Как адаптироваться к изменениям

Иногда жизнь предлагает новые ситуации и изменения, к которым мы не привыкли и к которым мы должны адаптироваться, чтобы быть счастливыми: новая работа, отношения, которые только начались, неожиданное путешествие ... Вполне возможно, что изменения порождают определенное головокружение и недомогание, это нормальный ответ, поскольку нам необходим определенный уровень психической и социальной стабильности для поддержания нашего психологического благополучия. Тем не менее, мы должны научиться приспосабливаться к изменениям, чтобы двигаться вперед и не бояться парализовать нас.

¿Вы хотите знать лучший способ адаптироваться и принять изменения? Тогда мы рекомендуем вам продолжить чтение этой статьи на Psychology-Online. В нем вы найдете советы и рекомендации по самопомощи, ориентированные на предоставление нам информации о как адаптироваться к изменениям жизни.

Как адаптироваться к жизненным изменениям: 5 советов и размышлений

Джон Леннон сказал, что жизнь - это то, что происходит с нами, когда мы строим другие планы, и часто так кажется. Когда вы уже верите, что у вас стабильная жизнь, построенная и на ходу, жизнь, кажется, дает руль и заставляет эту безопасность исчезать или колебаться в одно мгновение. Тот момент, когда ваша работа уже не так безопасна или когда это необходимо внести изменения в вашу жизнь пары, чтобы продолжать расти.

Ниже мы предлагаем вам 5 советов и размышлений, чтобы принять изменения жизни:

1. Все постоянно меняется

Людям нужна определенная безопасность, чтобы жить в мире, и поэтому мы создаем иллюзию постоянства, что все статично и ничего не меняется, но на самом деле это не так. Все постоянно меняется, включая нас, но мы не осознаем этого, пока изменения не станут настолько очевидными, что у нас нет другого выбора, кроме как встретить их.

2. Избегайте отказа в изменении

Столкнувшись с этой ситуацией, есть люди, которые преданы отрицанию перемен, которые протестуют и гневаются, потому что вещи перестали быть тем, чем они являются. Другие, с другой стороны, ведут себя так, как будто ничего не изменилось, не обращая внимания на все, что происходит вокруг них..

Любая из этих двух установок является контрпродуктивной, потому что она не позволит нам того, что нам поможет преодолеть изменения: адаптироваться к ним.

3. Практикуйте умственную гибкость

Подобно тому, как птица меняет курс, когда приближается шторм, мы должны иметь достаточно гибкости, чтобы перепрограммировать нашу жизнь адаптироваться к новым обстоятельствам. Нам придется проанализировать, что изменилось и какие изменения мы должны внести в свое поведение или что мы должны научиться приспосабливаться к нему..

4. Выполнять упражнения на осознанность и медитацию

В том случае, если они находятся вне нашего контроля, в которые мы не можем вмешиваться, в этом случае необходимо сохранять спокойствие, предвидя возможные решения по мере изменения сценария, в котором мы движемся. Чтобы держать нас в правильном состоянии расслабления, мы можем попытаться выполнить дыхательные упражнения, чтобы успокоить беспокойство.

5. Научитесь принимать изменения

Столп способность адаптироваться к изменениям это принять их. Когда какой-либо аспект нашей жизни претерпевает изменения (например, мы переехали в другую страну или имеем новую работу), он обычно не возвращается в прежнее состояние, поэтому, хотим мы этого или нет, мы должны принять эту новую ситуацию. Как мы видели ранее, отрицание изменений только вызывает дискомфорт и беспокойство. Возьмите позитивный настрой и усвоите вашу новую реальность.

Как принять изменения на работе

Очень важной частью нашей взрослой жизни является рабочая среда. Когда он претерпевает изменения, он может вызывать определенный уровень дискомфорта, которым мы должны научиться управлять.

Уровень счастья на работе складывается из нескольких факторов: социальная среда, экономическое вознаграждение, уровень ответственности и удовольствие от работы - вот некоторые переменные, которые необходимо учитывать при работе. Если ваша рабочая среда вам не нравится или вы страдаете от так называемого синдрома выгорания или рабочего стресса, важно, чтобы вы приняли решение внести некоторые изменения в вашу работу.

Страх перемен Это не должно быть препятствием для вас направлять действия на ваше психологическое благополучие. Далее мы предлагаем вам лучшие советы, чтобы вы могли принимать изменения на работе:

1. Думать о преимущества вашей новой ситуации и ищите позитивную сторону в переменах, будь то экономическое вознаграждение или позитивное психологическое подкрепление (лучшая среда, больше свободного времени, лучшая социальная среда ...)
2. Помните, что не стоит поддерживать определенную ситуацию из-за страха перед будущим. Мы должны научиться оставлять прошлое и жить настоящим.
3. Думать о все что тебе осталось узнать и возможности, которые вы не должны упустить. Хотя будущее кажется неопределенным, все, что приходит, - это опыт, добавленный к нашей жизненной карте.
4. Продолжайте тренироваться иметь больше возможностей: либо посещая курсы, семинары, посещая конференции ... все обучение складывается, и это будет очень полезно для адаптации к трудовым изменениям.

Знать, как адаптироваться к изменениям: вдохновляющие фразы

Наконец, в этой статье как адаптироваться к изменениям, Мы предлагаем вам эти вдохновляющие фразы:

• Улучшение меняется; чтобы быть совершенным, нужно постоянно меняться. - Уинстон Черчилль
• Нет ничего постоянного, кроме перемен. - Гераклит
• Жизнь состоит из адаптации и адаптации снова. - Энтони Берджесс
• Иногда случается, что реальность требует от нас приспособления к тому, что мы должны делать. - Эдуардо Сачери
• Невежество не знает, как справиться с окружающей средой, в которой вы живете. - Педро Сантамария
• Приспосабливайтесь к той жизни, которая коснулась вас. - Марко Аурелио
• В борьбе за выживание сильнейшие побеждают за счет своих соперников, потому что им удается лучше адаптироваться к окружающей среде. - Чарльз Дарвин

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как адаптироваться к изменениям, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личностного роста и самопомощи.