Не спит неконтролируемый ваши эмоции

Это кажется невероятным, но Сон становится роскошью, которой могут наслаждаться не все. Сон - это одно из измерений, где впервые отражаются любые эмоциональные трудности. В свою очередь, плохой сон создает различные риски и подчеркивает любые проблемы, которые могут у нас возникнуть.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), нормальный взрослый человек должен спать от 7 до 8 часов каждую ночь, чтобы получить оптимальный отдых, как физический, так и психический. В свою очередь, последствия не сна могут быть очень серьезными. Среди них ВОЗ предупреждает об одном, в частности: провести только одну ночь без сна, может привести к потере мозговой ткани.

«Счастье для меня состоит в том, чтобы наслаждаться хорошим здоровьем, спать без страха и просыпаться без страданий».

-Франсуаза Саган-

Когда часов сна недостаточно или вы не можете спать глубоко, человек буквально с нервами выходит на поверхность. Это часто быть очень раздражительным или особенно чувствительным к любому типу стимула. Это было доказано в нескольких исследованиях в этом отношении. Так что плохой сон замечательно сказывается на нашем настроении.

Не спать хорошо порождает "ураган эмоций"

Недавно было проведено исследование сна в университете Тель-Авива., это было позже опубликовано в журнале Журнал неврологии. В ходе этого исследования было установлено, что те, кто не выспался, воспринимают и ощущают повседневную реальность по-другому..

Исследование было основано на группе из 18 взрослых, к кому был применен тест после ночи, когда они хорошо спали, а затем еще один, после ночи, когда они не спали. Тест состоял в том, чтобы показать им серию изображений, которые включали в себя некоторые «эмоционально позитивные» (например, медведь), другие «эмоционально негативные» (изуродованное тело) и некоторые другие, которые были нейтральными (крытый, стул и т. Д.).

Всех участников контролировали с помощью энцефалограмм, которые позволяли наблюдать активность их мозга. Окончательный вывод состоял в том, что, из-за плохого сна мозг участников в основном стал неспособен эмоционально дифференцировать образы. Реакция была практически одинаковой с позитивными, негативными и нейтральными изображениями. По мнению этих ученых, все это указывало бы на отсутствие эмоционального контроля.

Иррациональное и первичное поведение

В другом исследовании, проведенном в университете Бекли, можно было установить, что сон на 2 или более часов меньше, чем необходимо, серьезно влияет на лобную долю, которая является областью, которая регулирует эмоции. Результатом этого является то, что недостаток сна приводит к более иррациональным и первичным реакциям.

Мэтью Уолкер, директор исследования, отметил, что плохой сон "ломает механизмы, защищающие нас от психических заболеваний". Он добавил, что сон восстанавливает эмоциональные связи и позволяет нам лучше справляться с проблемами повседневной жизни.

Уокер также сказал, что хотя многие считают, что недостаток сна приводит к состоянию тупости и пассивности, правда в том, что происходит обратное. Люди, которые не спят, не становятся более пассивными, но на 60% более реактивными, то есть более агрессивными и неконтролируемый.

Цена не спит хорошо

Сон плохо ведет также к другим проблемам. Эмоциональный баланс нарушается, а способность реагировать на раздражители снижается. Это означает, что, когда у нас нет хорошего сна, существует более высокий риск того, что мы можем пострадать от несчастных случаев. Предполагается, что вождение без хорошего сна эквивалентно вождению в нетрезвом виде..

С другой стороны, Модели мышления также значительно изменяются из-за недостатка сна. Гораздо сложнее обрабатывать полученную информацию и принимать решения. Одно исследование показало, что медицинские ошибки стремительно возрастают до 400% у медицинских работников, которые работают в 24-часовые смены. Кроме того, был сделан вывод, что у тех, кто спит меньше, чем нужно, могут развиться проблемы с памятью.

Недостаток сна серьезно влияет не только на мозг. Не спать хорошо также увеличивает вероятность того, что наше тело начинает страдать от болезней. Например, известно, что иммунная система поражена. Есть также данные, которые позволяют сделать вывод о том, что недостаток сна влияет на диабет, рак и даже ожирение..

Все это сказано, стоит оценить, правильно ли вы спите. Хороший сон - это ценный актив, о котором мы должны заботиться и сохранять. Без сомнения, это один из главных столпов нашего психического здоровья..

Девять способов расслабления разума Ежедневно полезно уделять время расслаблению ума. Есть много способов сделать это, каждый человек - это мир, и каждый должен найти то, что ему подходит. Читать дальше "

Изображения предоставлены Алексом Стоддартом, Мируной Иванеску, Энццо Баррена.