Живи скорбящим о разводе

Развод - это акт, который соединяет слишком много эмоций одновременно. С одной стороны, вам грустно, что отношения, которые вы начали с таким количеством иллюзий, не дали больше, чем она сама. Но вы также почувствуете гнев и разочарование за все потерянное время и плохой опыт, который был вокруг.

В зависимости от вашей личности и эмоциональный интеллект Вы можете перепрыгнуть с одной эмоции на другую или относиться ко всему с относительным спокойствием. Важно помнить, что ваша реакция естественна, только вы можете понять, почему вы так поступаете. Здесь мы дадим вам некоторые подсказки, которые помогут вам пережить горе по поводу вашего развода с большим спокойствием и лучшей перспективой.

отказ

Быть грустным, когда развод прибывает естественно. Этот процесс включает в себя потерю потраченного времени и человека, с которым вы строили планы на всю жизнь. Мы созданы, чтобы чувствовать это так, и было бы неестественно чувствовать иначе..

На этапе отказ Вы хотите поверить, что развод можно предотвратить. Вы будете пытаться справиться с ситуацией, поговорив со своим партнером или проигнорировав проблему, ожидая, пока она сама себя решит..

Печаль вызвана не только потраченным временем. Хотя во многих случаях развод происходит по взаимному согласию, существует сильная привязанность, и дистанцирование может вызвать боль. Это также может быть вызвано обманом или видением расстроенных перспектив.

гнев

Гнев, вызванный разводом, является одной из самых сложных эмоций. Вы будете сердиться, когда почувствуете, что теряете контроль, и начинаете анализировать все свои ошибки и те из вашего бывшего партнера. Вы упрекнете себя за любую мелочь, которая, по вашему мнению, вызвала развод.

Худшее наступит тогда, когда вы не сможете найти способ решить вопрос. Вы будете в ярости и искать любую альтернативу, чтобы чувствовать себя лучше. Некоторые люди ошибаются, пытаясь отомстить каким-то образом. Вместо этого не торопитесь, чтобы обдумать вещи и успокоиться.

переговоры

После гнева на развод появятся переговоры. Этот шаг заставит вас поверить, что вы можете восстановить отношения. Вы начнете думать об альтернативах, которые убедят вашего партнера остаться или отказаться от своего решения.

Вы будете давать обещания, которые вы можете не хотеть или не можете выполнитьт. От отказа от курения до смены места работы или посвящения больше времени отношениям. То, что вы должны помнить, это то, что это плохое время, чтобы взять на себя обязательство каким-либо образом.

печаль

Никто не женится на идее развода в какой-то момент и до достижения этой стадии вы найдете много причин плакать. Из всех моментов, которые вы переживете во время или после развода, это будет самым болезненным.

Лучшее, что вы можете сделать на этом этапе, это искать альтернативы, чтобы быть оптимистичными и опережать. Последнее, что вы должны сделать, это впасть в жалость к себе и оставаться взаперти дома. Даже если у вас нет желаний, организуйте некоторые планы, которые будут занимать вас.

принятие

Пройдя через несколько негативных эмоций, приходит время ассимилировать вашу новую ситуацию. Готовы ли вы подписать развод или уже сделали это?, теперь вы будете спокойнее и оптимистичный о будущем и о том, что вас ждет.

Ваша жизнь снова обретет смысл, и вы увидите альтернативы, которые стоит попробовать. Воспользуйтесь возможностью, чтобы улыбаться немного больше в каждый момент. Лучшая новость в том, что просто в этот момент вы вспомните, как снова радоваться мелочам повседневной жизни.

преодоление

В этот момент вы научитесь жить новой жизнью после развода. Там не будет больше фантазий о восстановлении этих отношений или слез в течение ночи при поиске пустой кровати.

Это не значит, что вы не чувствуете боль, но это Вы пройдете страницу, и эти отношения уже были в прошлом.. В нужное время вы можете связаться со своим бывшим партнером, если вам это нужно. Не торопитесь и не торопитесь, чтобы сделать каждый шаг.

Фазы траура, которые вы должны жить

Хотя здесь я говорил вам о фазах траура при разводе в относительном порядке, реальность может быть совершенно иной. Вы обнаружите, что имеете дело с реальностью упорядоченным образом, поскольку ваш эмоциональный интеллект позволяет.

Переживание каждого из этих эмоциональных состояний необходимо для полного излечения.. Вы должны позволить себе жить с каждым из них и найти помощь, которую вы считаете необходимой, когда придет время.

Показатели скорби

По мнению разных авторов, существует ряд физические, эмоциональные, когнитивные и поведенческие показатели что может указывать на то, что мы испытываем горе. Санчес и Мартинес (2014) Они собирают в своей статье эти показатели, предложенные разными исследователями:

• физическое: Приступы паники, усталость, апатия, сухость во рту, слабость, плач, бессонница ...
• эмоциональное: Вина, беспокойство, беспомощность, гнев, печаль, боль, депрессия, гнев, мука ...
• когнитивный: Самоуверенность, неуверенность, безразличие к жизни, растерянность, разочарование ...
• поведенческий: Плач, нарушения сна, поиск бывшего партнера, социальная изоляция, демотивация ...

Все до свидания должны иметь ритуал До свидания отмечается до и после в нашей жизни. Прощальный ритуал позволяет нам лучше проработать траур, связанный с разлукой. Читать дальше "