Почему эмоциональный интеллект так важен? Некоторые ключи для его развития

В пределах эмоционального интеллекта могут быть включены несколько навыков по отношению к эмоциям, поскольку это может быть определено как способность управлять ими, предрасположенность выражать их, способность понимать их и даже преобразовывать их.

Хорошая новость в том, что Эмоциональный интеллект может работать и улучшаться на протяжении всей жизни, что, очевидно, не происходит с возможностями интеллектуального типа.

«Для успеха, характера, счастья и жизненных достижений действительно важен определенный набор социальных навыков, а не только когнитивные способности, которые измеряются с помощью обычных тестов IQ».

- Даниэль Големан-

Какие преимущества дает эмоциональный интеллект??

Среди других преимуществ можно выделить эмоциональный интеллект в значительной степени способствует здоровым личным связям, Это включает в себя способность делиться, а также понимать эмоции других людей.

С другой стороны, люди с интеллектом в эмоциональной сфере чаще достигают отличных результатов на рабочем месте. На самом деле, некоторые исследования показали, что большинство успешных специалистов имеют эту функцию.

Как улучшить эмоциональный интеллект?

то Мы поделимся с вами некоторыми аспектами, о которых следует помнить, если вы хотите улучшить свой эмоциональный интеллект. Это навыки, которые, если мы не обладаем ими, мы все должны развивать:

1. Сохраняйте спокойствие даже под давлением

Большинство людей испытывают определенный уровень стресса в своей жизни. То, как мы справляемся со стрессовыми ситуациями изо дня в день, может иметь большое значение для того, чтобы действовать реактивно или утвердительно, и, следовательно, в конечном итоге эмоционально истощается.

Если вы обнаружите, что большую часть времени вы чувствуете себя расстроенным, Может быть, пришло время принять решение об этом. Может ли физическая активность помочь вам?, художественный или развлекательный, который может обеспечить эмоциональную стабильность. Тем не менее, консультация с психотерапевтом может быть лучшей идеей, если вы чувствуете, что ваши измененные состояния достигают нездоровых пиков..

2. Примите и столкнитесь с негативными эмоциями

Важно научиться развивать способность эффективно управлять негативными эмоциями, чтобы избежать чрезмерного влияния на наше суждение. Но как этого добиться? Для этого первое, что мы должны изменить это наш способ мышления о ситуациях, так как мы становимся тем, о чем думаем весь день.

Негативных эмоций не следует избегать, а наблюдать за ними и видеть, откуда они берутся.. Единственное, чего можно добиться, избегая их, так это того, что они обостряются и переходят на задний план, на котором они продолжают вызывать стресс и беспокойство..

3. Внимательно прочитайте сигналы, отправленные другими

Это способность социального типа, которая связана со знанием того, как правильно воспринимать и интерпретировать выражения других людей, будь то словесные, физические или эмоциональные. Это означает, что не следует неправильно истолковывать намерения окружающих нас людей., что приводит, без сомнения, к недоразумениям.

Если мы видим инопланетное выражение, которое мы не понимаем, очень желательно найти хотя бы пару возможных объяснений, прежде чем прийти к поспешному выводу, или выдать суждения и обвинения. Конечно, также Желательно поговорить с другими, чтобы уточнить сомнения.

4. Выражать интимные эмоции в личных отношениях

Если мы хотим поддерживать тесные и длительные ссылки, Важно научиться эффективно выражать наши эмоции любви, нежности, уважение и т. д. К сожалению, есть много людей, которые не способны выразить этот тип эмоций, даже если они интенсивно испытывают его внутри..

Это эмоциональная неспособность, которая может привести к межличностным конфликтам, так как любить, принимать и ценить другого, важно уметь общаться, давая знать другому человеку.

также, необходимо реагировать соответствующим образом, когда это делает другой. Речь идет не о том, чтобы говорить «хорошие вещи» в каждый момент, но нет никаких сомнений в том, что выражение и обмен интимными эмоциями помогает питать и укреплять узы.

5. Выражайте сложные эмоции в нужное время

Уверенность - это способность, которая позволяет нам открыто проявлять то, что мы считаем важным, изложить четкую позицию и даже установить ограничения на то, что мы считаем приемлемым - или нет - в отношениях.

Это включает в себя возможность реализовать право не соглашаться в определенных обстоятельствах, не становясь при этом неприятным. Быть напористым - это способность устанавливать наши приоритеты и знать, как сказать «нет», не чувствуя вины за это.

Прошло время, когда эмоции считались «вторым» процессом, ниже других человеческих способностей, таких как разум и логика. Самые последние исследования показывают, что эмоциональная сфера играет решающую роль в жизни людей.

Сегодня известно, что интеллект (в традиционной концепции IQ) не является гарантией успеха в любом аспекте существования. Какой смысл быть блестящим интеллектуально, если вы эмоционально неумел??

Имейте в виду, что большинство проблемных ситуаций в жизни вызваны эмоциональными нарушениями. Эмоциональный интеллект, с другой стороны, открывает двери для больших возможностей для развития -как на личном, так и на социальном уровне - и, в конечном итоге, счастье.

Как это помогает нам развивать эмоциональный интеллект?

Fernández-Berrocal и Extremera (2009) в своем исследовании пришли к выводу, что люди с развитым эмоциональным интеллектом менее негативные эмоциональные состояния. Но это не только защищает от негативных состояний, но и повысить позитив и способствовать психологическому благополучию.

Мы также можем сломать широкий спектр эмоций что мы можем почувствовать. Наш внутриличностный (а также межличностный) анализ принесет пользу. Это увеличит нашу способность к эмоциональной адаптации в сложные моменты. Многие люди обычно имеют низкую способность переходить от одной эмоции к другой и могут за считанные секунды перейти от грусти к чрезмерному гневу. Поэтому развитие эмоционального интеллекта поможет контролировать этот эмоциональный переход, который может причинить нам и другим боль..

Fernández-Berrocal и Extremera подчеркнули один аспект эмоциональная ассимиляция. Когда мы развиваем эмоциональный интеллект, эмоциональная ассимиляция также приветствуется. Это " умение учитывать чувства при рассуждении или решении проблем. Этот навык фокусируется на том, как эмоции влияют на когнитивную систему и как наши аффективные состояния помогают принимать решения ". Кроме того, они добавляют, что «Этот навык создает наши эмоции положительно влияют на наши рассуждения и наш способ обработки информации ".

Без сомнения, хороший эмоциональный интеллект поможет нам создать больше позитивного настроения и таким образом мы будем гораздо более креативными. Помимо того, чтобы наслаждаться лучшей психологической стабильностью и чувствовать больше положительных эмоций.