Как изменить свою жизнь

Однажды кто-то сказал, что никто не учил его смотреть на здания. В те дни, путешествуя по одному из центральных проспектов города, он понял, что Я гулял, глядя на землю, но не на высоту. Этот опыт очень распространен. Мы идем по жизни, избегая наступления на собачий помет или поиска потерянной монеты и забывая о красоте куполов. Эти два стиля оформления не обязательно должны быть эксклюзивными. Есть взлеты и падения; один слева и один справа. Однако, несмотря на подвижность головы, наши шейки матки с их остеоартритом показывают нам, что мы выбрали жесткость.

На уровне психологического с нами происходит нечто подобное: мы оказываемся с другим типом ожесточения. Речь идет о том, кто спровоцирован страстной необходимостью игнорировать нас в наших желаниях. Точно так же, как артроз препятствует движениям и причиняет нам боль, страсть к неведению о себе мешает нашей встрече с благополучием. Вот почему в этой онлайн-статье о психологии мы поговорим о как изменить свою жизнь быть счастливее и жить лучше.

Вам также может быть интересно: я хочу полностью изменить свою жизнь: с чего начать? индекс

1. Желание измениться и страх измениться
2. Узнайте, что происходит с вами
3. Почему со мной всегда происходит одно и то же?
4. Стратегия провалиться, стратегия преуспеть
5. Тело и разум
6. Сила воображения
7. Не бойся чувствовать
8. Говоря, ты понимаешь людей?
9. Последнее доказательство
10. Камни на тропе

Желание измениться и страх измениться

Нелегко жить в состоянии покоя и благополучия. Как внешние, так и внутренние обстоятельства постоянно приглашают вас почувствовать беспокойство, беспокойство, беспокойство, беспокойство, отвращение, раздражение, капризность, нетерпимость, разочарование, гнев и депрессивные моменты, среди других. Все, что вам нужно, чтобы синтезировать этот опыт с обычным “Мне плохо”.

Многие люди ищут руководство, чтобы выжить. Другие люди ищут гуру, мистиков, пророков или доверяют психоаналитику, врачу или юристу. Однако эти люди не обладают такой мудростью. Все больше и больше тех, кто выбирает звонок «позитивное мышление» или «позитивное мышление», которая пытается противостоять неприятностям с большим оптимизмом и боевым духом, не отрицая реальность в любое время.

Пока скажем, что “плохо себя чувствовать” Для вашего ума это способ дать вам понять, что все работает не так, как вы этого хотите. Из опыта дискомфорта мы можем допросить себя и понять, что с нами происходит. Но знаю и признать наши недостатки и наши ошибки, это совсем не приятно.

Как изменить свою жизнь

Чтобы добиться существенных изменений в вашей жизни и создать условия для жизни в состоянии удовлетворения, необходимо, чтобы вы выполнили следующие четыре условия:

• самосознание: вы должны признать свои недостатки, трудности, неблагоприятные обстоятельства;
• самокритика: вы должны нести ответственность за свое поведение, которое порождает и / или увековечивает плохое самочувствие;
• Желание переменВы должны чувствовать, думать и делать то, что удобно, чтобы генерировать изменения в собственной жизни, оценивая последствия каждого принятого решения. Все вышеперечисленное должно быть с любовью обернуто для вашего блага или веры.
• Ваша добросовестностьперестань себя обманывать.

Узнайте, что происходит с вами

иногда нам не хватает слов обозначать, объяснять или передавать то, что с нами происходит. Мы чувствуем, что ощущение психического дискомфорта и чего-то внутри нас мешает нам знать о том, что с нами происходит. Мы говорим “Мне плохо” быть способным выразить этим большую грусть или гнев, боль в животе или голове, раздражение глаз, усталость и т. д. Это маленькое слово “неправильно” Это служит всему. В общем, это вопрос лексики. Чем меньше слов мы включили, тем меньше вероятность выразить с определенной точностью, что с нами происходит..

Как мы уже говорили в предыдущем разделе, первое условие инициировать изменения в своей жизни - значит знать, что с тобой происходит. Иногда у вас нет необходимых параметров, чтобы начать думать. Мы страдаем от недостатков, проблем, трудностей, но трудно организовать их таким образом, чтобы мы не только лучше их знали, но и позволяли нам начать искать решения.

В отличие от тех, кто ищет волшебные решения, есть люди, которые знают, что конфликт сам по себе и они хотят его знать Они воспринимают это как нечто, что они не очень хорошо знают, что это такое, но это ощущается ощущением пустоты, бесполезности, неопределенной муки, глубоким переживанием того, что жизнь, как она ведется, не имеет смысла. “не чувствую себя хорошо” о котором нельзя говорить, потому что, как мы уже говорили, не найдены подходящие слова для его определения.

В начале великого приключения самопознания вопросов больше, чем ответов. И когда эти ответы появляются, они дают нам ресурсы для принятия решений.

Почему со мной всегда происходит одно и то же?

Кто еще, кто меньше всего есть тормозная, разрешающая и квази-разрешающая структура. Есть те, у кого также есть ложные разрешения, которые усиливают тормоза. Это гнусные, роковые, катастрофические приказы, побуждающие человека совершать поступки, которые подрывают его собственное благополучие..

Они вежливо выражены и в форме одобрения часто маскируется в вопросе: “Вы можете курить ... все это делают”; “¿Вы идете к врачу за эту боль ничего?”; “¿Что будет с вами, если вы поставите немного денег??”, “Но если марихуана безвредна ... возьми, попробуй”, и т.д..

Эта структура, сформированная теми мандатами, которые являются принудительными, разрешающими, квази-разрешающими, а иногда и ложными, составляет основу, на которой мы начинаем воспринимать жизнь, чувствовать, думать и действовать на себя, на других и на мир в целом. Мы даем ему имя Матрица начальных сообщений (MIM). Однако все гораздо сложнее. Бывает, что этот МИМ формируется с девяти месяцев беременности примерно до пяти лет. Это подтверждается до восьми, но, от пяти до двенадцати лет, меньше года, он настроен на Внутреннюю систему убеждений (SIC), которая, связанная с MIM, порождает так называемый Аргумент Жизни (AV) ), термин, придуманный Эриком Берном, канадским психиатром, создателем метода психоанализа, который он назвал Transactional Analysis (AT).

В каждом человеке мы наблюдаем функционирование и влияние AV в тех повторяющееся поведение что заставляет человека сказать, в тоне жалобы, "¡Со мной всегда происходит то же самое!. Фрейд назвал это принуждением к повторению, Адлером, неврозом судьбы, Берном, аргументом жизни. Это часто путают с судьбой, с которой мы не можем измениться, когда на самом деле, да, мы можем. Посмотрим как.

Стратегия провалиться, стратегия преуспеть

Приоритетная цель этой статьи заключается в том, чтобы совесть что ваша собственная жизнь основана на аргументе, чуждом вашим собственным желаниям как личности. Если вы узнали это через чтение, цель была достигнута. Если, кроме того, вы достигаете своих собственных целей, вы должны признать все достоинства. Тогда мы скажем, что вы перешли от стратегии неудачи к стратегии успеха. Короче говоря: ты изменился.

Что такое стратегия

Мы собираемся определить это как способность, которая обладает Перейти к цели и достичь ее. Стратегия неудачи - это способность, способность жить своей жизнью непоследовательным образом, без боли и славы, потерянная, не осознавая своих желаний, мелодраматично.

¿Как стать очень опытным стратегом, чтобы направить жизнь к катастрофе? ¿Просто подчиняясь мандатам? На самом деле нет. Мандаты образуют матрицу нашего Аргумента, но для его развития нужны другие элементы: мысли о паразитах которые мешают мыслить ясно и рефлексивно, воображение, ощущения и эмоции, произнесенное слово и само физическое действие.

К сожалению, во время нашей жизни мы отказываемся от большей части нашей сущности ради что от нас ожидается. Мы растворяем наше собственное существо в этой аморфной массе иностранных дискурсов, населяющих нас. Мы являемся тем, чего хотят другие. В этом отчуждении мы перестаем быть изначальными существами, которые должны были быть копиями тех, кто написал наш сценарий. Мы будем уникальными в нашем телосложении, но в нашем поведении мы повторяем, пока мы не решим быть собой.

Как изменить неудачу на успех

В этом отчуждении, в отсутствии оригинальности, в том, что мы не знаем, кто мы, мы находим основание любой стратегии потерпеть неудачу., основа всех неврозов. Именно потому, что у нас есть стратегия провала, мы можем с помощью простой оппозиции увидеть существование стратегия успеха. Если говорят, что существует официальная история, то это потому, что есть другая история. То же самое происходит с Аргументом Жизни, который мы можем назвать «официальным». Следовательно, должен быть другой аргумент. Этот скрытый аргумент является основой стратегии успеха, и мы должны сделать ее известной. ¿Где это Внутри вас и мы называем это «План взрослой жизни».

Ваша задача исследовать, что вы делаете, чтобы продолжать добиваться неудачи, вместо успеха. Для этого напишите отрицательную последовательность вашей личной стратегии, а затем положительную, представляя, какой будет ваша жизнь, если вы поставите под сомнение мандаты и измените свою стратегию..

Тело и разум

С помощью всех этих новых понятий, которые мы объясняли, вы можете думать иначе, чем вы делали до сих пор. Это, как мы видели в предыдущем разделе, предлагает вам новый вариант жизни, что позволяет вам выбирать жить согласно тому, что диктует ваш аргумент, или структурировать план взрослой жизни, который ставит вас вне аргумента.

Человек тучный. У нас нет, с одной стороны, ментального, а с другой - капрала. Тело - это разум, а тело - разум. Все наши органы, наша история, наше соответствующее и неадекватное поведение, восприятие, ощущения, память, то, что мы говорим и воображаем, трансцендентная цель, семейная социальная сеть, к которой мы принадлежим, политические альтернативы и т. Д.., соответствовать человеческому существу.

Подобно простой лампе, отдельные элементы которой не могут выполнять функцию, для которой они были изобретены, человек не может функционировать без взаимосвязи всех его компонентов.. Ключевое слово это взаимосвязь.

Оба отношения с положительной или отрицательной ориентацией, структурированы в возрасте от 5 до 12 лет, приблизительно, эволюционная стадия, точно, известна как возраст "установления собственных ценностей". Одна из трудностей на этом этапе заключается в том, что мальчику трудно определить свои ценности и цели. Отношения, которые выбираются в качестве правителей жизни ... ¿отвечать на подлинные потребности ребенка или потребности других? И если выбраны разные отношения ... ¿Это потому, что у мальчика нет аргументов, или потому что он антиаргументально, то есть противится, то, что от него ожидают? Давайте осознаем все это, чтобы внести изменения в нашу жизнь.

Сила воображения

Воображение - это способность человека представлять объект при его отсутствии. ¿В каком состоянии я бы поместил воображение? Правильно: в Состояние Йо РЕБЕНОК. Согласно его подразделениям, тема мнимого будет иметь вариации. Таким образом, и, сделав первый раздел, мы скажем, что темы, которые нужно представить, будут иметь характеристики "против жизни" или "против жизни". Например, накануне экзамена ученик средней школы воображает, что его покорное дитя делает себя дураком и что все смеются над ним; другой, со своим «Оппозиционным ребенком», воображает, что бросает вызов учителю, надменно отвечает и возвращается домой, чтобы поиграть с компьютером, не заботясь о том, чтобы его отстранили; другой, со своим Свободным Ребенком, дает творческие ответы, пока он видит, в своем уме, что учитель довольно улыбается; Воспитанный ребенок воображает, что отвечает на вопросы с точностью, и видно, что «Правосудие ребенка» защищает его права на любой вопрос, не относящийся к программе, или несправедливый комментарий учителя. Каждый по-своему может более или менее беспокоиться о предстоящем судебном процессе.

Что сдерживает нас

Давайте рассмотрим пример человека, который собирается сдать экзамен по вождению, чтобы стать водителем такси. Частые мандаты, которые каскадируются перед этим стимулом: «Ты не добьешься этого, ты не будешь водить такси, они будут смеяться над тобой, ты знаешь только, как делать глупости». Все это подтверждается ошибками в его рассуждениях: «Я никогда не буду похож на моего двоюродного брата Эрнесто (персонализация в сравнении)»; «Я злюсь из-за парковки, поэтому я буду делать это плохо (эмоциональные рассуждения)»; «Я должен был практиковаться больше (должен)». Но этот человек делает что-то еще: создается ментальный фильм, в котором он видит себя в машине, а рядом с ним экзаменатор смотрит на него с насмешкой, делает ошибки, бросает все, когда парковается, освистывается и отстраняется, оставляя экзамен с опустив голову во время просмотра, перед ним проезжают такси. Необходимо подчеркнуть основные моменты: “ментальный фильм сделан”.

Типы воображения

В этой вершине воображения мы будем различать два типа воображения:

• Репродуктивное воображение: позволяет нам визуально увидеть глазами людей, животных, вещи, прошедшие сцены.
• Творческое воображение: это позволяет нам создавать людей, животных, вещи, сцены, которые не существуют на самом деле, по крайней мере, для того, кто воображает.

И чтобы страдать, вы можете использовать любой из двух. С репродуктивным воображением вы будете снова и снова вспоминать сцены прошлого, которые заставляли вас чувствовать себя плохо, например, злое лицо вашего босса, когда вы просили его уйти на пенсию раньше; но вы также можете обновить те, которые заставляли вас чувствовать себя хорошо, например, закат на пляже, когда вы шли по мокрому песку, пахнущий ароматом соли и йода и слыша шум волн.

С творческим воображением ты будешь плохо себя чувствовать заранее, комбинируя катастрофические сцены на определенную тему или выбирайте для создания приятных сцен, которые позволят вам насладиться моментами расслабления. Как вы увидите, у вас есть возможность выбрать, какой аудиовизуальный материал вы собираетесь создавать. Не представить себе «антижизненные» сцены, ¿что помешает нам достичь наших целей?

Не бойся чувствовать

¿Что ты чувствуешь в этот момент? На этот вопрос нет простого ответа. Это часто делается пациентам терапевтической школы Гештальт, созданной Фрицем Перлсом, и человек не всегда может ответить на этот вопрос. Перлз сказал знаменитую фразу: “Откажись от мыслей и вернись в чувства”.

К сожалению, бывает, что не у всех есть нужные слова понять, что ты чувствуешь. По этой причине, вместо того, чтобы ждать хороших ответов, самый простой способ начать контактировать с тем, что вы чувствуете в этот момент, это спросить себя: ¿Это хорошо, неприятно или нейтрально, что я чувствую? Не удивляйтесь и не расстраивайтесь, если ваш ответ “Я не знаю”.

Что мешает тебе чувствовать

¿Что мешает вам ответить на вопрос? Сложность в том, что вы не привыкли войти в контакт со своим телом, вы не получаете их сигналы или, если вы получаете их, вы не можете дать им правильное имя. Ответ на этот вопрос мог быть таким: я чувствую голод, холод, головную боль, покалывание в животе, комок в горле, стеснение в груди, но также: гнев, грусть, боль, беспокойство, чувство вины, радость, стыд и т. д..

Если вы внимательно посмотрите, вы заметите, что мы дали две категории ответов: первая относится к ощущения и они связаны с телом; вторые эмоции. Мы можем различить, то два “sentires” которые соответствуют этой вершине чувства: ЧУВСТВУЙ ощущения, которые связаны с телом, и ЧУВСТВУЙ эмоции, сущность которых ментальна Оба взаимосвязаны и ведут к конкретным действиям, которые не всегда адекватны.

Боль, стеснение в груди, узел в горле, покалывание во всем теле - ощущения, сообщения, которые тело отправляет вам; гнев или гнев, печаль, радость - это эмоции, которые вы чувствуете в своем уме. Оскорбление, плач, прыжки и ваши крики - это действия, в которых участвует и тело, и которые являются следствием ощущений и эмоций, ощущаемых.

Почему вы должны воплощать эмоции

Все эмоции полезны, потому что они все говорят нам, что происходит с нами. Некоторые приятные и самые неприятные. Много людей они не понимают, что они чувствуют или не выражают это потому что у них не было модели или разрешения от родителей, чтобы выразить их. Это причина, почему люди блокируют их, отводя свою энергию в другие места.

Например, человек с грустью (эмоции, не принятые в его семье) может перенаправить энергию в ярость (которая была допущена), а ту, которая испытывает гнев (что не было позволено), в депрессию (вся семья вращалась вокруг нее) , Другой, у которого есть причины быть счастливым (неблагоприятные эмоции: “тот, кто смеется в субботу, плачет в воскресенье”) подавлен и тот, кто чувствует любовь (“любовь в конечном итоге вызывает боль”Мучительно Еще у кого фобия экзаменов (“не будь трусом”) направляет энергию в ваш кишечник и имеет диарею. Тот, который испытывает зависть (“ты очень плохой”) показывает ложное счастье при виде достижений друга (“насколько ты хорош”) чтобы потом быть огорченным (“бедняжка ... возьми) И есть те, кто испытывает негодование по отношению к своей свекрови (“Не заставляй нас плохо проводить время”) и показывает ему ложную привязанность (“¡дорогая свекровь, как хорошо я это вижу”) чтобы не вызывать проблем, провоцируя мигрень на следующий день.

Это всего лишь несколько возможных случаев. Если кто-то мешает вам выразить свои эмоции, скажите им твердо: “Я имею полное право чувствовать... (такая или такая эмоция)”. Ваш разум и тело будут вам благодарны.

Говоря, ты понимаешь людей?

Коммуникация - это процесс, с помощью которого человек пытается передать другому идею с желанием уловить истинное значение сообщения с минимумом искажений. Понимание сообщения с минимальной деформацией покажет нам, что общение было успешным, в противном случае оно было неудачным. Эта ошибка в общении, из-за которой смысл сообщения не понимается полностью, очень распространена, и объяснение заключается в фундаментальном факте: вмешательстве Аргумента Жизни в его систему убеждений. И поскольку у всех нас есть аргумент, мы можем заключить, что всякое общение в какой-то момент будет мешать и это никогда не будет полным.

Это приведет к недопонимание. Хотя у всех нас, кто разделяет язык, есть общий код, значение, которое мы приписываем словам, зависит от нашего опыта. Очевидно, мы все знаем, что такое «стол». Но в момент чтения или прослушивания этого слова у каждого будет свое ментальное представление: один представит себе стол на своей кухне, другой унаследовал его покойные родители, другой он увидел в витрине магазина, и это очень дорого.

Каждый человек, желая передать сообщение, должен прибегнуть к вашему «банку данных» из которого вы извлечете как слова, так и грамматическую структуру, которая лучше всего соответствует тому, что вы хотите передать. Но этот банк данных руководствуется кодексом Аргумента Жизни и его идеологией. Этот Аргумент Жизни так же отличается от одного человека к другому, как отпечатки пальцев: все они похожи друг на друга, и все они разные. Конечно, слова, используемые в конструкции сообщения и его синтаксической структуре, являются общими для всех нас, но значение, которое мы придаем каждому сообщению, зависит от этого банка данных. Другими словами, все понимают, что говорит кто-то другой в соответствии со своим собственным аргументом жизни, своей внутренней системой убеждений. Это то, что санкционирует сообщение другого.

Почему есть недопонимание в парах

Отсюда недоразумения и недоразумения. Это наиболее заметно в связи пары, потому что из-за ежедневного сосуществования различия в кодах выделены. Каждый отвечает в соответствии со своим Аргументом Жизни, так как у него были разные жизненные переживания и, следовательно, он имеет определенную Систему Верований, которая, вообще, может совпадать с Системой Верований. В дискуссии о воспитании детей ... ¿Кто скажет уполномочен быть правым? Оба кода действительны.

Все становится довольно сложно, когда сообщения передаются путем выбора слова низкого уровня значимости, то есть любой смысл может быть приписан им. Например, кто-то говорит, что «эти эмоции всегда чувствуются, когда такие вещи случаются». Здесь почти невозможно понять, о чем ты говоришь, потому что ... ¿что это за вещи?, ¿кто их чувствует?, ¿о каких эмоциях говорят?, ¿«всегда» означает, что нет никаких исключений; Что такое универсальный закон? Наблюдайте, сколько вопросов возникает в предложении, составленном из слов малой значимости.

Последнее доказательство

На ипподроме лошадь может иметь обширный породистый, быть самым быстрым во время тестов, иметь красивую фигуру и иметь лучшего тренера, но ... из шести гонок, которые он пробежал, он пришел последним. Очевидно, что-то не работает хорошо. В процессе роста происходит нечто подобное. Человек может ставить под сомнение их заблуждения, изменять свои системы убеждений, знать и изменять катастрофические образы, перехватывать их внутренний диалог, определять свои эмоции и выражать их, и, несмотря на все эти задачи, все остается тем же.

Рано или поздно настоящее изменение проявляется в внешние изменения. «Интегрально-внешняя» последовательность является, согласно интегративной психотерапии, матрицей истинных изменений. Это означает, что если вы измените то, что вы думаете, представляете и чувствуете, вы можете изменить то, что сообщается и что делается. Вопрос в обратной последовательности «внешне-внутренний», ¿Это промоутер изменений? То есть изменение того, что сказано и что сделано ... ¿Можете ли вы изменить то, что вы думаете и что вы чувствуете? Интегративная психотерапия считает, что изменение происходит, когда человек знает, ставит под сомнение и переписывает свой Аргумент Жизни как следствие реального желания превзойти его. Чтобы достичь этого статуса переписывания Аргумента, можно использовать различные ресурсы. Это означает, ни много ни мало, что каждый нужно следовать их собственным методам, в соответствии с вашим моментом Не все ответы действительны для одного и того же вопроса. И кто лучше знает, что нужно каждому, чем специалист.

Камни на тропе

С самого рождения влияние, которое другие оказывают на себя, трансцендентно. Настолько, что мы создаем нашу идентичность на основе изображений, которые мы создаем, что другие имеют о нас Позже мы должны использовать другую маску в зависимости от случая. Вы можете сказать, что мы то, что другой определяет, что мы и это отчуждение или отчуждение: быть чужим для себя, игнорировать или, что то же самое, знать, пока есть другой, который признает нас.

В отсутствие этого другого ... мы не существуем. При таком типе патологии и для обеспечения своего существования человек должен адаптироваться к требованиям своей социальной сети, в противном случае он должен заплатить за последствия. Короче говоря, и сеть, и личность они нужны друг другу. Эти потребности с симбиотическими характеристиками помогают формировать закрывающие ссылки. Это закрытие означает, что в этом типе отношений, это не продвигается или возвращается. Нет мобильности, личного развития, совместного роста. Тем не менее, есть движение.

Бывает, что между мобильностью и движением есть различия. Вентилятор имеет движение, поворачивается и вращается, но сам по себе не может перемещаться из одного места в другое. закрывающие ссылки У него похожая характеристика. Хотя нет общего роста (мобильности), есть бурные, мелодраматические, садомазохистские движения, где всегда появляется фигура кого-то, кто преследует, другого, кто страдает, другого, кто спасает. Найдены страсти, обиды и мести, заброшенные места и воссоединения. Они двигаются много воздуха, но ... они всегда в одном и том же месте.

Итак, что это за изменение

Как мы уже видели, мы называем изменение переход из нежелательного состояния в желаемое состояние. Знание Аргумента Жизни, сомнение их мандатов и решение жить трансцендентной жизнью позволяет получить доступ к этому желаемому состоянию. К сожалению, все не так просто, как может показаться. Несмотря на сильное желание перемен, человек сопротивляется. Но наличие этого сопротивления указывает на то, что существуют две конкурирующие силы: та, которая стремится удержать человека в ограничительных пределах Аргумента Жизни и жизненную силу, которая заставляет его превзойти его. Мы должны принять во внимание оба для терапевтической задачи.

От Psychology-Online мы надеемся, что после этой статьи вы уже знаете, как изменить свою жизнь, чтобы стать счастливым.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как изменить свою жизнь, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личностного роста и самопомощи.