Чему нас учит гнев?

Ярость - это изменяющаяся эмоция, которую мы испытываем с большой интенсивностью и которая в свою очередь отключает наш рациональный подход. Вы можете включить. генерировать множественные соматические ощущения, такие как закупорка в желудке или ком в горле. В свою очередь, если есть что-то, что обычно определяет это состояние, возникает сложность управления им и уменьшения его влияния..

На самом деле, когда мы чувствуем гнев, что-то происходит в нашей нервной системе, в нашей крови и, следовательно, во всем нашем теле.. Благодаря этой эмоции наши гормоны и нейротрансмиттеры удаляются, мобилизует нас для действий. Однако, прежде чем вывести поведение, о котором мы можем сожалеть, лучше всего вздохнуть и лучше понять, что хочет сказать нам это состояние.

«Когда вы расстроены, считайте до десяти, прежде чем говорить. Если вы очень расстроены, считайте до ста.

-Томас Джефферсон-

Ярость, еще одна эмоция

Ярость заставляет нас высвобождать энергию, выводить ее наружу, потому что она превращает наш интерьер в своего рода скороварку. Когда мы не открываем канал, чтобы он испарялся, он может нанести нам большой ущерб, загрязняя остальные эмоции, мысли и поведение, которые мы генерируем с этого момента.

Как любая эмоция, мы несем ответственность за это, и никто не виноват в этом, хотя мы связываем это или проецируем это на кого-то. В свою очередь, и не в последнюю очередь, есть один аспект, который мы должны рассмотреть.

Исследования, подобные тем, которые проводились в Университете Олбани в Нью-Йорке, напоминают нам, что эта эмоция стоит за многими насильственными действиями.. Знание того, как контролировать, направлять и уничтожать его, является частью эмоционального интеллекта, ключом к благополучию.

Это рождается как реакция на что-то или кого-то

Ярость - это эмоция, которая ускользает от нас, кто хочет уйти и поэтому иногда мы чувствуем, что не можем это контролировать. Часто рождается по мотивам кого-то, кто делает или говорит то, что беспокоит нас.

Во многих случаях, мы выразим гнев против того человека, который вызвал триггер этой эмоции, вести себя таким образом, импульсивно и без контроля над нашими словами и нашими действиями. Однако это не решает, что на самом деле породило его, вызывая конфликты и ущерб, о которых мы, вероятно, пожалеем позже..

Против себя

В других случаях гнев против нас самих. Это происходит, когда это вызвано ситуацией и не так много для других людей. Что означает прямое нападение на нашего человека, обвиняя нас в неприятной или неприятной ситуации.

В любом случае, ярость направлена ​​на нас самих это нас тоже не освобождает, это заставит нас чувствовать себя еще хуже. Далекий от рассеивания гнева, он будет расти внутри нас, чувствуя себя подавленным таким количеством неразрешенных эмоций и саморазрушения.

«Ярость очень вредна для всех, но особенно для человека, который переживает это».

-Лев Толстой-

Ярость, которая разрушает

Ярость разрушительна, когда мы не знаем, как ее решить. Если мы позволяем себе быть втянутыми в это импульсивно, мы причиняем боль себе или другим людям. С другой стороны, если мы подавляем это, как если бы это были радиоактивные отходы, они вкладываются в нас, растут с течением времени и разрушают наш собственный имидж..

«Независимо от того, что говорят врачи, гнев у людей часто является одной из ловушек врага»

- Габриэль Гарсиа Маркес-

Нужно научиться решать его и управлять им, чтобы он не уничтожил нас. Однако также важно выяснить, откуда оно и почему мы это чувствуем. Таким образом, мы узнаем истинную причину нашего гнева. так, только когда мы знаем глубину эмоций, мы можем излечить их, изгнать изнутри.

Эмоция, которая учит нас

Ярость всегда говорит нам, что у нас есть некоторое личное недовольство, что-то не решено, что может даже прийти из детства. Чтобы выяснить его истинное происхождение, было бы удобно наблюдать, в каких ситуациях он появляется и в каких случаях он спит..

Вполне вероятно, что все ситуации имеют что-то общее, так как часто эта эмоция покрывает неудовлетворенность, боль, ожидания не покрываются, чувства неполноценности, заброшенности, разочарования, отсутствия поддержки, поиска совершенства и т. д ...

Если мы наблюдаем наш гнев, он покажет нам, где мы должны работать, возможно, чтобы укрепить нас, принять неудачу, уважать других или чувствовать удовлетворение. Только тогда мы перестанем чувствовать эту неприятную эмоцию.

«Берегите свои эмоции и никогда не стоит их недооценивать»

-Роберт Анри-

Канал и управлять

Это важно знать, как правильно и правильно бороться с бешенством, когда это уже в тебе. Вы должныизбегайте травм людей и других людей, в то же время получая и ощущая облегчение от возможности выразить это. Это связано с эмоциональным интеллектом, то есть умением выражать, решать и сталкиваться, не причиняя никому вреда.

Для этого, искать физическую активность, которая позволяет «избавиться от бешенства» и во время физических нагрузок представьте, что вы снимаете гнев, причиняющий вам боль, чувствуя облегчение от упражнения. Вы также можете пнуть, ударить подушку и даже бросить камни и визуализировать, как заканчивается ваша ярость в конце этих действий.

Вы также можете выбрать безопасное место, где вы можете кричать и выражать свое мнение, чтобы никто не слышал вас, Вы можете сказать вслух, что помогает вам выпустить это, зная, что никто не получит это.

также, более расслабленные подходы, такие как осознанность или любой другой тип медитации, являются другими стратегиями, которые следует учитывать не для направления бешенства, а для его предотвращения.. 

Превратите эмоции в обучение

Не забывайте искать источник гнева, изучая, чему он должен вас научить. Учиться на своих эмоциях - это способ расти. Знание того, как управлять этим, означает выражать это без вреда для себя или кого-либо еще и TПревращение гнева в обучение - это исцеление себя от ваших самых глубоких внутренних следов.

Каждый день мы будем учиться, если будем тратить время на то, чтобы наблюдать и распознавать наши эмоции.. Важно научиться управлять ими, а также учиться у них, их происхождению и мотивам, чтобы они больше не причиняли нам вреда и не причиняли нам дискомфорт..

«Когда я говорю« контролировать эмоции », я имею в виду действительно стрессовые и отключающие эмоции. Чувство эмоций - это то, что делает нашу жизнь богатой

-Даниэль Големан-

Техники эмоционального облегчения Иногда мы склонны накапливать или скрывать свои эмоции. Мы думаем, что так мы кажемся сильнее. Это ошибка, эмоциональное облегчение необходимо. Читать дальше "