Ценить то, что у нас есть, является лучшей формой благодарности

Каждый день мы просыпаемся, и наша жизнь протекает более или менее организованно. Во многих случаях, изо дня в день проходит в чистой инерции, полной спешки, проблем и очень краткосрочных целей для выполнения. Короче говоря, далеко не справедливая оценка того, что мы имеем, и искренняя демонстрация благодарности.

У нас мало времени, чтобы думать о мечтах, которые у нас были в прошлом, и настоящие обязательства побуждают нас. Разочарование развивается для целей, которые вы хотите достичь и противостоять. По горизонтам, которые хотят жить или хотят владеть. Желание улучшить свою жизнь и жизнь окружающих нас людей всегда живет в нас, взамен мы обычно не увеличиваем слишком много, когда сосредотачиваемся на том, чего уже достигли..

Мы хотим поцарапать день в те несколько часов, которые позволяют нам заниматься физическими упражнениями, встречаться с друзьями и какое-то время наслаждаться этим хобби, которое заставляет нас чувствовать себя хорошо. но Мы не уделяем много времени очень полезному упражнению в оценке того, кто мы есть..

Несколько исследований показали, что это состояние благодарности приносит много пользы нашему физическому и психологическому здоровью, Настолько, что кажется целесообразным искать эти несколько минут в день, чтобы остановиться и задуматься над этим..

Цените то, что у вас есть

В нашей культуре благодарность - это термин, который часто ассоциируется с обязательством, иногда даже раздражающим, которое приобретается у кого-то. Но благодарность намного больше, чем это. Благодарность - это состояние ума, которое можно использовать.

Благодарен тем, кто помог нам, даже тем, кто усложнил нашу жизнь, потому что они создали то препятствие, которое научило нас. Благодарен за подарки и за недостатки. Благодарен за то, что у нас есть, а также благодарен за то, что мы потеряли, и это дало нам возможность перестроить себя в лучшую версию себя.

Давай посмотрим какие выгоды можно получить от взращивания благодарности и как мы можем развить такое отношение эта позитивная психология глубоко изучена. Потому что, да, к счастью, это качество, которое можно приобрести.

Благодарность и наука

Исследования, проведенные различными исследовательскими группами в Университете Калифорнии и в Центре исследований осведомленности о комплексном уходе, позволили сделать поразительные выводы относительно концепции благодарности. Факт развивать это состояние сознания и часто чувствовать благодарность буквально меняет молекулярную структуру мозга.

Когда мы чувствуем благодарность, мы активируем области мозга, ответственные за моральное познание, чувства, а также систему вознаграждений.. Префронтальная кора активируется, участвует в планировании сложных когнитивных форм поведения, в процессах принятия решений, в социальном поведении и в выражении личности. Также активируется кора передней поясной извилины, отвечающая за эмоции и эмпатию. Это также увеличивает активность в сером веществе.

Как это влияет на нас?

Эти исследования, проведенные с группами людей, подвергшихся различным испытаниям выражения благодарности в течение нескольких недель, дали очень положительные результаты. Эта активация мозга конкретных областей, затронутых благодарностью, была отражена в повышение благосостояния участников на разных уровнях.

Предметы сообщили меньше проблем со здоровьем в целом, были даны более низкие шкалы тревоги и депрессии. Также было обнаружено значительное увеличение их производительности чувствовать себя более обновленным благодаря лучшему качеству сна. Короче говоря, кажется, что проявление благодарности - это практика, которая помогает нам чувствовать себя здоровее и счастливее..

Несколько способов вырастить благодарность

Просыпайтесь каждый день, оценивая то, что у вас есть. Признание является отправной точкой благодарности. Много раз, в нормализации того, что мы имеем, мы в конечном итоге думаем, что это право. Это происходит даже тогда, когда то, что было достигнуто, стало результатом наших усилий..

В этом смысле, То, чего нам не хватает, может мотивировать нас, но не предвзято оценивать нашу жизнь. Мы говорим об этой основе, тесно связанной с концепцией Я, из которой рождаются многие эмоции, которые мы испытываем. Таким образом, благодарность является одной из самых плодовитых матерей с точки зрения положительных эмоций. Отсюда важность заботы об этом.

Хорошим упражнением для стимулирования благодарности может быть написание письма или сообщения тому человеку, который однажды чем-то помог нам, даже если время прошло. Найдите минутку, чтобы подумать о том, где мы хотели бы сосредоточить благодарность сегодня или составление дневника, в котором нужно записать три вещи, за которые мы можем быть благодарны, может помочь нам оценить то, что у нас есть. Короче говоря, простые процедуры, которые могут напомнить нам о том, что у нас есть, когда то, что нам не хватает, переполняет нас.

Благодарность меняет жизнь Благодарность - это дар, который мы делаем себе, когда осознаем свои богатства. Благодари меняй жизнь. Читать дальше "