Что с тобой не так? Несколько причин, почему вы не знаете, что вы чувствуете

Чувство смущения по поводу собственных эмоций - это то, что часто случается. Если вы не знаете, что чувствуете при определенных обстоятельствах, это не потому, что у вас есть какие-либо проблемы или что-то идет не так. Это явление встречается гораздо чаще, чем обычно думают люди, и вам не следует об этом беспокоиться.

Однако это не значит, что нельзя что-то сделать, чтобы исправить ситуацию. Знание, почему вы иногда слепы по отношению к своим собственным эмоциям, поможет вам понять, что с вами происходит, и действовать осознанно.. Для этого есть ряд шагов, которые вы можете выполнить, чтобы лучше понять, что вы чувствуете в каждый момент.

Для начала важно уточнить, что Многие люди не знают, что они чувствуют, потому что они не знают, как интерпретировать сигналы своего тела. Обычно мы связываем эмоции с чувствами. Однако все эмоции начинаются с физиологического ощущения. Это означает, что независимо от того, знаете ли вы, что с вами происходит, вы можете осознавать эмоции, связанные с тем, что с вами происходит физически..

«Ваш разум может сбивать с толку, но ваши чувства никогда не лгут вам».

-Роджер Эберт-

Почему ты не знаешь, что чувствуешь

Существуют разные причины, объясняющие, почему вы не знаете, что вы чувствуете или что происходит с вами внутри. Иногда это разъединение с вашими эмоциями может вызвать у вас чувство разочарования или беспокойства из-за «ощущения вакуума», не осознавая, что это сам по себе способ ощущения.

то давайте посмотрим простое объяснение того, почему иногда мы не знаем, что мы чувствуем. Знание этой теории поможет вам лучше определять эмоции, управлять ими более эффективно и жить более осознанно.

1- эмоции в процессе

В первые моменты, когда мы начинаем чувствовать эмоцию, не всегда легко ее идентифицировать. Физическая реакция (первая реакция нашего тела) может быть запутана или не может быть идентифицирована как следствие эмоционального состояния.

Иногда реакция настолько неожиданна, что мы не понимаем, что происходит. Есть даже время, когда осознание того, что мы испытываем эмоцию, почти важнее, чем идентификация самой эмоции..

2- Вы испытываете больше чем одну эмоцию в странном «слиянии» чувств

Если иногда вы не знаете, что чувствуете, когда внутри вас только одна эмоция, представьте, как сложно вас понять, когда двое из них слились. Оба могут привести к сложной смеси понимания.

Это соревнование эмоций Это может привести к дискомфорту и путанице, не зная, что происходит внутри нас. Например, когда вы чувствуете боль и гнев одновременно, чувства могут быть настолько сильными, что вы чувствуете себя парализованным или беспомощным перед ними.

3- Нет словесного способа выразить то, что ты чувствуешь

Иногда то, что вы чувствуете, представляет собой смесь эмоций, которые вы не можете назвать, Ну, потому что вы этого не знаете, потому что нет никакого способа назвать это, по крайней мере, на вашем языке.

В этом случае это помогает разделить ваши чувства на основные эмоции, которые их составляют, чтобы лучше их понять.

4- Впервые вы испытываете эту эмоцию

Нормально чувствовать смущение, когда вы впервые испытываете чувство. Это может даже напугать. Это также может привести к ошибке, путать с чем-то другим.

Это, к счастью, вылечено с опытом: чем больше раз вы испытывали ощущение, тем легче вам будет его распознать.

5- Вы испытываете полную отрешенность от своих чувств

Разобщение может происходить по многим причинам, но наиболее распространенным является то, что в прошлом вы подавляли свои чувства как защитный механизм. Это приводит к тому, что вам гораздо сложнее понять, что вы чувствуете в будущем.

В общем, это начинается как попытка не испытывать отрицательных эмоций, но заканчивается расширением, пока мы не можем ничего чувствовать.

Что делать, чтобы соединиться с тем, что ты чувствуешь

Первое, что вам нужно сделать, чтобы соединиться со своими эмоциями, это осознать, что они присутствуют, и позволить им появиться. И хотя это не всегда легко, иногда это так же просто, как дышать и позволять течь эмоциям. Когда это сложно, медитация или внимательность могут помочь.

Соединение с тем, что мы чувствуем, требует соединения с самим собой. Но, конечно, если вы видите, что ситуация стала очень сложной, нет проблем с обращением за помощью. Иногда единственное, что нам нужно, чтобы восстановить связь с нашими чувствами, это поддержка кого-то внешнего.

«Чем больше мы открыты для своих собственных чувств, тем лучше мы можем читать чужие».

-Даниэль Големан-

7 ступеней эмоционального равновесия, чтобы справляться с трудными эмоциями Иногда сложные эмоции врываются в нашу жизнь и захватывают нас. Знание того, как управлять ими, является ключом к достижению эмоционального баланса. Психолог и профессор психобиологии Висенте Симон предлагает серию упражнений для этого. Читать дальше "