Твоя умственная сила - сокровище, защити его

Умственная сила находится в мозге, и это, как и любой другой орган нашего тела, требует осторожности, чтобы она не испортилась. С отягчающим обстоятельством, что он является истинным «центром операций» мысли и что, в свою очередь, мысль оказывает влияние на все тело. Таким образом, забота о мозге также сохраняет физическое и психическое здоровье.

«Сложное мышление требует усилий, и при выборе между двумя путями наш мозг обычно выбирает самый простой. Умственные усилия - это издержки, а мозг стремится экономить ».

-Даниэль Канеман-

Хотя мозг является фундаментальным органом, в действительности наука знает об этом очень мало. Однако уже собрано достаточно информации, чтобы определить некоторые из тех действий, которые помогают сохранить это тело и, вместе с ним, вашу умственную силу. Затем мы поговорим о 6 мероприятиях, чтобы заботиться о величайшем сокровище вашего тела.

Чтобы сохранить свою умственную силу, следите за ушами

Было доказано, что слух тесно связан с умственными способностями. Расследование, проведенное в Соединенном Королевстве, может установить, что потеря слуха запускает процесс уменьшения серого вещества в мозге. Это приводит к снижению когнитивных способностей.

так забота о ушах также защищает умственные способности. Вы должны знать, что только 15 секунд громкой музыки на полной громкости могут привести к повреждению слуха. Также использование фена в течение 15 минут в день влияет на мелкие клетки, которые способствуют захвату звуков..

Доверьтесь своим навыкам

Это случилось со всеми нами: мы входим в комнату, и нас оставляют пустыми: причина, по которой мы туда прибыли, исчезает из нашей совести; или вдруг мы забываем о важном задании, или правильное слово не падает с кончика нашего языка. Это может произойти в любом возрасте и по разным причинам. Плохо то, что многие начинают воспринимать эти симптомы как обратите внимание, что ваша умственная сила ухудшается.

Вот как несколько человек начинают принимать «костыли» или «вспомогательные средства» для этого предполагаемого дефицита. Они несут с собой тетрадь, где записывают все, чтобы не забыть об этом или не подвергать себя ситуациям, которые подвергают испытаниям их когнитивные способности. Все это, вместо того, чтобы помочь, может навредить вам. Лучше всего всегда требовать, доверять тому, что у вас есть, и, при необходимости, делать упражнения на память, чтобы улучшить эту функцию..

Следите за своей диетой и своим весом

Жиры и сахара являются врагами ваших умственных способностей. Первое, потому что они повышают уровень холестерина и, вместе с этим, приток крови к мозгу. Последнее потому, что они могут изменять выработку инсулина и способствовать образованию опасных бляшек в мозге. Кроме того, само ожирение замедляет все функции организма.

Речь идет не о том, чтобы вы были одержимы так называемой «здоровой пищей». Хорошо, что вы время от времени даете какие-то вкусы, но идея в том, что вы придерживаетесь диеты с низким содержанием сахара и жиров. В исследовании, проведенном в Соединенных Штатах, было установлено, что человек со средиземноморской диетой обладает умственной силой, эквивалентной тому, что у кого-то на 7 лет моложе..

Социализация: ключ к сохранению умственной силы

Социально активные люди на 70% реже страдают от когнитивных нарушений. Это потому, что люди по природе общительны, и нам все время нужны другие, чтобы стимулировать нас, бросать нам вызов, заставлять нас видеть другие точки зрения или избегать превратностей человеческих отношений..

Итак, если вы хотите защитить и сохранить свою умственную силу, нет ничего лучше, чем просторы для разговоров с другими, По возможности ходите на вечеринки и не изолируйте себя. Это не только способ заботиться о мозге, но и источник удовлетворения..

Превратите ежедневные упражнения в привычку

Мы могли бы заполнить всю книгу только списком преимуществ, которые физические упражнения имеют для здоровья. По правде говоря, они неисчислимы. Речь идет не о том, чтобы стать спортсменом с высокими показателями, а тем более за одну ночь.. Важно, чтобы вы выполняли обычные физические упражнения и выполняли их день за днем..

Физические упражнения улучшают ваше настроение, позволяют насыщать организм кислородом и являются одним из лучших продуктов питания для вашего мозга.. Фактом является то, что физическая активность повышает когнитивные способности: дети, которые ходят в школу пешком, получают более высокие оценки. Пожилые люди, которые совершают ежедневную прогулку, с годами страдают от последствий медленнее. Вы можете начать с гладкой рутины, а затем требовать немного больше каждый раз.

Как улучшить свое психическое здоровье? Психическое здоровье - это сокровище, которое вы должны накапливать ежедневно, со своими привычками и своим отношением. Хотите знать, как его улучшить? Мы предлагаем серию советов, которые помогут вам, откройте их! Читать дальше "