10 способов снизить риск развития болезни Альцгеймера

Несмотря на то, что проводится много исследований о Болезнь Альцгеймера, Правда в том, что сегодня нет вариантов лечения, которые могли бы излечить или остановить болезнь, просто в лучшем случае задержать ее развитие. Поэтому ключ находится в профилактика.

Но можно ли избежать болезни Альцгеймера??

Правда состоит в том, что нет никакого типа лечения или вакцины, которая предотвращает возникновение этого дегенеративного заболевания, хотя несколько исследований да, они определили некоторые способы, которыми можно уменьшить риск страдания от этой болезни.

Нельзя с уверенностью сказать, что эти меры работают на 100% во всех случаях, но они могут помочь. В худшем случае, чем лучше мы подготовлены, тем лучше и, поскольку нет лекарства, по крайней мере, мы можем цепляться за надежду избежать или отсрочить его..

Меры, которые помогают предотвратить болезнь Альцгеймера

№ 1 - Интеллектуальные упражнения

Необходимо тренировать мозг сохранить его полезным, как если бы это был еще один мускул. В этом смысле умственная деятельность была связана с увеличением когнитивного резерва, что, в свою очередь, связано с более низким риском развития деменции.

№ 2 - Когнитивная тренировка

когнитивная тренировка это означает, что нужно сделать шаг за пределы того, что подразумевает предыдущее упражнение. Когнитивная тренировка включает в себя структурированное время, посвященное тренировке мозга. В этом смысле исследования показывают, что когнитивное обучение может быть эффективным способом улучшения памяти, мышления и языковых навыков..

№ 3 - Не курить

Курение повышает риск возникновения различных видов рака и сердечно-легочных заболеваний. В этом нет ничего нового. Однако менее известным является тот факт, что табак может серьезно повредить мозг. По данным Всемирной организации здравоохранения, 14% случаев болезни Альцгеймера во всем мире можно отнести к табаку. Даже пассивное курение может увеличить риск слабоумия.

№ 4 - Учеба

По данным различных исследований, Исследование было связано с более низким риском снижения когнитивных способностей. И когда мы говорим об учебе, мы имеем в виду учиться в университете, изучать новый язык или даже научиться играть на музыкальном инструменте..

# 5 - Контроль уровня сахара в крови

Согласно исследованиям, существует тесная связь между высоким уровнем сахара и риском развития деменции или болезни Альцгеймера. Настолько, что Болезнь Альцгеймера известна как «диабет 3 типа». Даже если у кого-то нет диабета, высокий уровень сахара в крови может увеличить риск слабоумия.

В этом смысле можно подумать, что поддержание хорошего контроля уровня сахара в крови, как с диагнозом диабет, так и без него, может служить профилактической мерой для мозга..

№ 6 - Контроль артериального давления

Различные исследования показывают, что поддержание адекватного кровяного давления с помощью упражнений и здоровой для сердца диеты может снизить риск развития болезни Альцгеймера и слабоумие. Интересно, что даже в тех случаях, когда усилия по диете и физическим упражнениям не работают, если в сочетании с лекарствами для регулирования давления артерий, риск страдания от этих заболеваний также уменьшается.

№ 7 - Здоровое питание

Согласно расследованиям, здоровое питание, которые включают в себя такие продукты, как ягоды, яблоки, орехи, вино (в умеренных количествах), кофеин, шоколад, рыбу, оливковое масло и, в целом, стиль питания Средиземноморская диета, связано с улучшение работы мозга.

№ 8 - Поддерживать адекватный вес

Держать здоровый вес Очень важно иметь хорошее здоровье, включая все факторы, связанные с функции мозга. Но не только когда мы становимся старше, но и на протяжении всей жизни. В этом смысле поддержание здорового веса, особенно в средние годы, было связано с более низким риском развития деменции и болезни Альцгеймера..

№ 9 - Тренируйся

физические упражнения тесно связан с меньший риск развития болезни Альцгеймера и другие виды деменции.

# 10 - Принимать витамин B12, витамин D и витамин E.

Дефицит витамина B12, витамина D и витамина E был связан со снижением когнитивной функции, согласно некоторым исследованиям. В частности, дефицит витамина B12 может привести к значительной потере памяти и путанице, которая может быть устранена, по крайней мере частично, с помощью добавок витамина B12. Кроме того, витамин D и витамин Е были связаны с более низким риском развития деменции и болезни Альцгеймера..