Почему у меня нет силы воли?

Не чувствуйте себя виноватым, если вы думаете, что пытались много раз и не добились успеха. Если вы один из тех, кто думает, что у вас нет сила воли чтобы достичь чего-то, пожалуйста, прочитайте эту статью.

В своей работе терапевта я встречал много людей, которые хотят избавиться от силы зависимости. Существуют различные виды зависимостей: секс, еда, напитки, токсичные вещества (алкоголь, табак, наркотики), азартные игры, работа, шоппинг. Наркомания - это любое навязчивое поведение, которое выходит за пределы нашего контроля, то есть доминирует над нами. Объект зависимости может измениться, это может быть неодушевленный объект, деятельность, человек, с которым мы устанавливаем зависимость, порождающий синдром отмены, со всеми сопутствующими симптомами, прежде всего тревогой. Общим для всех этих вызывающих зависимость объектов является то, что они доставляют нам удовольствие, то есть они удовлетворяют, или, скорее, мы считаем, что они удовлетворяют одну из наших потребностей, потому что они действительно заставляют нас забыть истинную потребность, которая является основной. Они искажают нашу сущность, в то же время они заставляют нас иллюзорно задуматься о том, что нам нужно есть, покупать, курить и т. Д., Чтобы чувствовать себя хорошо, когда на самом деле у нас есть другие недостатки, в основном психологического характера, такие как чувство безопасности , принятый, любимый, признанный.

1. Сила воли в случае зависимости
2. Почему это чувство отсутствия воли к преодолению чего-либо?
3. Происхождение зависимостей
4. Есть ли тогда отсутствие воли?
5. Как узнать, каковы реальные потребности и как мы можем их удовлетворить?
6. Какое решение существует тогда для признания скрытых потребностей?

Сила воли в случае зависимости

Неспособность сдерживать себя порождает сильное чувство вины, потому что человек чувствует себя слабым и неспособным бороться с вызывающим привыкание объектом. Он чувствует, что это что-то неконтролируемое, несмотря на то, что он осознает, что это ошибка, которая причиняет вред или вредит другим людям. К сожалению, все методы лечения от зависимости основаны на когнитивно-поведенческий подход. То есть они основаны на наградах за воздержание от поведения и интерпретации того, почему человек начал проявлять определенную зависимость. Эти рационализации заставляют человека взаимодействовать с терапевтом, чтобы избежать такого поведения, которое затем будет вознаграждено признанием перед группой принадлежности, будь то семья или группа терапии, которая разделяет ту же зависимость..

Установлено, что зависимый человек - это хронический пациент, которого больше нельзя вылечить. То есть вы должны избегать любого контакта с вызывающим привыкание объектом или ситуацией, опасаясь рецидива. Это происходит потому, что на самом деле человек с зависимостью развивает цепь зависимостей, Между тем, иногда разных видов, ни один из вызывающих привыкание объектов не удовлетворяет реальной потребности, вызывающей недостаток. Некоторые становятся заменой другим, то есть это цепочка замен. Мы лечили людей, которые оправдывают то, что начали употреблять алкоголь до разрыва отношений или в результате потери любимого человека. Мы знаем, что до перерыва это нормально для человека чувствовать себя плохо, но если невозможно преодолеть потерю, мы думаем, что эти отношения сами по себе представляют собой неконтролируемую зависимость, что для “преодолеть это” рождает другую зависимость, например, алкоголь.

Хотя верно и то, что при аддиктивном поведении существует взаимодействие между генами и окружающей средой, поскольку оно настолько сложное, невозможно точно определить причины этой патологии. Методы, которые позволяют нам определить, какие гены участвуют в этой патологии, еще не найдены, предлагая многофакторную модель, в которой генетический аспект может обусловливать определенную уязвимость для страдающих зависимостями, хотя определяющую роль по-прежнему играют факторы окружающей среды ( 1). Поэтому наша позиция сосредоточена на взвешивание факторов окружающей среды, не забывая о важности, пока не точной, генетических факторов. Мы знаем, что внутри факторов окружающей среды мы находим семью с соответствующими им моделями взаимодействия. В связи с этим размываются границы между генетическим и образовательным.

Почему это чувство отсутствия воли к преодолению чего-либо?

Чтобы объяснить этот недостаток энергии или силы воли, мы должны войти в объяснение механизмов удовлетворения потребностей на основе тезиса о том, что нет немотивированного поведения, то есть это не отвечает конкретной потребности. Когда кто-то действует, такое поведение необходимо, хотя не всегда субъект осознает это..

Чтобы понять этот механизм, я буду ссылаться на то, что в Гештальт-терапия это известно как цикл опыта, представленный Дж. Зинкером (2). Этот цикл можно понимать как энергетический цикл, который проходит через появление нового опыта в жизни любого из нас. Когда возникает необходимость [1], мы проходим несколько этапов до вашего удовлетворения. Первый момент начинается с сенсибилизация, то есть у человека возникает дефицит в организме, возникает напряжение из-за чего-то, что он до сих пор не может придавить, например, определенное покалывание в животе. Вторая фаза - Осознание, и когда человек обнаруживает объект своей потребности, в приведенном примере, когда человек осознает, что щекотание - это чувство голода.

мобилизация Это происходит, когда человек готовится к действию, то есть решает, что ему нужно есть. Действие происходит, когда человек идет к объекту, который удовлетворяет его потребность, в этом случае он находит, где находится еда, и отправляется на ее поиск. контакт Это происходит, когда человек встречает объект и умудряется удовлетворить его потребность, в этом случае он ест. Как только потребность удовлетворена, Отправить контакт, то есть, когда человек полностью удовлетворен, происходит потеря энергии, и он входит в состояние покоя или расслабления, то есть он не хочет ничего другого, даже своего любимого блюда, до тех пор, пока он не перестанет чувствовать голод.

Если мы следуем этой схеме удовлетворения потребностей, мы понимаем, что когда возникает необходимость, возникает напряжение, которое обеспечивает достаточно энергии для мобилизации действий. Эта энергия будет иметь адекватный курс до ее полной потери, как только потребность будет удовлетворена с объектом, который ей соответствует. ¿Какие блокировки могут возникнуть во время этого процесса?

Если возникает необходимость, но это не находит нужного объекта для вашего удовлетворения, например, у нас возникает чувство голода, но мы не находим что-нибудь поесть, это напряжение заставит нас искать замещающий объект, Допустим, что-нибудь выпить. Это все равно, что пытаться обмануть потребность, ища паллиатив, который может на мгновение успокоить вас, но вскоре вернется, чтобы требовать вашего удовлетворения. Напряжение продолжает двигать человека, который, не найдя нужного объекта, будет искать что-то еще, что затмевает его нехватку. Он никогда не будет насыщен замещающим объектом, потому что на самом деле этот объект не предназначен для реальной потребности.

Происхождение зависимостей

Во многих случаях методы лечения, способствующие воздержанию, подавляют замещающий объект, и первоначальное напряжение не находит выхода, поэтому они обычно провоцируют агрессивное поведение, в то время как агрессия - не более чем мобилизация к действию. Если вы предотвратите действие, даже при поиске замещающего объекта, начальное напряжение будет накапливаться, по этой причине человек становится капризным, тревожным и даже жестоким. Кроме того, возникает чувство вины, в то время как человек чувствует, что он должен бежать, чтобы не впасть в искушение, когда в действительности, а не избегать, мы должны искать встречи или осознания реальной потребности, что “это скрывает” после наркомании.

Вот почему я не за то, чтобы наркоман был хронически больным человеком, а скорее плохо лечил пациента. Зависимость - это состояние многолетней депривации, которое далеко от обретения сытости требует увеличения доз, потому что вызывающие привыкание объекты заменяют реальные объекты, которые приведут человека к достижению состояния покоя или расслабления, когда они больше не будут больше того же самого требуется. У наркозависимых людей чего-то не хватает, то есть им никогда не удается удовлетворить потребность, вызвавшую напряжение, которое заставляет их совершать действия с повторяющимся характером и неконтролируемым.

Этот психологический механизм используется рекламой, манипулируя потребностями клиента и стимулируя потребительство. Они знают, что большинство людей они не полностью удовлетворены и, кроме того, они не полностью осведомлены о своем статусе; Они бегут за тем, что, по их мнению, им нужно, надеясь найти то состояние расслабления, которое называется счастьем. У них есть иллюзия, что их недостатки будут решены, как только они приобретут продукт, который им предлагается. Они питают ложную идею о том, что продукт или определенный образ жизни обеспечат им счастье, которого они жаждут. Хуже всего то, что большинство из них не знают, что им действительно нужно.

Поскольку мы рождены, мы вынуждены подавлять свои потребности, искать модель или прототип того, что наши родители и общество в целом ожидают от нас. Основные потребности, такие как физиологические потребности (есть, когда у нас нет желаний, не есть то, что мы хотим, или ложиться спать, когда мы не спим); защиты и безопасности (оставляя нас в покое, когда нам нужно сопровождать, или вторгаясь в наше пространство, когда мы хотим быть в одиночестве); принятия и идентификации (обусловить привязанность и принятие делать то, что мы не хотим). ¿Кто не страдал ни от одного из этих психологического и физического насилия в течение всей своей жизни?

Наступает время, когда мы отключаемся от своих истинных потребностей и начинаем верить, что на самом деле нам нужно то, что нам говорят другие. Это происхождение зависимостей. Мы забываем, что является нашей реальной потребностью, и мы становимся “лодка бесцельно”, во власти любого объекта, человека или ситуации, где мы помещаем нашу напряженность, возникающую из-за скрытых потребностей. Потребности продолжаются там, скрытые для нашей совести. Независимо от того, когда они возникли, они продолжают создавать напряжение. Но хуже всего то, что контакт с этим заменителем не ослабляет возникшее напряжение, а увеличивает его ¿Куда уходит это напряжение??

В поиске замены мы найдем мгновенное облегчение. Хуже всего то, что эти замены никогда не удовлетворят нас, не успокоят наше беспокойство, они только заставят нас забыть на некоторое время. И мы продолжаем навязчиво, не в силах остановиться, ища облегчения, которое длится все дольше и дольше, и усиливая чувство беспомощности, чувствуя слабость, потому что мы не можем бороться с этими.

Есть ли тогда отсутствие воли?

Как вы могли заметить, принуждение к заполнению “эта корзина без дна” Это действительно ослабляет нас. Только человек, завершивший цикл, получает спокойный отдых. Если я буду голоден и буду наслаждаться вкусной и питательной едой до тех пор, пока не буду полностью удовлетворен, очень вероятно, что, если у меня будет новое блюдо, независимо от того, насколько оно привлекательно, я откажусь от него.

Вы можете задаться вопросом, ¿Почему человек, который пристрастился к еде, всякий раз, когда он подает ей еду, не может устоять перед желанием есть, даже если его желудок полностью наполнен? Потому что тот, кто ест навязчиво, не делает этого из-за физиологического голода, но есть удовлетворить потребность другой природы, вероятно жажда привязанности.

Как узнать, каковы реальные потребности и как мы можем их удовлетворить?

Ребенок, чьи физиологические потребности адекватно удовлетворяются в соответствии со свободным спросом; когда он почувствует себя защищенным, безопасным, принятым, стимулированным, он начнет развивать сильную силу воли, которая является ничем иным, как достаточной энергией, чтобы сказать НЕТ, когда ему приходится отвергать то, чего он не хочет, или защищать свои потребности с полной убежденностью и независимостью. , Не то, чтобы он был капризным ребенком, о котором нужно заботиться во всем, но он будет терпимым, терпеливым, желающим и творческим ребенком, который может идеально адаптироваться к ситуациям и учится расставлять приоритеты в своих потребностях, ожидая момента удобнее их удовлетворить. Это творчески соответствует условиям, потому что вы уверены, что всегда сможете их удовлетворить. С другой стороны, взволнованный и доминирующий ребенок - неуверенный ребенок, который знает, что он должен использовать эти механизмы, если он хочет удовлетворить свои потребности. Адаптируемый ребенок - это тот, кто знает, что сможет удовлетворить свои потребности, не манипулируя другими..

Таким образом, мы можем сказать, что признать наши истинные потребности, без самообмана или рационализации, и умение находить, где найти то, что их удовлетворяет, - это иметь план, цель, придать смысл нашей жизни. Часто наркоман испытывает недостаток в этих ожиданиях, или составляются недосягаемые планы, игнорирующие их реальные возможности. Происходит блокировка, называемая отсрочкой, то есть человек откладывает каждое закрытие и не может адекватно инициировать удовлетворение новой потребности, пока есть неудовлетворенная. Авраам Маслоу в своей теории мотивации человека утверждал, что самые высокие потребности не возникают, пока не будут удовлетворены более низкие потребности (3). Наркоман - это человек, который лишен чувствительности, то есть он перестает чувствовать свои истинные потребности, он перестает чувствовать себя.

Какое решение существует тогда для признания скрытых потребностей?

Мы знаем, что процесс самопознания сложен. С детства накоплено слишком много защитных механизмов, маскирующих наши истинные потребности. Осознание происходит с помощь терапевта обнаруживать незавершенные ситуации, выражать то, что не выражено, находить адрес и делать прямое выражение. Поэкспериментируйте в настоящем, что вы не хотите или что скрываете, чтобы понять это. Живи, переживай снова, как будто это происходит в настоящее время. Задумайтесь о нашем детстве, повторяйте фразы, жесты, оживляйте предметы, которые мы используем в качестве заменителей, и позволяйте им “пусть говорят с нами”. То есть попытаться перевести определенные жесты на словесный план, действовать и определять чувства и эмоции.

Если вы потеряли уверенность в себе, если вы виновны в борьбе с чем-то, что считаете более сильным, чем вы, подумайте, что еще не все потеряно, что в настоящем вы можете найти способ стать настоящим победителем.. Гештальт-терапия Это очень хороший вариант.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему у меня нет силы воли?, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личностного роста и самопомощи.

1. Ибаньес Куадрадо А. (2008): Генетика зависимостей. Журнал наркомании, нет. 2, том 20, ссылка: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php?art=587
2. Zinker, J. (1979): творческий процесс в гештальт-терапии. Буэнос-Айрес Polity Пресс.
3. Маслоу, А. Х. (1943): ТЕОРИЯ Мотивации ЧЕЛОВЕКА, Первоначально Опубликовано в Психологическое обозрение, 50, 370-396. Ссылка: http://www.altruists.org/f62