Причины, по которым мы едим без голода

страхование в какой-то момент вы пожрали первое, что вы увидели в холодильнике или кладовой. Даже, может быть, это могло случиться с вами, когда вы были на улице, и у вас было желание купить себе пакет печенья, закусок или летом немного мороженого.

Но знаете ли вы, если вы действительно чувствовали голод в этот момент?

Чтобы объяснить это, мы начали с почти стандартного определения голода, которое дают многие словари и которое взято в качестве ссылки:

«Голод - это ощущение, которое указывает на естественную потребность снабжать организм пищей, производимой веществами, действующими на уровне мозга, в гипоталамусе».

Если вы оглянетесь назад на те моменты, о которых мы говорили в начале, вы, возможно, захотите поесть снова, даже если вы еще не закончили предыдущую еду.

Конечно, вы не заметили движения кишок или, в более серьезных случаях, падение уровня глюкозы, которое вызывает усталость и головокружение.

Важная вещь понимаешь когда мы едим из-за голода и когда мы едим без его провокации. Это будет иметь значение и поможет нам контролировать эти искушения.

Теперь вы поймете, сколько раз вы едите без настоящего аппетита. И причины для такого поведения? На них очень влияет настроение и различные повседневные ситуации.

Ситуации, которые мы часАСОБ Едим, когда мы не чувствуем себя голодными

1. Рабочий стресс или экзамены

Эти ситуации может вызвать физические проявления, такие как курение, еда или питье в избытке.

Кроме того, в такие моменты вы можете потерять контроль по-разному: чаще всего бессознательно выбирают нездоровую пищу (жиры, соленые или сладкие продукты)..

При этом вы уже добавляете к еде в неподходящее время и делаете это нездоровым способом. Мы должны добавить тот факт, что также вы теряете представление о том, сколько вы едите, важный аспект, который необходимо учитывать при перекусе.

Сумма перекусов, нездоровой пищи и чрезмерного количества они будут вызывать стресс, беспокойство или даже сожаление и / или разочарование, заставляя вас даже сожалеть о том, что вы съели.

2. Забота об изменениях

Очень часто можно услышать, что кто-то говорит, что не может хорошо спать из-за беспокойства и что он встал, чтобы перекусить в полночь.

иногда, когда мы едим, мы пытаемся «заткнуть» нервозность как будто это был рев желудка.

Это мы упоминали выше, нам нужно идентифицировать ситуацию, которую мы испытываем, как стрессовую или необычно, чтобы знать, почему у нас такой аппетит к еде.

Беспокойство по поводу того, что что-то идет хорошо и достигает целей этого изменения, вызывает беспокойство или стресс, которые заставляют нас плохо спать или весь день думать о последствиях этого изменения, и эта ситуация также может повлиять на нас в обеденный перерыв.

3. Реклама влияет на наш голод

Мир рекламы очень хорошо знает, как вызывать определенные эмоции, и использует его для увеличения продаж, для напевания своей мелодии или для слогана..

На основании этого, Когда мы видим или слышим рекламу продукта питания, у нас может возникнуть соблазн его потреблять., в любое время. Сколько раз вы видели рекламу газировки и ходили в холодильник за одним??

Что нужно сделать, чтобы получить контроль над этими реакциями?

• Посчитай сколько часов ты не ел. Если вам меньше 3 часов, постарайтесь ничего не брать, пока вы не будете чувствовать себя голодным.
• Остановись на секунду, сделай глубокий вдох, определить, нервничаете ли вы или испытывали стресс в течение дня. Если это так, то, конечно, это не голод, но нужно избавиться от эмоциональной суматохи.
• Вы смотрите фильм, сериал или что-то еще по телевизору и после того, как видите какую-то еду, которую хотели. Это может быть потому, что вы испытываете жажду, и вы можете проверить это, выпив стакан воды перед тем, как выпить стакан содовой. Проверьте это, вы можете сохранить этот напиток.

В общем, какова бы ни была причина употребления пищи без голода, прежде всего важно распознать и принять ее, а затем выявить причину и попытаться разобраться в ситуации, чтобы ее решить..