История ярости, которую мы кормим

«Ошибка интеллектуализма состоит в том, что человеческий разум подчиняется общей необходимости объяснений»

Паскаль Бойер

Представьте, что вы живете с маленьким голодным тигром. Создается впечатление, что он хочет съесть тебя или, по крайней мере, это то, что ты думаешь. Это маленький тигр, но страшно.

Итак, вы бросаете ему немного мяса, чтобы он не ел вас, и почти наверняка это сохранит его спокойствие. На мгновение это оставляет тебя в покое. Только на мгновение. Но также, когда он ест, он становится немного больше в размерах..

Итак, когда я снова буду голоден, это будет больше и опаснее. Вы бросаете больше еды. Маленький тигр растет все больше и больше. Очень скоро он превратился в огромного тигра, того маленького, которым ты хотел управлять.

Если вы испытываете беспокойство (срочность, дискомфорт): это тигры, которые хотят пожрать вас. Если вы стремитесь быть более гибкими в своих критериях, придет время, когда эти тигры перестанут беспокоить вас. Даже если вы должны признать, что они не уйдут на пенсию.

«То, что вы отрицаете, подчиняется вам. То, что вы принимаете, преображает вас.

Карл Густав Юнг

Попытка контролировать наши мысли и чувства любой ценой может привести к расстройству, которое заставляет нас оставить в стороне то, что мы делаем.

Что эта метафора хочет объяснить нам??

Это метафора, широко используемая в терапии третьего поколения. Эти методы лечения отличаются от других тем, что мы не пытаемся изменить или бороться с нашими мыслями, но иметь более естественные отношения с ними, принять его существование.

Когда мы испытываем беспокойство или какое-то неприятное ощущение, лучше оставить это чувство, чем желание бороться с ним.. Чем больше внимания мы будем уделять, тем больше подарка он станет.

Как я могу применить это учение в своей жизни?

Во многих случаях чувство переживания (мета-знания) хуже, чем само беспокойство. Более того, во многих из этих случаев восприятие тревоги замыкает круг, вызывая его экспоненциальный рост.

Если мы придаем большое значение беспокойству, которое мы испытываем, со временем оно займет не только наше тело, но и наш разум, предвидеть ситуации: страх, который вы испытываете в ситуации публичного разоблачения растет и более упреждающий.

Займите часы, даже дни до тревожной ситуации в себе.

Если вы переживаете беспокойство как нечто раздражающее, ненужное и ненормальное, ваш разум будет уделять больше внимания самой тревоге, чем поведению, которое вы должны делать (Экспозиция).

Больше не кормите тигра (беспокойство), потому что придет время, когда он станет сильнее и будет контролировать все, что вы делаете.

«Нежелательный гость»

Если вы еще не до конца поняли истинное послание этой метафоры, поскольку концепция борьбы с тревогой путем принятия ее присутствия является чем-то сложным, мы проиллюстрируем ее видео под названием "Нежелательный гость", в которой рассказывается как множество приятной вечеринки постоянно подвергается нападкам безнадежных мыслей.

Вдали от "пусть они будут", главный герой уделяет больше внимания своим мыслям: он намерен устранить их, но каждый раз они возвращаются с большей вирулентностью.

Наконец, им удается привлечь все свое внимание и нарушить свое поведение. Его мысли испортили его выступление на вечеринке.

Но, далеко не встретив безнадежного сообщения, история переворачивается с ног на голову, главным образом из-за решения ее главного героя.

Мы приглашаем вас посмотреть видео и развиваться вместе с ним, и понимаем, что иногда ум работает лучше, если мы не боремся с ним. В конце концов, важно то, что вы делаете: