Психология силы воли, когда хотеть, значит уметь

Психология силы воли говорит нам, что нет ничего невозможного, когда решимость неукротима; Когда есть харизма, а также мы можем тренировать свой мозг для принятия лучших решений. Такие личные оценки приходят не с завода, а с течением времени развивают их, постепенно осознавая свои ограничения и возможности..

Возможно, что внезапно мы можем быть удивлены тем, что в психологии есть область, посвященная исключительно силе воли. На самом деле, он не перестает быть частью этой очень широкой категории мотивационного пространства и где, как мы уже знаем,, нет недостатка в обученных терапевтах и ​​специализированных «тренерах», чтобы научить нас этим инструментам, чтобы научиться работать немного лучше в профессионал наших жизненных целей.

«Мы не делаем вещи, потому что они трудны, они трудны, потому что мы не смеем их делать».

-Сенека-

Однако можно безошибочно сказать, что Эта область исследования начала консолидироваться с 2011 года после опроса, проведенного APA (Американская Психологическая Ассоциация). Цель состояла в том, чтобы оценить уровень стресса американского населения, а также факторы, которые использовали для его определения. Результаты показали нечто замечательное.

Более половины респондентов заявили, что они прекрасно понимают, что их образ жизни не является здоровым. Более того, они знали, что стресс и беспокойство были их злейшими врагами. однако, они подтвердили, что у них не было силы воли для инициирования изменений, они не чувствовали себя ободренными или не имели адекватных стратегий для улучшения своего положения.

Почему это происходит? Почему мы иногда откладываем так много? Почему нам не хватает воли к тому, чтобы заниматься спортом, бросить курить или сочетать смелость и мужество, чтобы бороться за эту мечту или ту цель, которая всегда сопровождала нас? Психология силы воли дает нам ответы.

Но что такое «сила воли»??

Иногда у нас бывают неправильные представления о различных сферах человеческого поведения. Более того, мы, возможно, даже видели себя в следующей ситуации. Бывают времена, когда нам не хватает силы воли, как будто мы в темной комнате не зная, что делать, как реагировать, а также ощущая абсолютную беспомощность. Учитывая это состояние, нет недостатка в критике нашей очевидной слабости и неспособности реагировать.

Нечто, что психология силы воли дает нам понять, это то, что это измерение не является генетическим, никто не приходит с установленной программой, которая активируется, когда это необходимо. Больше, эта внутренняя энергия обычно очень чувствительна к настроению человека, контексту, который его окружает, и полученному образованию. Никто не научил нас стратегиям преодоления страха, нерешительности, самообладания или личной решимости.

Поэтому важно сначала определить, что мы понимаем под силой воли..

«Смелость - это сопротивление страху и контроль над страхом, но никогда не отсутствие страха»

-Марк Твен-

Характеристика силы воли

По данным АПА (Американская Психологическая Ассоциация) сила воли - это сознательное регулирование «я», с помощью которого, чтобы искать цель, зная, в свою очередь, достойный этой цели.

• Это измерение тесно связано с самооценкой и нашей самооценкой.
• Важным аспектом, связанным с этим измерением, является то, чтоОн имеет много общего с регулированием негативных или ограничивающих мыслей. Мы должны научиться управлять этими нежелательными импульсами, которые ставят заборы и стены на горизонте..
• Кроме того, это также связано с нашей способностью задерживать удовлетворение. Мы должны быть в состоянии противостоять краткосрочным соблазнам для достижения долгосрочных целей.

Наконец, еще раз, чтобы повлиять все эти навыки и психологические ресурсы могут быть обучены. На самом деле, это то, что мы все должны делать. Никогда не забывайте о важности передачи самым младшим детям такого рода мотивационных стратегий, с помощью которых они могут руководствоваться в достижении целей с раннего возраста..

3 ключа к психологии силы воли

Хотя «желание - это сила», правда, следует сказать, что всегда есть небольшие нюансы, которые необходимо учитывать. Таким образом, мы могли бы сказать, чтохотеть значит знать, какие ресурсы я должен использовать на практике, чтобы достичь того, чего я хочу, и что, кроме того, я могу добиться полной реалистичности ».

Одну из самых интересных работ о силе воли выполняет психолог здоровья Келли МакГонигал. В своей книге «Инстинкт силы воли. Как работает самоконтроль, учит нас ценным стратегиям, которые могут помочь нам и которые по сути, суммированы в трех ключах. Они следующие.

Я не смогу

«Я не смогу». Это, без сомнения, одна из фраз, которая чаще всего появляется в наших умах, когда мы ставим цель. На самом деле этот негативный и ограничивающий дискурс - это первое, что мы должны контролировать, преодолевать и трансформировать..

Один из способов добиться этого - рассказать нам следующее: «Если я не смогу, я создам свою собственную силу».

• Я сделаю это, остановив негативный внутренний диалог.
• Любой негатив, который появляется в моем уме, преобразует его в утверждения: «Я не могу стремиться к лучшей работе, рынок труда очень плохой» ⇔  «Да, я могу стремиться к лучшей работе, я постараюсь предложить что-то новое и качественное».

Я буду укреплять

У всех нас есть великолепные добродетели, способности и способности, которые мы должны признать, ценить и улучшать. Однако иногда, находясь в определенных условиях или в окружении некоторых людей, мы склонны забывать или умалять эти ценности.

Пришло время вспомнить их, оставить в стороне плохие внешние или внутренние влияния, которые влияют на нашу самооценку и максимизировать, что мы есть и чего стоим.

Я хочу к власти

Последний ключ прост, полезен и практичен. Основано на практиковать в нашей повседневной простой вербализации. Это будет пример:

• Я хочу чувствовать себя лучше.
• Я хочу чувствовать себя сильнее.
• Я хочу быть в состоянии преодолеть свое прошлое и оставить в стороне негативные мысли.
• Сегодня я хочу быть в состоянии противостоять этому страху, этой проблеме.
• Завтра я хочу быть в состоянии достичь этой цели.

Как мы видим, психология силы воли действительно важна, полезна и имеет решающее значение для нашей жизни. Давайте научимся работать с этим, мы знаем о наших внутренних ресурсах и что мы, без сомнения, заслуживаем того, чтобы полностью достичь каждой из наших мечт.

7 способов быть эмоционально сильнее Быть эмоционально сильнее не имеет ничего общего с физической силой, а скорее с сопротивлением, способностью противостоять взлетам и падениям ... Читать дальше "