Эмоциональная реконструкция, добавляя шаги для благополучия

Мы все пережили когда-то это чувство погружения в пустоту без парашюта, погружения без заметного захвата. Это моменты крайней печали, в которых мы не видим света или возможности найти его. Мы говорим о моментах, когда нам нужна эмоциональная реконструкция.

Эмоциональное восстановление означает восстановление безопасности, продвижение вперед, даже если шаги очень малы. Уменьшите риск и ищите якоря или точки безопасности. Формирование базы для возрождения.

Эмоциональная реконструкция трудна: она потребляет значительную часть ресурсов, которые мы оставили. Тем не менее, это будет стоить инвестиций. В этом посте мы рассмотрим, о чем идет речь, и представим некоторые стратегии, которые могут помочь. Присоединяйся к нам!

«Восстановление - это часть живого путешествия».

Эмоциональная реконструкция, зная себя, я справляюсь лучше

Эмоциональная реконструкция состоит, как мы уже продвинулись, в разработке и работе над новыми фондами. То есть в преобразовании или сокращении всего, что причиняет нам боль. Для этого мы можем начать с анализа того, что произошло. Может быть, вам пора сесть в кресло и попытаться проанализировать, что произошло в последнее время, чтобы вы оказались в таком положении.

Это позитивное упражнение в победе и неудаче, хотя, возможно, в последнем случае интроспекции способствует только эмоциональная инерция. С другой стороны, это постепенный процесс -когда мы идентифицируем и узнаем, мы узнаем друг друга - в каком понимании.

«Восстанавливать себя эмоционально - это искусство заботиться о себе в самые трудные моменты».

Эмоциональная реконструкция, искусство быть напористым

Напористость это искусство. Речь идет о демонстрации того, что на самом деле происходит с нами эффективно и когда ситуация не способствует этому. Во многих случаях нелегко сказать «нет» любимому человеку или начальнику, хотя при этом мы защищаем только свои права..

Зачем нам нужна уверенность в эмоциональной реконструкции? Потому что это открывает пространство, в котором мы можем видеть себя автономными существами, способными и обладающими правами (в то же время, как обязательства и обязанности). Итак, мы можем подпитывать это чувство контроля, которое было подорвано усилением чувства беспомощности.

Я люблю себя, я перестраиваю

Еще одним шагом эмоциональной реконструкции является самооценка. Самооценка включает в себя набор чувств, которые мы имеем в отношении нашей самооценки. То есть это связано с самой эмоциональной частью нашего Я.

Почему это так важно в эмоциональной реконструкции? Потому что люди более склонны заботиться о том, кто о нас заботится (это порождает позитивные чувства). так, если мы заботимся о себе, более вероятно, что мы хотим заботиться о том, кто заботится о нас; то есть мы хотим позаботиться. Может быть, это звучит немного сложно, но если вы прочитаете это снова, вы увидите, что это не так: это просто круг, который закрывает.

Добро пожаловать изменения

Вся эмоциональная реконструкция предполагает внесение изменений: как внутренних, так и внешних.. Теперь есть авторы, которые выделяют два типа изменений. На самом деле Пол Ватцлавик, один из главных авторов теории человеческого общения, описывает их в своей книге. изменение, обращение к человеку по отношению к системе, особенно в ситуациях, когда он чувствует, что выхода нет. Мы представляем их следующим образом:

• Изменить 1. Речь идет о внесении изменений, чтобы вернуться в аналогичное состояние до кризиса.
• Изменить 2. Это изменения, которые ставят нас в другое положение в начале кризиса. Вот когда мы говорим о трансформации.

Из каждого изменения мы можем учиться, будь то 1 или 2. В то же время не всегда возможно или легко добиться изменения типа 2, поэтому возвращение в положение равновесия посредством изменения типа 1 также может помочь нам.

Преимущества эмоциональной реконструкции

Эмоциональная реконструкция приносит большие выгоды. Давайте посмотрим на некоторые из них:

• Более высокое качество жизни.
• Установить здоровые отношения.
• Лучшие отношения с нами.
• Повысить самосознание.
• Большая самооценка.
• Лучшее эмоциональное управление.
• Меньше страданий.
• Повысить уверенность в себе.

Эмоциональная реконструкция во многом зависит от нашей воли и наших решений, хотя в конечном итоге помощь других также может нарушить баланс. Кроме того, мы всегда можем обратиться за профессиональной помощью в качестве поддержки для формирования этой эмоциональной реконструкции.

Прежде чем закончить, было бы неплохо запомнить, что, Даже если мы говорим об эмоциональной реконструкции, это никогда не просто реконструкция на этом уровне. Они следуют или сопровождают контрактную реконструкцию и когнитивную реконструкцию; концепции, которые в теоретической плоскости легко отделить, но на практике во многих случаях имеют размытые пределы.

Наконец, подчеркните, что эмоциональная реконструкция - это приключение.. Не обязательно, чтобы мы чувствовали себя плохо, чтобы выполнить это; на самом деле, он обычно дает действительно хорошие результаты, когда выполняется в эмоционально позитивное время. Причина: у нас гораздо больше энергии, и изменений, которые нужно сделать, обычно не так много..

Заживление ран означает, что вред больше не контролирует нашу жизнь. Заживление эмоциональных ран не означает забвение, это, прежде всего, значит заставить их перестать контролировать нашу жизнь. Читать дальше "