить. Однако, до этого они должны посещать свои внеклассные занятия, посещать английский язык, заниматься музыкой, баскетболом, поддерживать занятия для одноклубников и, возможно, психолога-педагога для лечения дислексии или гиперактивности..

Паузы играть или просто ничего не делать - это уже привилегия в мире детей. Они получают к ним доступ, только если ведут себя хорошо, если они заранее выполняют свои задачи. Все это разумно, это понятно, потому что у каждого из нас есть свои обязательства; однако по мере взросления не трудно увидеть, как происходит следующее: мы не можем наслаждаться настоящими каникулами ...

Нам нужна вся вселенная, чтобы убедить себя в том, что да, что это наше право, что перевод остального мира в режим ожидания, чтобы вновь открыть себя, не является ни оскорблением, ни кощунством, это действительно синоним здоровья. однако, Большая часть населения по-прежнему испытывает трудности такого типа, когда дело доходит до проведения следующих перерывов:

• Чувство вины. Что этот друг или член семьи подумает обо мне, если я скажу «нет», что я предпочитаю быть один? »
• Это приоритет, чтобы соответствовать ожиданиям других.
• Искаженные или дисфункциональные мыслиs: паузы являются синонимом ничего не делать, быть ленивым ...
• Дайте свое здоровье как должное. Мы говорим себе, что все идет хорошо, нам не нужно отдыхать, что мы можем дать больше себя, когда на самом деле мы сжигаем все наши ресурсы и наше собственное здоровье.

Да, в одночасовой перерыв

Даниэль Големан сказал в своей книге «Фокус», что способность сделать паузу жизненно важна для восстановления контроля над нашим вниманием. Только тогда мы перестаем действовать импульсивно и автоматически, как если бы мы не были хозяевами своей собственной жизни. Сделай шаг, возьми этот ключ к здоровью, и он принесет гораздо больше пользы, чем мы можем поверить.

Давайте посмотрим на несколько ниже:

• Наша боковая префронтальная кора активируется с большей интенсивностью. Когда нам удается посвятить себя получасу или часу расслабления, эта часть мозга поможет нам взглянуть на вещи с более рациональной, логичной и сбалансированной точки зрения..
• Это область, которая также участвует в модуляции эмоциональных реакций, таких как страх или беспокойство. Кроме того, поток автоматических мыслей сокращен, чтобы помочь нам быть более присутствующими.
• по очереди, мы также сможем укрепить еще одну очень ценную структуру мозга:медиальная префронтальная ротеза. Это часть мозга, которую неврологи определяют как «центр себя». Именно здесь обрабатывается вся информация, относящаяся к нашему физическому и эмоциональному состоянию, чтобы отразить наши отношения, наше счастье, то, что нам нравится или что мы любим. не нравится ...

В заключение, дайте нам перерывы каждый день, положите телефон в тишине, Если вы скажете другим, что вы собираетесь посвятить время и что на мгновение вы решите просто быть и чувствовать, это не сделает вас менее значимым или продуктивным человеком.. Напротив, вы поправитесь в здоровье, в личностном росте, в эмоциональной силе..

В конце концов, жизнь и природа также не торопятся, их паузы, облака также остаются неподвижными, у морей есть моменты спокойствия, а у Луны - моменты наблюдения и отражения ...

Что наука говорит нам о медитации? Многие люди отвергают медитацию, потому что они не "верят" в нее. Но медитация - это не религия: вам не нужно иметь веру, чтобы заставить ее работать. Читать дальше "