10 стратегий по улучшению памяти и оптимизации исследования

В какой-то момент в нашей жизни у нас есть все хотел улучшить память, или получить хорошие оценки в нашей учебе, или сделать еще один шаг в нашей профессиональной карьере, или просто вспомнить все, что мы должны делать в течение дня.

Для студентов крайне важно иметь возможность оптимизировать учебное время и максимально использовать его. Кроме того, тренированная память будет очень полезна в вашей профессиональной жизни, и еще в те времена, когда необходимо постоянно перерабатывать.

Понимая, что улучшение памяти состоит из улучшения процесса восстановления информации и увеличения срока хранения информации, мы увидим десять стратегий улучшения памяти..

Собранные здесь стратегии предназначены для повышения эффективности в процессе обучения и основаны на различных исследованиях, книгах и статьях по когнитивной психологии..

1. Сосредоточьте свое внимание на том, что вы делаете

Внимание является одним из основных компонентов памяти. Для того чтобы информация передавалась из кратковременной памяти в долговременную память, необходимо сосредоточиться на этой информации. Когда дело доходит до изучения или попытки запомнить что-то, важно быть в месте, где нет отвлекающих факторов, что позволяет нам сосредоточить наше внимание.

Избегайте отвлекающих факторов и убегайте от «многозадачного режима»

2. Установите регулярные учебные занятия и не оставляйте все до конца

Речь идет не о воспитании дисциплины, а о помочь нашему разуму правильно обрабатывать информацию. Было показано, что ученики, которые учатся регулярно, гораздо лучше запоминают учебный материал, чем те, кто посвятил занятия марафону изучению того же материала..

Организуйте свое время и избегайте "запоев"

3. Структурируйте и организуйте информацию

Исследователи показали, что информация организована в памяти в связанных группах. Таким образом, структурирование и организация учебных материалов, группировка сходных понятий или делая резюме с примечаниями, сделанными в течение исследования, легче связать связанную информацию и, таким образом, улучшить исследование.

Упрощает, схематизирует, анализирует, связывает. У вас есть много инструментов и технологий, чтобы сделать его проще и интереснее

4. Используйте мнемонические методы, чтобы запомнить информацию

Мнемонические техники - это стратегии, используемые для запоминания информации, которая обычно очень личная. Они функционируют как «ключ доступа», который позволяет нам связать что-то конкретное с тем, что мы хотим запомнить. Некоторые приемы состоят из формирования слова с использованием инициалов первых слов списка, чтобы запомнить все точки или запомнить серию забавных картинок или картинок, использовать песню и т. Д..

Сделайте забавные последовательности или слова, чтобы запомнить: учитесь в позитиве

5. Постепенно уточняйте, что вы изучаете

Чтобы запомнить информацию, необходимо систематизировать то, что изучается в долговременной памяти..  Для этого очень эффективный метод состоит в постепенном углублении концепции, начиная с прочтения определения ключевого термина, затем изучая этот термин и затем углубляясь в более расширенное определение. Повторение этого процесса несколько раз способствует запоминанию.

Упрощайте и добавляйте больше информации понемногу, не атакуйте все сразу

6. Сопоставьте новую информацию с тем, что вы уже знаете

Когда вы сталкиваетесь с новым и неизвестным учебным материалом, сначала подумайте, как вы можете связать его с тем, что вы уже знаете. Установив отношения между новыми идеями и ранее существовавшими воспоминаниями, вы будете помнить новая информация намного лучше.

Размышление о том, что вы уже знаете, поможет вам придать больше смысла и смысла новой информации

7. Визуализируйте концепции, чтобы лучше запомнить

Визуализация является одним из наиболее часто используемых методов и наилучших результатов.. Для этого важно смотреть на изображения (фотографии, диаграммы, графики), использовать собственные цвета и символы, составлять ментальные карты, личные рисунки и т. Д. Все, что напоминает нам о памяти.

Декорирование заметок поможет вам лучше визуализировать информацию и получит более радостный и позитивный учебный материал. Это позволит вам улучшить память

8. Расскажите кому-нибудь еще, что вы узнали

Исследования показывают, что чтение в голосе информации значительно улучшает процесс запоминания. Педагоги и психологи обнаружили, что когда ученики обучают других новым понятиям, это улучшает их понимание и память о них. Чтобы воспользоваться этой техникой, вы можете учиться у партнера или попросить кого-нибудь из вашей семьи или вашего окружения выслушать вас.

Если вы не можете рассчитывать на кого-либо, вы можете сделать это, представив себе разговор или используя фотографии, плакаты, куклы ... все, что вам удобно

9. Обратите особое внимание на самое сложное и реструктурируйте информацию

Исследователи обнаружили, что порядок информации может играть важную роль в памяти. Интересной техникой будет реструктуризация информации, начиная с того, что легче запомнить, и посвящая немного больше времени тому, что нам труднее..

Раскрошите информацию и упростите ее усвоение. Найдите то, что вам дороже всего, и потратьте немного больше времени

10. Изменяйте время от времени учебу

Введение нового варианта в рутину исследования нарушает монотонность и повышает эффективность предпринятых усилий, помогая улучшить восстановление долгосрочной информации. Для них достаточно сменить место учебы, попытаться найти другие разные часы для учебы или любую другую новинку, которая нам покажется интересной. Нет необходимости делать радикальные изменения, просто ищите случайные альтернативы.

Введение некоторой новизны делает исследование более интересным и позволяет нам расслабить ум с помощью небольшого упражнения для улучшения памяти.

Методы, которые помогут вам сосредоточиться на учебе и быстрее учиться. Сосредоточиться на учебе - это ключ к достижению результатов. Методы изучения ничего не значат, если фокус не достигнут. Читать дальше "