Голубые районы, где люди живут дольше и счастливее

В последние годы они определили пять мест в мире, где люди живут дольше, чем в среднем, и, кажется, делают это счастливее. Они были названы голубыми зонами. Анализ причин долголетия в этих местах дает данные, которые, помимо того, что они интересны, дают нам много ключей к повседневной жизни и, таким образом, достигают лучшего качества жизни..

Есть определенные рутины и образы жизни, которые обитатели этих мест разделяют, несмотря на то, что находятся на расстоянии тысяч километров. Факт, который заставляет нас думать, что Именно их образ жизни и жизни в мире влияет на счастье и здоровье людей, а не на географическое положение.. Давайте посмотрим, каковы факторы, которые разделяют эти сообщества.

Синие зоны и Дэн Бюттнер

Американский исследователь и член National Geografic, Дэн Бюттнер, провел исчерпывающее исследование, основанное на демографическом исследовании, которое представило регион Барбалья на Итальянской Сардинии как место с большей продолжительностью жизни жителей. Он собрал исследовательскую группу, в которую вошли врачи, диетологи, эпидемиологи, антропологи и демографы. В вашем поиске, Бюттнер и его команда нашли еще четыре места с такими же характеристиками и что, кроме того, они не совпадают только в статистических данных, но они сделали это также в образе жизни.

Таким образом, карта синих областей составлена ​​из Барбальи, которая имеет наибольшую концентрацию долгожителей в мире. За ним следует полуостров Никойя, второе место по столетию в мире. В Японии на острове Окинава сосредоточено самое старое население женщин на нашей планете.. Другой остров, Икария, расположенный в Эгейском море, имеет самое длинное население с самым низким уровнем старческого слабоумия.. Наконец они нашли Лому Линду на западном побережье Соединенных Штатов. Сообщество, чья продолжительность жизни превышает среднее значение в этой стране на 10 лет.

Остров Икария

Что общего у этих областей??

Несмотря на принадлежность к совершенно разным географическим местам, климату и культуре, обитатели голубых зон делятся удивительными демографическими данными. Эти данные исключено, что эти совпадения были даны климатом или определенным типом культуры.

Кажется, что подсказки, найденные в этих сообществах, основаны, по крайней мере, на, пять факторов, которые, по-видимому, способствуют впечатляющей долговечности и качеству жизни его жителей. Эти факторы связаны с диетой, физическими упражнениями и целью в жизни. Также с ресурсами справиться со стрессом и социальных отношений.

Диета и упражнения

В этих синих областях его жители потребляют много больше продуктов растительного и рыбного происхождения, чем красного мяса. В некоторых из них также употребляется, регулярно, оливковое масло и красное вино. Кроме того, они, как правило, едят медленно и не заполняют желудок полностью.

это, на Окинаве это известно как хара хати бу, секрет, который продлевает жизнь: есть меньше значит жить дольше. Исследования, проведенные на этой практике, показали, что она уменьшает ишемическую болезнь сердца и диагнозы рака. хара хати бу, Эта практика зародилась у мыслителя Конфуция, который советовал навязывать себе режим калорий: есть до 80%.

Другая привычка, которую имеют люди, населяющие синие области, заключается в том, что они не представляют малоподвижный образ жизни. Они не занимаются спортом в спортивных центрах, но их занятия включают в себя длительные прогулки и велосипедные туры. Они также работают на полях или в садах, привнося активность в свою жизнь.

Полуостров Никойя

Цель жизни

Один из фундаментальных факторов, которые, похоже, разделяют эти люди, заключается в том, что у них есть причина вставать каждое утро счастливым, потому что у них есть чем заняться. Также на Окинаве у них есть имя для этого: икигай, или иметь цель в жизни и не потерять ее с возрастом. Эта концепция не связана вообще с работой или экономическими целями, но с желанием сделать что-то, что делает вас по-настоящему счастливым.

Справиться со стрессом и социальными отношениями

Еще один аспект, который действительно влияет на качество и продолжительность жизни, - это чувствовать себя полезным и развивать социальные связи, которые не ограничиваются только семьей. Эти люди заботиться о своих друзьях и избегать вредных отношений. Они активно участвуют в социальных кругах и на благо общества. Короче говоря, они делят качественное время с другими людьми.

Исследования были сосредоточены на людях, живущих в синих областях, и их ресурсах для преодоления стресса. Они практически не терпят этого. Эти сообщества они уделяют особое внимание таким аспектам, как отдых и качество их часов сна. Многие из них практикуют медитацию или очень старые техники расслабления и имеют глубокие духовные убеждения.

Дорожная карта: важность наличия жизненного проекта. Восприятие благополучия больше связано с ведением осмысленной жизни и с реальной целью, с важностью жизненного проекта. Читать дальше "