5 ключевых трюков для повышения вашего интеллекта

Есть несколькометоды измерения человеческого интеллекта. Некоторые ученые понимают концепцию интеллекта как сущность, которая основана на способности логических и лингвистических рассуждений (которые обычно измеряют стандартизированные тесты), в то время как другие воспринимают интеллект как глобальность состоит из ряда категорий, независимых друг от друга.

Эта последняя идея интеллекта была сформулирована психологом и исследователем Говардом Гарднером и называется «Теория множественного интеллекта»..

Пять научно противопоставленных способов повысить свой интеллект

Существуют и другие теории для определения интеллекта, такие как теория эмоционального интеллекта Даниэль Големан, Теория G-фактора Спирмена.

Как бы то ни было, и без принятия интерпретативных рамок какой-либо конкретной теории истина заключается в том, что в определении интеллекта нет научного консенсуса, но мы знаем, что когнитивные способности тесно связаны с ним. то, Что мы можем сделать, чтобы быть умнее?

В другой статье Психология и разум Мы рекомендуем читать, мы обнаружили, что есть 5 продуктов, которые помогают повысить интеллект. Сегодня мы попытаемся рекомендовать вам пять научно обоснованных способов для этой цели. От здоровых привычек, улучшающих качество наших мозговых связей, до маленьких советов и научно обоснованных советов.

Давайте повысим ваш интеллект, Вы готовы?.

1. Медитация и внимательность

Хотя практика медитация может принимать различные формы и специфические техники, в общем, то, что преследуется, - это окружить себя расслабляющей обстановкой, проработать свое дыхание (вдохновляя и глубоко выдыхая) и в конечном итоге достичь душевного состояния покоя. Если вы не верите, что медитация или осознанность (техники полного сознания) могут привести вас к состоянию, которое некоторые определяют как «нирвану», то неоспоримым является то, что расслабление дает много преимуществ для повышения нашего интеллекта.

Фактически, магнитно-резонансная томография, выполненная на людях во время медитативного состояния, показала, что эта практика, если она выполняется регулярно, может вызвать позитивные изменения в мозге, повышение способности внимания и концентрации внимания, увеличение памяти и даже повышение активности определенных областей коры головного мозга.

2. Тренируйте мозг

Наш мозг также нуждается в регулярных упражнениях, чтобы работать и функционировать должным образом. Чтобы сохранить свежесть наших познавательных способностей, интересно проводить такие мероприятия, как смонтировать головоломки, решить судоку или развлечь себя классическими играми, основанными на играх в слова. Только посвящая полчаса в день этим видам упражнений и игр, мы сможем поддерживать наш мозг в отличной форме. Также сообщалось, что игра в видеоигры "Brain Training" может повысить интеллект.

Кроме того, математические или геометрические упражнения очень полезны. Но есть более рутинные способы тренировки мозга: попробуйте чистить зубы другой рукой, которую вы обычно используете. Также часто говорят, что нет лучшего способа использовать наши навыки, чем развлекаться и иметь хорошее настроение..

3. Спи спокойно и нужные часы

Мы уже говорили в предыдущих статьях Психология и разум о большой важности отдыха достаточно часов, и мы даже обнаружили противоречивое исследование, которое связало положение, в котором мы спим с нашей личностью. Но давайте сосредоточимся: Как правильно спать помогает повысить интеллект? Правда в том, что когда мы спим, наш мозг не отключен, а структурирует и формирует все стимулы, идеи и эмоции, которые произошли в течение дня.

Недостаток времени, в течение которого мы должны отдыхать, может вызвать некоторые когнитивные проблемы и проблемы со здоровьем, как вы видите в нашей статье 7 психологические сигналы о том, что вы не высыпаетесь. Таким образом, адекватный сон помогает повысить когнитивные и церебральные функции, а также способность концентрироваться. Эксперты отмечают, что идеальный отдых около 8 часов в день.

4. Здоровые мужчины в сано: заботиться о своем теле

Если мы позаботимся о нашем теле, мы получим пользу для нашего мозга. Умеренные физические упражнения очень полезны для здоровья, включая психическое здоровье, потому что они способствуют лучшему кровообращению, позволяя всем областям тела получать больше кислорода и глюкозы, и мозг не является исключением. То, как мы едим, а также качество и количество того, что мы едим, также тесно связано со здоровьем мозга.. Некоторые продукты, которые улучшают наш интеллект Это рыба, яйца, зеленые овощи или орехи, а также такие напитки, как травяной чай.

Хотите вникнуть в этот момент? Я рекомендую следующую статью:

«10 психологических преимуществ от занятий физическими упражнениями»

5. Бактерии

Это может звучать как шутка, но это абсолютно верно: Проглатывание бактерий может помочь вам повысить интеллект. В чем причина этих странных отношений? В нескольких исследованиях было показано, что некоторые виды бактерий способны успокаивать беспокойство и увеличивать нашу способность усваивать новые знания. Эти бактерии тоже иметь возможность оптимизировать рост нейронов и уровней серотонина.

Также часто говорят, что активная половая жизнь повышает интеллект, интересная тема, которую мы, вероятно, разработаем в следующей статье.